Uvolnění frustrace

Malá poznámka od Courtney: Toto je příspěvek od hosta Leo Babauta .

Pokud jste experimentovali s jednoduchostí, cvičili jste pouštění.

Ale pokud jste našli nějakou frustraci ze snahy zjednodušovat nebo máte ve svém životě dost stresu… možná je čas vyzkoušet některé pokročilé praktiky nechat jít. Naštěstí se ukázalo, že jste dobře připraveni na to, že jste se už nacvičili.

Všichni čelíme stresu, ale ten se může nahromadit, když se snažíme udělat změny ve svém životě, ale také máme spoustu práce a možná narůstající prázdninové povinnosti a (alespoň v mém případě) děti, které, jak se zdá, potřebují vaši pozornost každou minutu probuzení (a žehná jim za to).

Všichni čelíme frustracím, ale zjednodušení vašeho života přináší další frustrace, zvláště pokud máte ve svém životě další, kteří nejsou úplně na palubě.

co máme dělat?

malované podlahy z tvrdého dřeva

Cvičíme pouštění. A v tomto procesu nacházíme mír.

Proces Letting Go

Pojďme se rychle podívat na proces, který již možná praktikujete, když se zbavujete svého majetku:

Ptáte se sami sebe, zda si něco ve vašem životě zaslouží být (např. ten běžecký pás, do kterého jste hodně doufali, ale použili jste ho pouze dvakrát, v samostatných návalech optimismu).
Uvědomíte si, že to způsobuje více bolesti hlavy než radosti.
Máte trochu strach, ale v záchvatu extáze očistíte svůj život od tohoto břemene.
Zjistíte, že to má za následek nově nalezený pocit svobody a uvolnění.

Zní to povědomě? Váš konkrétní proces může mít buď více strachu a přetahování o touhy, nebo jste možná profík a pustíte věci tak snadno, jako já můžu jíst veganský koláč (opravdu snadno). Ale i když je váš proces trochu jiný, hrubý obrys je pravděpodobně podobný.

Co to má společného s překonáváním frustrace a stresu? Je to stejný proces.

Věci, které frustrují

Pojďme si tedy nyní vytvořit seznam některých věcí, které by vám mohly způsobovat frustraci a stres (nebudou se samozřejmě týkat každého):

Když jiní lidé kritizují nebo nerozumí.
Mít toho příliš mnoho na práci – nebo přesněji řečeno chtít vše stihnout.
Mít spoustu povinností a závazků.
Potřeba jezdit a dělat pochůzky a odvážet děti.
Vánoční nákupy.
Není dostatek času na zjednodušení.
Máte příliš mnoho e-mailů nebo příchozích požadavků.
Děti, které dělají nepořádek.

Toto není úplný seznam a ani se nebudou vztahovat na vás všechny. Ale možná zde poznáte několik příčin frustrace a stresu ze svého vlastního života a možná by bylo dobré přidat do tohoto seznamu své vlastní v komentářích níže.

Zde je věc, která nám pomůže v procesu opuštění: ve skutečnosti to nejsou ostatní lidé nebo příchozí požadavky nebo nákupy, pochůzky nebo nepořádek, co nás stresuje a frustruje. Nejsou to vnější okolnosti – je to naše přání, které souvisí s těmito okolnostmi.

co tím myslím? Mít pochůzky (vnější okolnosti) není příčinou stresu – je to chtít je stihnout do určitého času a strach, že to neuděláme, nás stresuje. To, že vás někdo kritizuje (vnější okolnost), nezpůsobuje stres – způsobuje ho chtít nebýt kritizován. Děti dělající nepořádek (vnější okolnost) nejsou příčinou frustrace – jde o to, aby nedělaly nepořádek, který nás frustruje.

Vnější okolnosti nejsou nikdy příčinou stresu nebo frustrace – je to naše vnitřní touha. Ale co když si myslíme, že bychom měli mít tu vnitřní touhu?

Zde přichází na řadu pokročilé pouštění.

Pokročilé praktiky Letting Go

Chceme mít svá přání. Chceme si přát, aby jiní lidé nekritizovali nebo aby naše děti nedělaly nepořádky, nebo aby byl život klidný a pokojný bez milionů požadavků.

A to je hezké, ale ve skutečnosti takový život nikdy není. Nikdy. Život není nikdy bez miliónu požadavků a nikdy nejsme osvobozeni od lidí, kteří dělají nepořádky, a nikdy nám všichni nebudou rozumět a zdržíme se kritiky. To jsou náklady na žití zajímavého života – kdybychom nikdy neměli nepořádky nebo nároky na svůj čas, pravděpodobně bychom si vedli život špatně.

Otázkou je, jak se s touto realitou vypořádáme. Chceme své touhy, ale také se potřebujeme vypořádat s chaotickou, náročnou, nechápající realitou.

Říkám, zkuste to samé, co jste cvičili se zjednodušením svých věcí.

Jedná se o pokročilejší dovednosti, takže pokud jste ještě nevybrousili svůj meč na nepořádek, nezkoušejte tyto praktiky. Ale pokud jste připraveni, pojďme to zkusit.

Nejprve se podívejme, jak můžeme použít výše uvedenou praxi na naše touhy:

Ptáte se sami sebe, zda si něco ve vašem životě zaslouží být (např. touha po vždy čistém domově).
Uvědomujete si, že to způsobuje více bolesti hlavy než radosti – protože vás to stresuje a rozčiluje na vaše děti.
Myslíte si, že se možná nemusíte měnit, ale rozhodnete se, že se této zátěže pokusíte zbavit. Přijímáš realitu svých nepořádných dětí.
Zjistíte, že to má za následek nově nalezený pocit svobody a uvolnění. You are less stressed and happier with your kids.

Bude to obtížnější než zbavit se oblečení, které jste měsíc nenosili, protože si pravděpodobně myslíte, že by měl být schopen toužit po čistém domově, aby ostatní lidé by měl chovat se lépe než oni. Ale zkuste to.

Některé z věcí, které vás vyzývám, abyste se jich vzdali:

Touha udělat cokoliv téměř k dokonalosti (což způsobuje stres a/nebo prokrastinaci).
Touha, aby o vás všichni smýšleli dobře (což způsobuje stres, když se bojíte, že ne). Upřímně, nejsem dokonalý, a pokud si někteří lidé jako já a jiní myslí, že jsem méně než dokonalý, je to docela fér.
Touha stihnout všechno (což způsobuje stres, jako když děláte pochůzky nebo máte milion věcí na práci). Upřímně, nikdy nestihneme všechno. Jediné, co můžeme udělat, je jedna věc po druhé a pak další, takže se soustřeďte na to, co je přímo před vámi.
Touha říci všem ano (což způsobuje, že jste natažení a vystresovaní). Pokud řeknete ano všem, řeknete ne sami sobě.
Touha, aby se ostatní chovali tak, jak by měli (což způsobuje, že jste z nich frustrovaní). Lidé se nebudou neustále chovat dobře, a to je v pořádku, protože vy také ne.
Touha mít spoustu času na zjednodušování (nebo dělat cokoli), což ve vás vyvolává frustraci, že nemáte čas. Místo toho udělejte trochu, když můžete, a udělejte si více času, až budete moci později.
Touha, aby bylo méně požadavků a e-mailů, což vám způsobuje stres, nebo touha to všechno vyřídit. Místo toho se smiřte s tím, že bude přicházet spousta informací a žádostí, a nesnažte se to všechno řešit. Dělejte, co můžete, jednu věc po druhé.

To je dobrý začátek. Vyzývám vás také, abyste si začali všímat, když jste ve stresu nebo frustrovaní, a prozkoumali, jaká touha je jádrem tohoto pocitu. A pak zjistěte, jestli to dokážete procvičit.

Představte si to jako zenovou praxi uprostřed vašeho chaotického života. Pokud v tom budete dobří, s praxí budete schopni najít klid, když předtím byla jen frustrace.