Menstruační potíže: příznaky a léčba
V tomto článku najdete:
menstruační cyklus Křeče a nadměrné krvácení Detekce skvrn, vynechané cykly a okamžitá sanacemenstruační cyklus
Menstruační potíže: příznaky a léčba
Nyní už ani ti nejkonzervativnější lékaři nevěří, že menstruace probíhá pouze v hlavě. Problémy, které se objevují dva týdny před a během menstruace, jsou velmi reálné. Zde jsou nejčastější problémy a co můžete udělat pro jejich odstranění.
Příroda podle jména
menstruační cyklus মোকাবেলা
Studie ukazují, že až 60 % žen pociťuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS) 10 až 15 dní před začátkem menstruace. Některé ženy mají menstruační cyklus, který trvá dva nebo tři dny.
Premenstruační syndrom je způsoben změnami v produkci hormonů během posledních dvou týdnů menstruačního cyklu ženy. Tento stav může zhoršit stres, málo nebo málo odpočinku nebo příliš mnoho pohybu (to vše může výrazně ovlivnit hormony). Slaná a kořeněná jídla (která mohou způsobit zadržování vody, což vede k nadýmání, otokům a stresu nervů, kloubů a orgánů) mohou také ovlivnit menstruační cyklus.
| Příznaky premenstruačního syndromu zahrnují: | |
|---|---|
| úzkost a podrážděnost | Bolest hlavy |
| změny nálady | únava |
| nadváha | citlivost prsou |
| chuť na cukr | bolesti zad |
| překážka | nevolnost |
| frustrovaný | Mastná pleť a akné |
| Otok žaludku |
Nemusíte zaznamenat všechny tyto příznaky, ale pokud máte PMS ve dnech před menstruací, zažijete mnoho.
Závažným příznakům PMS se můžete vyhnout dodržováním několika zásad zdravého rozumu:
- Správně jíst Zaměřte se na čerstvou zeleninu a ovoce, ryby, celozrnné výrobky a pečivo. Vyhýbejte se slaným a kořeněným jídlům, zejména během třetího a čtvrtého týdne menstruačního cyklu.
- Spěte pevně. Pití bylinkového čaje nebo šálku horkého odstředěného mléka před spaním vám může pomoci usnout.
- Zkuste vypít osm sklenic vody denně, abyste propláchli svůj systém a zmírnili nadýmání.
- Cvičte přiměřeně alespoň třikrát týdně. Chůze a plavání jsou zvláště prospěšné pro zmírnění stresu a podporu kardiovaskulárního systému bez intenzivního stresu z namáhavého cvičení.
- Vezměte Tylenol nebo Advil na křeče, bolesti hlavy a bolesti zad.
- Pokud potřebujete extra dávku cukru, zkuste sníst pomeranč. Je sladký, ale dokáže neutralizovat účinky rafinovaného a zpracovaného cukru na hormonální nerovnováhu.
- Pepto-Bismol léčí nevolnost. Zkuste také šálek bylinkového čaje a nějaký obyčejný toast. Pokud je vaše bolest hlavy doprovázena nevolností, použijte Tylenol nebo pufrovaný aspirin, abyste zabránili dalšímu žaludečnímu nevolnosti.
- Zkuste doplnit vitamíny a minerály, které pomohou regulovat změny nálad. Pomoci může vápník, vitamíny B komplex, vitamíny C a E.