FOMO je zkratka pro strach z promeškání a není to jen něco, co je zábavné říkat. je to skutečné.
Bojujeme se strachem, že přijdeme o aktivity, informace, příležitosti, spojení a mnoho dalších věcí. Snažíme se držet krok, dohnat to, být zahrnuti, všímáni a milováni, to vše ve jménu FOMO.
FOMO můžete mít, pokud děláte některý z následujících…
- Říkat ano, když tvé srdce říká ne
- Nekonečné procházení Facebooku a dalších sociálních médií
- Neustále kontrolujte svůj telefon
- Méně spát
- Omezování postupů péče o sebe
- Spěchání
- Volba pohodlí před kvalitou
- Ztrácejte čas špatným pocitem z toho, co jste zmeškali
- Být vyčerpaný z pokusů o to všechno
Jediným lékem na FOMO je přítomnost.
Když jste skutečně přítomní, není líto minulosti ani strach z budoucnosti. Když jste přítomni, všímáte si všeho a všech kolem vás; velký obraz, malé obrázky a všechny drobné detaily, které přispívají k momentům, které tvoří tady a teď... které tvoří váš život.
A to se právě děje navenek. Vaše tělo, srdce a duše se změní i uvnitř, když si dáte svolení být plně naživu a vědomi... ukázat se za svůj život. To je přítomnost.
5 způsobů, jak zůstat v přítomnosti a odstranit FOMO
1. Přestaňte se chovat, jako by všechno bylo nouzové.
Pokud žijete a/nebo pracujete v reakčním stavu nebo ve stresujících podmínkách, můžete být zvyklí zacházet se vším jako s nouzovou situací. není. Místo toho se rozhodněte, že budete reagovat nedostatečně, reagovat uvážlivě a vynechat z toho drama a stres. Jednoduchý akt, kdy si dáte prostor k dýchání, vás přenese do přítomnosti. Odtud se můžete rozhodovat na základě skutečnosti, nikoli strachu.
4 týdny těhotné břicho
2. Vypněte svá zařízení.
Říkáme, že máme svá zařízení zapnutá pro případ, že by nás někdo potřeboval zastihnout nebo v případě nouze. A pak uděláme vše pro případ nouze (viz
To je pak to, že ignorujeme lidi, které milujeme nejvíc, děláme mizerná rozhodnutí a cítíme stres, když bychom měli cítit klid. Najděte způsob, jak zajistit, aby vaše zařízení přidala hodnotu vašemu životu nastavením limitů. Experimentovat. Nastavte limity a vytvořte si vlastní experiment. Namísto celodenních kontrol si naplánujte dvě záměrné relace s digitálním zařízením denně (nebo méně).
Rozptylování při odbavení není zdaleka tak škodlivé jako ztracený čas při snaze vrátit se k tomu, co jste dělali. Toto zotavení trvá déle, než si myslíte (asi 23 minut), než bude znovu přítomno.
3. Řekni Hell Yeah
Přístup Dereka Siversa mít pocit, že toho děláte příliš, je toto: Ti z vás, kteří se často přehánějí nebo se cítí příliš roztěkaní, možná ocení novou filozofii, kterou zkouším: Pokud neříkám HELL YEAH! o něčem, pak řekni ne.
Význam: Když se rozhoduji, zda se k něčemu zavázat, pokud cítím něco méně než, Wow! To by bylo úžasné! Absolutně! Sakra jo! – pak moje odpověď zní ne.
Když řeknete většině věcí ne, necháte ve svém životě prostor, abyste se opravdu úplně vrhli na tu vzácnou věc, která vás nutí říct HELL YEAH!
Všichni jsme zaneprázdněni. Všichni jsme toho nabrali příliš mnoho. Říct ano méně je cesta ven.
Dobrá věc, že?
4. Vraťte prohlubeň zpět.
Pamatujete na přestávku? Byl to ten volný čas po obědě ve škole. Byl čas hrát. Když jste byli malé dítě a šli jste si hrát ven, nestarali jste se o zítřek nebo včerejšek. Bylo vám jedno, jak vypadáte nebo co si o vás lidé myslí. Místo toho jsi skákal do louží, kutálel se z kopce a smál se, až jsi plakal.
Pokud chcete být přítomni, složte si seznam úkolů a jděte si hrát. Udělejte si procházku, zazpívejte píseň, namalujte nástěnnou malbu, vyjděte na horu nebo skočte do louže. Vraťte přestávku zpět a hrajte po svém.
5. Zvolte hluboké vs.
Chtěli byste raději jen ochutnat 100 věcí na svém seznamu, abyste mohli říci, že jste je splnili, nebo příležitost ochutnat pár věcí? Dejte do FOMO, rozjeďte se a ochutnejte. Mít od všeho trochu.
Nebo si zvolte hluboký smysluplný ponor do něčeho, na čem vám záleží. Vyberte si zážitek, který vám změní život. Vyberte si pravou lásku. Vyberte si magii. Být více s méně.
FOMO signalizuje nedostatek angažovanosti. Pokud se obáváte o to, co vám chybí, nemůžete být přítomni. Opustit FOMO znamená opustit potřebu dohnat , držte krok a měřte se výměnou za šanci spojit se a zapojit se do toho, co nebo kdo je přímo před vámi.
Experimentujte s těmito doporučeními, abyste zůstali přítomni ve svém životě a proměnili své FOMO na JOMO: radost z promeškaní. Vnímejte radost, že máte na výběr, radost, že chráníte to, na čem nejvíce záleží, a radost z toho, že jste přítomni, protože konečně žijete.