Salzy potraviny během těhotenství

Pokud nemáte hypertenze Pravděpodobně se nemusím příliš bát. Ve skutečnosti je pro vás a vaše dítě nezbytné sůl (chlorid sodný). Problém je v tom, že je také snadné jíst hodně soli během těhotenství.

Množství soli ve stravě těhotenství vyžaduje určitou pozornost a rovnováhu. To je to, co potřebujete vědět o slaných potravinách během těhotenství.

Proč musíte jíst sůl během těhotenství?

Lékařští odborníci navrhli omezit sůl během těhotenství, protože věřili, že přispěli Odkaz a otok vody . Nyní víme, že během těhotenství je nezbytné a normální zvýšení osobních kapalin.

Ve skutečnosti je během těhotenství nezbytné mírné množství sodíku, protože přispívá k udržení normální rovnováhy mezi kapalinami a minerály v těle. Sala hraje zejména další důležité role a pomáhá přenášet nervové impulsy a svalové funkce.

Jodeova sůl je obzvláště důležitá, když čekáte. Jod je dalším prvkem stolní soli, který podporuje normální vývoj mozku plodu a nervového systému. Vážný nedostatek jódu během těhotenství je ve Spojených státech vzácný, ale byl spojen s komplikacemi, včetně potratu, moralizace a mentálního postižení u dětí.

Téměř všichni Američané dostávají naši část stolu jódové soli. Jednoduše věnujte pozornost zdroji: Jídlo přeměněné na sodík a speciální soli (jako je mořská sůl a sůl z Himaláje) nejsou dokončeny jódem za předpokladu, že na etiketě odlišně uvedeno.

Doporučeno nastavení soli během těhotenství

Ať už je těhotná nebo ne, maximální doporučené sodík je 2 300 miligramů denně. Je v čajové lžičce soli.

Většina z nás jí mnohem víc. Ministerstvo zemědělství Spojených států (USDA) ve skutečnosti odhaduje, že 88% žen v americkém těhotenství překračuje doporučené denní přiřazení a snědelo průměrně 3 305 miligramů soli denně.

6. týden potrat

Někteří lidé, kteří trpí stávajícími zdravotními problémy, by se měli méně soustředit. Pokuste se udržovat sodík asi 1 500 miligramů nebo ne den během těhotenství, pokud trpí cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin.

Proč chci jít ven během těhotenství?

Někde mezi 50 a 90% žen uvádí, že jsou zachovány Šílené jídlo Během těhotenství. Přání se obecně objevují na konci prvního čtvrtletí, summit ve druhém čtvrtletí a snižují se až do narození. Studie naznačují, že většina žen chce více cukru, který se během těhotenství zvyšuje. Ženy, které chtějí sůl, mají tendenci tyto přání objevovat později během těhotenství.

Odborníci nerozumí přesně proto, že ženy během těhotenství hledají určitá jídla, i když existuje několik teorií. Například hormonální změny během těhotenství mohou zvýšit jejich citlivost na určité pachy a příchutě. Přání mohou být také spojena s deficity výživy. Ale pokud to byla hlavní příčina, všichni členové těhotenství chtějí zelenou zeleninu a tmavé fazole. Místo toho většina z nás chce opravdu sladkosti a tlustá jídla.

Spasení během těhotenství nemusí mít biologickou příčinu. Místo toho lze přání kombinovat s kulturními pravidly. Jinými slovy, specifické typy potravin, které chtějí, mohou být ovlivněny lidmi kolem nich kolem nich. Vědci zdůrazňují skutečnost, že přání jídla se liší v závislosti na jejich pobytu. Například ve Spojených státech je nejvíce zapojeným jídlem čokoláda. Je to rýže v Japonsku.

Jeho ledviny regulují množství sodíku v krvi, ale mohou být ohromeny, pokud jedí příliš mnoho soli. Pokud je množství sodíku v krvi příliš vysoké, tělo drží více vody, aby ji zředilo. Zvýšení tekutiny v krevním oběhu vyvíjí silnější tlak na systém srdečního cyklu. Výsledek? Vezměte si hodně soli ve své stravě, těhotenství nebo ne, může to způsobit vysoký krevní tlak a nakonec srdeční onemocnění.

hypertenze während der Schwangerschaft (bekannt als Schwangerschaftshypertonie) kann wiederum das Risiko von erhöhen pro -Culampsia . Tato komplikace těhotenství je charakterizována vysokým krevním tlakem. Bez léčby to může vést k komplikacím, včetně předčasných porodů a kardiovaskulárních onemocnění v životě.

Důležitá studie ukázala, že těhotné ženy, které vzaly více než 3 700 miligramů sodíku denně, vysoký vysoký riziko krevního tlaku 54% a vyšší riziko 20% vývoje předklampsie než ty, které vydělávají méně než 2 600 miligramů sodíku. (Pamatujte, že preeklampsie je spojena s mnoha složitými příčinami, jako je genetika, která nemá nic společného se spotřebou soli).

To vše neznamená, že by se měla během těhotenství řídit dietou sodíku s nízkým obsahem sodíku. Pro těhotenství a vývoj vašeho dítěte je nezbytný dostatečný sodík. Je důležité získat dobré zdroje správného množství soli během těhotenství.

Jak snížit sodík

Selon les Centers for Disease Control and Prevention \\\\\\\\(CDC\\\\\\\\), environ 70% du sel dans le régime alimentaire américain moyen provient des aliments transformés et des restaurants\\\\\\\\. C'est pourquoi c'est une bonne idée de minimiser la restauration rapide ainsi que les aliments transformés et emballés, dont beaucoup ont également tendance à manquer de nutriments dont vous avez besoin pour la grossesse\\\\\\\\.

Existuje mnoho způsobů, jak snížit sodík ve vaší stravě. Pokus:

Kdy může novorozenec držet hlavu

Naplňte čerstvé jídlo. Většina lidí nejí dostatek zeleniny a ovoce, které jsou přirozeně nízké a bohaté na vlákniny, antioxidanty a vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro těhotenství. Korejští ptáci a čerstvé maso mají také mnohem méně sodíku než nachlazení, klobása a psi. Přečtěte si štítky. Fólie sodíku na mnoha místech neočekávají. Některý bílý chléb, který je zabalen například, obsahuje 240 miligramů sodíku podle části nebo desetiny jejich doporučené denní dávky. Zkontrolujte štítky a pokud je to možné, vyberte si nízký sodík, sůl nebo sůl. Vařte doma. Restaurace se starají o sodík, zvyšují chuť. Během kuchyně doma si můžete vybrat čerstvé jídlo v čerstvém jídle a vyhodnotit a zkontrolovat množství soli u všech. Snižte sůl v receptech. Pokud vaše jídlo má měkkou chuť, můžete vždy dát dotek koření u jídelního stolu. Pokud to uděláte, zkuste místo toho zvolit rozdrceného PFEFFER. Vyzkoušejte další koření. Byliny, koření a kůru citronu dávají chuť soli bez soli. Věnujte pozornost soleným omáčkám. Omáčky, jako je kečup, sójová a omáčka, obvykle obsahují vysokou hladinu sodíku. Pokud můžu.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Jak koupit soupravu přežití po párty

• Festivaly a semena dárců vajec pomohou budoucím rodičům převzít vynikající možnost

  Par Maressa Brown

• Mohu to pít? Chladicí režim

• Co je to test hysterrosalpingrogramu (HSG)?

  Por Jennifer Kelly Geddes

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Národní zdravotní ústavy. 2021. IODE. https://ods.od.nih.gov/afactheets/odine-healthprofession/Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Arvizu M, et al. 2020 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6946899/Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Harvard T.C. Chan Public Health School. N.D. Sel et Sodio. https://www.hph.harvard.edu/nateringource/salt-t-dodium/Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

American Heart Association. 2016. Uložte si zvyk soli ke snížení krevního tlaku. https://www.heart.org/en/health-topécurOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Může klinika. 2019. Sodík: Jak svázat svůj zvyk soli. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-theralthy- Manjer/Eardth/Sodio/ArtOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

je normální, že novorozenci ztratí vlasy

Americké zemědělské oddělení. 2020. Pokyny pro Američany 2020-2025. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/dietary_guidelines_for_americans_202025.pdfOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Clinique May. 2020. Preatlâmpsia. https://www.mayocylinic.org/disasasasasasasasasasasasasasasasasasasass-conditions/preeclampsie/symptoms-scauss/syc-2035745Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. 2020. Mariaono Sano. https://www.acog.org/womens-health/faqs/healthy-Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Toloza FJK et al. 2020. Sledujte vážný nedostatek jódu během těhotenství: důkaz lidí. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2020.00409/fullOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Americké zemědělské oddělení. 2019. Bílý chléb. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Březen deseti sous. 2020. Precclimpsia. https://www.marchofdimes.org/complications/preeclampsia.aspxOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Orloff NC, et al. 2014. Ústava a zmrzlina! Jíst přání během těhotenství: Hypotéza, předběžné testy a pokyny pro budoucí výzkum. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4172095/Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Kontrola nemocí a preventivních středisek. 2020. P. https://www.cdc.gov/salt/pdfs/qanda-508.pdfOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Kontrola nemocí a preventivních středisek. 2021. Většina lidí konzumuje hodně soli. https://www.cdc.gov/salt/index.htmOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

měsíce těhotenského grafu

Kontrola nemocí a preventivních středisek. 2013. Tipy pro konzumaci méně pokojů a sodíku. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/healthdisp/pdf/tipsheets/tips-do-and-d-d-d-d-sodium.pdfOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]