Rodinný život

Cvičení sebeobsluhy pro zaneprázdněné maminky

Ať už jste pracující máma nebo jste zaneprázdněni každodenními úkoly při výchově dětí, víte, že někdy můžete ztratit zdraví a motivaci. Lékařka a podnikatelka na pohotovosti sdílí své nejlepší svépomocné tipy a postupy, jak zůstat nabití energií na cestách.

Jak zůstanete aktivní a nabití energií, když máte plnou práci a plán? Jako pracující lékař a majitel firmy tuto otázku dostávám často. Moje odpověď je udělat každý den něco pro sebe, abyste ušetřili čas a energii.

Každý den se setkávám se ženami, které se snaží najít svou vytouženou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, a protože mnohé z nich jsou perfekcionistky, vzdají své úsilí dříve, než uvidí nějaké trvalé výsledky. To platí zejména pro zaneprázdněné lidi, protože čím delší je váš seznam úkolů, tím nižší je váš seznam péče o sebe.

Více ▼: Výhody jógy pro zdraví a sebevědomí

Navzdory tomu, že pracuji 12-13 hodin denně, cestuji a zakládám dvě společnosti, jedna věc, která zůstala konstantní, je moje štěstí a pozitivní přístup.

A tak jsem se s vámi chtěla podělit o některé věci, které mi pomáhají zůstat aktivní, zatímco žiji rušný život zaneprázdněné manželky nebo matky.

Jste to, co jíte, takže vybírejte moudře.

To je podle mě možná nejdůležitější. Jako zotavující se závislý na cukru moc dobře vím, že jídlo může ovlivnit náladu a výkon. Když žijete uspěchaný život, musíte si dávat pozor na palivo, které do těla dáváte. To, co jíte, vám dodává nebo ubírá energii. Pokud jíte pouze zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru, budete mít chuť na další šálek kávy ráno a vyhnete se hodině spánku (věřte mi, byl jsem tam). Proto, ať jsem na pohotovosti nebo na letišti, zvykám si jíst plnohodnotná jídla a omezuji příjem cukru. Do práce si nosím i vlastní jídlo, což pomáhá kontrolovat kvalitu a množství jídla a šetří peníze.

Ezra Jméno Význam

Rozhýbejte tělo a potte se.

I attribute my high vibe to the natural endorphins I get when I exercise. Moving your body daily is important to maintaining good quality energy in your body. The endorphins are also a mood booster. I know it can be hard to make time for your exercise every day but maybe try doing something fun like dance or a group fitness class. Also, when I travel I love exploring the local surroundings, and if it’s a walking friendly environment I make sure to walk as much as I can and explore.

Udělejte každý týden něco uklidňujícího.

Je těžké mít spoustu energie, pokud jste neustále na cestách a nikdy si neodpočinete. V týdnech, kdy mám nabitý program a nemám čas se o sebe starat, se cítím podrážděnější a odpovědnější za svou rodinu. Proto jsem se naučila, že stejně jako všechno, co plánuji v práci, rodině a projektech, si musím naplánovat čas na sebeobsluhu. Jeden tip, který bych dal, je vložit nějaké peníze do svého rozpočtu a dopřát si nějaké relaxační aktivity, jako je masáž, kterou lze naplánovat předem. Vaše tělo i mysl vám poděkují!

Omezení brzdné síly.

Zjistěte, kdo to je. Když vidíte jeho zprávu, váháte s odpovědí, protože víte, že si bude stěžovat nebo něco pokazit. Buďte opatrní s lidmi kolem sebe, protože mohou vaši vyšší energii buď vysát, nebo vám ji vzít. Je to pravda: jsme to, co nás obklopuje. Pokud se tedy snažíte žít živý a aktivní život, ujistěte se, že se o totéž pokusí i vaši přátelé. Není nic horšího, než když se obklopíte lidmi, kteří jsou extrémně negativní a položí vás.

Proměňte své dojíždění na vysokou školu v trénink.

Toto je změna hry. Vždy mě udivuje, kolik lidí se neučí a neroste, jako by měli všechny dovednosti, které potřebují k překonání životních překážek. Nevím jak vy, ale já opravdu potřebuji zapracovat na svém myšlení a pohledu na život. Proto rád poslouchám audioknihy na cestách. Stejně jako krmíte své tělo, musíte krmit svou mysl. Pozitivita hodně souvisí s tím, jak se díváte na věci, které se vám dějí. To, jak věci vnímáte, závisí na vašich pocitech, zkušenostech a schopnostech zvládání. To jsou věci, na kterých musíte během dospívání dále pracovat, pokud si chcete udržet silnou vitalitu.

Tyto jednoduché věci, pokud je budete dělat důsledně, změní vaši každodenní náladu a myšlení. Máte kontrolu nad tím, jak žijete svůj život, a nikdo vám nemůže způsobit špatný nebo stresující den, pokud mu to nedovolíte. Doufám, že vám tyto tipy pomohou převzít kontrolu nad svým životem, abyste si mohli skutečně užít radost a energii, kterou si zasloužíte.