Má být ložnice světlá nebo tmavá? Odborníci na spánek vám doporučí nejlepší volbu

Otázka, zda má být ložnice světlá nebo tmavá, je věčnou debatou mezi odborníky na spánek, psychiatry i interiérovými designéry – ale odpověď není zdaleka jednoduchá.

V konečném důsledku neexistuje jednoznačné řešení a obě strany barevného spektra mají své pro a proti – co to tedy pro vás znamená? Pokud přemýšlíte, jak lépe spát, je nevyhnutelné věnovat se svým nápadům na barvy v ložnici – od odstínů vašeho povlečení až po nápady na vymalování ložnice, které podporují klidný odpočinek.

Ale bez jasné odpovědi na to, co je nejlepší, je nevyhnutelně těžké se orientovat. Co tedy říkají odborníci: má být ložnice světlá nebo tmavá?

Má být ložnice světlá nebo tmavá?

Světlé a tmavé ložnice mají oddělené výhody, takže vědět, kudy se vydat, může být složité. Zde je návod, jak najít tón, který je pro vás nejlepší.

Světlé ložnice

Pokud jste si přečetli, která barva je nejlepší pro ložnici, pravděpodobně jste viděli, že světle modrá kraluje. Není tedy možná překvapivé, že Gregg Dean, generální ředitel společnosti Layla Sleep, doporučuje do ložnice světlé odstíny.

Penelope význam

„Chladné prostředí je ideální pro skvělý noční spánek. To je důvod, proč je modrá barva ideální pro spánek,“ říká. Nicméně doporučuje používat světlé barvy s opatrností. „Zatímco příliš tmavá místnost může způsobit tělu stres, příliš světlá místnost způsobí, že tělo bude mít pocit, že by mělo zůstat vzhůru,“ varuje.

Řešení přichází ve formě neutrálních tónů – které podle Gregga „udrží místnost chladnou a povedou k dobrému spánku“. Doporučuje vnést nápady do modré ložnice do stěn, než namalujete nábytek v jemných neutrálních odstínech.

„Modrá je nejlepší barva stěn, protože navozuje pocity relaxace a umožňuje tělu upadnout do hlubšího spánku,“ dodává.

Tmavé ložnice

Na druhé straně debaty spolumajitel a CMO společnosti Matrace Nolah, Stephen Light vysvětluje, že ložnice by měly být vymalovány tmavými barvami, aby se podpořil zdravý spánek.

„Cirkadiánní rytmus těla neboli vnitřní hodiny fungují na základě denních a nočních podnětů. To je důvod, proč máme tendenci cítit se nabití energií východu slunce a uvolněnější se západem slunce,“ říká. 'Zahrnutí tmavých barev na stěny může pomoci synchronizaci vnitřních hodin s vnějším prostředím pro zdravý spánek.'

Takže tmavé odstíny mohou být méně terapeutické než světlejší tóny, ale jak odborník navrhuje, mohou pomoci vašim tělesným hodinám usadit se v lepší rutině.

Stephen také doporučuje experimentovat s modrou, ale nabádá vás, abyste se rozhodli pro tmavší alternativy. „Tmavě modré a jemné purpurové podporují ospalost,“ říká. Varuje však před použitím silných tónů na vašich stěnách. Místo toho byste je měli použít jako akcentní barvy.

„Nezapomeňte, že během dne budete stále potřebovat přístup k věcem ve svém pokoji, a pokud dovnitř nebude přicházet žádné přímé světlo, budete mít problém se obejít bez rozsvícení světel,“ dodává.

Takže by měla být ložnice světlá nebo tmavá? Šéfredaktor Floraloáza nabízí kompromis:

„Zatímco odborníci mají problém dospět k celkovému úsudku, doporučuji toto: vyberte si uklidňující barvy, které máte rádi – světlou, modrou nebo jiné – pro stěny ložnice, ložní prádlo, podlahu a zařízení a užijte si to naplno na denním světle.

Gnats přírodní léky

„Ale investujte také do opravdu dobře vypadající a účelné ložnice nápady na úpravu oken které nejen blokují světlo přes noc a do rána, ale také snižují venkovní hluk. Tmavá, tichá ložnice, ve které se budete cítit pohodlně a v zákulisí, je zárukou dobrého spánku.“