Fenomén snů dvojčat
Existuje mylná představa, že ponechání dítěte nerušeného v potřebě spánku ho povzbudí, aby šlo spát unavené, a poskytne mu dostatek odpočinku pro udržení dobrého fyzického a duševního zdraví. trvalý Nedostatek spánku To je vážný problém, který se týká dnešní mladé populace. Málo známým faktem je, že nedostatek spánku může vést k... Obrate pozornost na problem a ADHD. Na rozdíl od toho, co si většina lidí myslí, ztracený spánek o víkendu není možné nahradit. Jakmile je sen pryč, je navždy pryč.
Nastavením pevných pravidel ohledně před spaním se rodiče mohou vyhnout nočním rozhovorům, hádkám a příliš vzrušeným hádkám, kdy by se děti měly uklidnit. Uspání ho však nenaučí, jak tento náročný úkol vykonávat. Nejposlušnější děti dokážou zalézt do postele a zhasnout světla na povel, ale to neznamená, že vědí, jak potlačit obsedantní úzkosti a strachy, kvůli kterým se každou noc celé hodiny zmítají. Kromě určování času spánku se také budete chtít naučit základní spánkové techniky a vytvořit podmínky nezbytné pro to, aby si vaše dítě mohlo dostatečně odpočinout.
Buď opatrný!
Nemůžete za trest poslat své dítě přes den do jeho pokoje a očekávat, že se mu bude líbit, když ho v noci posílají do pokoje. Vyžaduje pohodlné a klidné prostředí pro spánek, nikoli vzrušení a úzkost.
Ohledně Spánek, který vaše dítě potřebuje Záleží na vašem věku, zda procházíte růstovým spurtem, jak jste ve stresu a jak jste aktivní. Zde je několik pokynů, ale mějte na paměti, že děti potřebují více spánku, když jsou malé, rostou, jsou ve stresu a hodně se pohybují.
- 8 let: 10⁄4 až 103/4 hodiny
- Devět let: 10. Bod
- Od deseti do třinácti let: 9:03–10:00
Chcete-li vědět, zda potřebujete strávit více času mazlením se svým dítětem, hledejte známky toho, že je vaše dítě unavené:
- zanícené oči
- Obtížné ranní vstávání
- Potíže s učením ve škole
- Falling asleep in class
- spát po škole
- spát v autě
- Stimulovat
- 哭
- ADHD
- Potíže s relaxací během spánku
Pocit únavy může vést ke stavu stresu, který znesnadňuje relaxaci natolik, abyste se mohli dobře vyspat, proto je důležité zajistit, aby vaše dítě zůstalo v posteli, když jdou spát, jinak se nemusí uvolnit. Dávejte pozor na zívání, oteklá ústa, pomalé pohyby a řeč a nadměrné mnutí očí. Určete, kdy se ospalost obvykle vyskytuje, sledováním po dobu jednoho týdne; pak připravte své dítě do postele dříve, aby se mohlo plazit, než se unaví.