Jaký je nejlepší směr spánku? Proč může být pro vaši pohodu lepší spát sever-jih

Optimalizací nastavení spánku se vám bude dobře spát a vstávat svěží. Můžete investovat do matrace, která vyhoví vašim potřebám, koupit si nejlepší prostěradla a nastavit si termostat na doporučenou teplotu pro spánek. Ale přemýšleli jste o tom, kterým směrem spíte? Podle některých však existuje nejlepší směr pro spánek.

Existuje jen málo vědeckých důkazů, které tvrdí, že byste měli spát jedním směrem přes druhý. Nicméně vastu shastra a feng shui naznačují, že spánek na sever-jih je pro vaši pohodu lepší, a někteří odborníci na spánek se shodují, že umístění postele v této orientaci má určité výhody.

Mluvili jsme s klinickými lékaři a odborníky na spánek, abychom diskutovali o tom, zda existuje nějaká vědecká podpora za nejlepším směrem spánku, jeho historie a zda by přepínání směrů stálo za pokus.

Pokud však vážně uvažujete o změně spánkového prostředí kvůli lepšímu spánku, vždy doporučuji nejprve zhodnotit stav vaší matrace. Investice do jednoho z nejlepší matrace který vyhovuje vašim potřebám spánku jistě změní to, jak dobře odpočíváte.

Jaký je nejlepší směr spánku?

Pravdou je, že směr, kterým spíte, bude záviset na řadě faktorů, včetně kulturního přesvědčení, osobního pohodlí a zdravotních hledisek. Tak jako Adeem Azhar , klinický farmaceut a spoluzakladatel Zdravotnická organizace Základní řešení předepisování tvrdí, že „z vědeckého hlediska je nejlepší orientace na spaní do značné míry subjektivní a může se lišit od osoby k osobě v závislosti na pohodlí, zdravotním stavu a uspořádání ložnice“.

Jak již bylo řečeno, v některých tradicích, jako je vastu shastra, hinduistický systém architektury a feng shui, čínský systém harmonie s okolním prostředím, se mnozí rozhodnou spát určitým směrem. „Obě filozofie radí spát s hlavou směřující na jih,“ říká Azhar. Vaše hlava by měla být na jihu a vaše nohy na severu.

17 týdnů

Než se však pustíme do podrobností, stojí za to uvést, že k potvrzení těchto závěrů je zapotřebí více vědecké podpory. Azhar vysvětluje: 'Zatímco směr, kterým spíte, může mít určitý kulturní a tradiční význam, z vědeckého hlediska je kladen větší důraz na polohu vašeho těla během spánku a na prostředí, ve kterém spíte.' Vždy vezměte v úvahu své osobní pohodlí a poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte specifické problémy se spánkem nebo pokud máte zdravotní stav, který ovlivňuje váš spánek.

Vastu Shastra a orientace ve spánku

Jedna z klíčových filozofií této teorie pochází z tradice vastu shastra, starověkého systému architektury a principů uspořádání. Alison Jonesová , odborník na spánek u přední značky matrací Sealy, říká, že „podle vastu shastra může nasměrování hlavy na jih, když spíte, prodloužit průměrnou délku života, snížit krevní tlak a zanechat v nás pocit energie“. To je spojeno s myšlenkou, že „abychom dosáhli rovnováhy a zlepšili kvalitu spánku, měli byste být v souladu s elektromagnetickou silou Země. Zaměřuje se také na víru, že lidé mají severní a jižní pól jako Země, a proto bychom se měli řídit přirozenými magnetickými pravidly, kterými se naše planeta řídí také.“

Neexistují pro to žádné vědecké důkazy, ale není na škodu umístit postel tak, aby směřovala na jih, abyste se cítili více nabití energií a dobití.

Feng Shui a polohování postele

Feng Shui má pravidla spánku založená na principu ‚velící pozice‘. Ve feng-šuej je nejlepší směr pro spánek, který zajistí, že dveře budou na dohled, když ležíte v posteli, ale nejste přímo v řadě, před nimi nebo vedle nich. Je to proto, že „Feng Shui věří, že energie proudí dveřmi a okny místnosti, takže umístění postele mimo tuto cestu vytváří pocit bezpečí a jistoty.“ říká Jones.

Existuje také mnoho případů, kdy to není možné, a v tomto případě můžete polohu postele korigovat pomocí zrcadla . Jednoduše umístěte zrcadlo tak, abyste, když budete v posteli, viděli odraz dveří. Důležité je vytvořit dokonalé prostředí pro spánek, a to zahrnuje mnoho prvků, včetně; otočení správným směrem, matrace, která je specifická pro vaše potřeby, a zajištění prostoru bez nepořádku a nepořádku. Opět pro to neexistuje žádná vědecká podpora, ale je neškodné to zkoušet.

Existují nějaké prokázané výhody pro spánek?

Spaní ze severu na jih nemá žádné prokázané výhody. Nicméně, pokud jste stále uchváceni, zastánci Vastu Shastra a Feng Shui naznačují, že existují tři klíčové výhody:

1. Minimalizované narušení elektromagnetického pole
Martin Seeley , zakladatel a generální ředitel společnosti MattressNextDay vysvětluje, že „spánek na jih může minimalizovat potenciální poruchy spánku způsobené elektromagnetickými poli (EMF) v prostředí. EMP jsou generována různými elektronickými zařízeními a zdroji energie a navrhuje se, že jejich dopad na tělesnou energii lze snížit, když spíte určitým směrem.“ Neexistuje pro to žádný důkaz, ale toto je tvrzení přívrženců.

2. Zlepšený krevní oběh
Dalším tvrzením je, že spánek tímto způsobem může zlepšit krevní oběh a „lepší krevní oběh může mít pozitivní účinky na celkové zdraví a pohodu“. To však není prokázáno.

3. Zlepšená kvalita spánku
Obě výše uvedené výhody mohou mít vliv na spánek. Seeley vysvětluje, že 'mnoho lidí tvrdí, že spánek směrem na jih bude synchronizovat vnitřní rytmy těla s energií Země.' Říká se, že to také pomáhá udržet vaši páteř vyrovnánou pro konečnou polohu spánku, což pak vede k klidnějšímu spánku.

Poloha spánku

Pokud potřebujete více vědecké podpory pro vaši spánkovou hygienu, možná budete chtít místo toho zvážit svou polohu ve spánku. Není to nijak zvlášť dobře prostudované, ale jak říká Azhar: „Existuje řada výzkumů o poloze vašeho těla, když spíte – zda ​​spíte na zádech, na břiše nebo na boku. Každá poloha má různé důsledky pro věci, jako je zdraví zad, chrápání a spánková apnoe.“

Vaše poloha při spánku a lůžkoviny, které máte, tedy mohou ovlivnit, jak dobře odpočíváte. Některé matrace jsou navrženy s ohledem na styl spánku. Níže jsou uvedeny některé z nejlepších matrací podle stylu spánku, které prokazatelně pomáhají k uspokojivějšímu spánku.

Klasická matrace Saatva je naše oblíbená matrace. Luxusní pevná varianta nabízí tvrdý povrch na spaní, který byl působivý pro úlevu od tlaku, ideální, pokud spíte na přední nebo boční straně a potřebujete trochu více podpory, aby byla vaše páteř vyrovnaná.

The Recenze matrace Saatva Classic má více podrobností

Nejlepší matrace pro spaní na boku

Leesa Original je náš výběr nejlepší matrace pro spáče na boku . Středně měkký povrch udrží vaše boky, kolena a ramena v jedné rovině a zmírní bolesti kloubů.

The Recenze originální matrace Leesa má více podrobností.

Nectar je středně pevná matrace ideální pro spáče na zádech. Je prokázáno, že zvládá bolesti zad, a to díky rovnováze mezi pevností a podporou, která pomáhá tlumit spodní část zad a držet páteř na místě, když spíte.

The Recenze matrace z nektarové paměťové pěny má více podrobností.

Nejčastější dotazy

Jakým směrem vědecky spát?

Neexistuje žádná vědecká odpověď na nejlepší směr spánku a nakonec to vše závisí na osobních preferencích. Proklamované výhody nejsou podloženy vědeckými důkazy, ale existují způsoby, jak optimalizovat nastavení spánku pro co nejpohodlnější prostředí. Měli byste posoudit svou polohu při spánku, stav matrace, na které spíte, barvu a kvalitu prostěradel a tak dále.

Nejlepší směr spánku bude záviset na tom, jak bezpečně se v noci cítíte. Pocit pohodlí je nejlepší způsob, jak zdravě spát.

18 týdnů fetus skutečná velikost

Je špatné spát v jiných směrech?

I když není špatné spát v jakémkoli směru, protože nejlepší směr závisí na vašich preferencích, podle vastu shastra byste se měli vyhnout spánku s nohama na sever. Je to proto, že vaše tělo by mělo být považováno za severní pól a spánek na sever je v podstatě jako spánek hlavou dolů. Pro dosažení rovnováhy by vaše hlava měla být na jih v souladu s elektromagnetickým tahem Země. „Špatný“ způsob spánku může vést k bolestem hlavy a dalším zdravotním problémům, které by mohly narušit váš spánek. Abych to zopakoval, není za tím žádná vědecká podpora.

Směr spánku je jen jeden princip, o kterém se říká, že podporuje spánek. Ale pokud to není pro vás, existují i ​​​​jiné způsoby, jak vytvořit harmoničtější prostředí pro spánek, včetně decluttering váš prostor, výběr těch nejlepších barev pro spánek na stěnách i prostěradlech a procvičování feng shui prostřednictvím správného rozložení nábytku v ložnici.