Cvičte jógu se svým dítětem

Jsem velkým fanouškem prenatální jógy – dělala jsem ji čtyřikrát týdně, když jsem byla těhotná se svým synem, a pomáhá budovat sílu a vytrvalost během porodu. Nyní, o tři roky později, opět používám prenatální jógu k přípravě na svůj druhý porod. Tajemství pro mě je používat DVD doma, takže nemám žádnou omluvu, abych vynechal cvičení.

Jóga je skvělým zdrojem pro těhotné ženy, kojence a batolata. Vyrovnat se s novorozencem se může zdát téměř nemožné, ale věnovat čas péči o jeho zdraví a pohodu vám připomene, jak důležitá je péče o sebe sama. Je to dobré i pro vaše miminko.

Zdroj obrázků: Pixabay

Moderní nápady pokoje

Helen Garabedian, Etsy Betsy Yoga Foundation, Sudbury, MA, diu:

To mu pomůže déle spát a stimuluje jeho fyzický a duševní vývoj. Jógové pohyby mohou napodobovat uklidňující houpavé pohyby, které vaše dítě zažívá v děloze. Stimuluje relaxační odezvu ve vás obou, pomáhá vám i vašemu miminku snadněji usnout a déle spát. Maminky, pokud jste nevyspalé (a tříměsíční děti stejně usnou), dětská jóga je skvělý zdroj.

Další studie s názvem Sweet Pea Yoga vysvětluje, že jóga může u dětí zmírnit koliku, nadýmání a neklid. Jsem člověk s velmi rychlým tempem a dětská jóga mi umožňuje zpomalit a číst, než se pokusím své dítě uklidnit. Vnitřní klid, který přichází, když se zastavíte, abyste se nadechli a hluboce přemýšleli, je odměňující.

jména začínající th

Zde jsou moje nejlepší tipy na jógu s dětmi:

1. Go in with realistic expectations. My first class, my goal was simply to get there. After we made it through the entire class I was thrilled. But things happen – babies cluster feed, need to be changed, want to leave, etc. Celebrate the small victories and remember that you can always come back another day and try again.
2. Počkejte, dokud dítě nebude mít 3-4 měsíce. Chcete, aby si vaše dítě odpočinulo pro hlavu a krk. Jsem novopečená maminka a prosím dětského lékaře mého syna, zda by se mnou nezkusil jógu.
3. Try to feed your baby before class, but if the timing doesn't work out, you can always step aside to feed.
4. S sebou si vezměte další oblečení, jídlo a hračky. Nikdy nevíte, kdy se vám to bude hodit.
5. Be open to meeting new moms. Being a new parent is isolating and lonely and getting out of the house can do wonders for your social well-being. After my son's yoga class some moms would go grab a coffee and chat after class – that was definitely my favorite part.