Rutina a disciplína jsou často spojeny s nudou a obětí. V závislosti na vašem přístupu může být vaše rutina nudná. a disciplína se může cítit jako oběť. To může být na krátkou dobu v pořádku, ale návyky, které vydrží, musí nabídnout více.
Nedávno jsem se zavázal k nové rutině a pak jsem si vzpomněl, co se obvykle stane, když začnu s rutinou, která je příliš rigidní a nemá spoustu místa pro skutečný život.
- Dostanu rýmu nebo brouk, který mě zastaví. Vždycky to myslím jako připomínku shora, že neřídím svět.
- Po několika týdnech nebo dnech ztrácím zájem.
Kdykoli dojde ke změně ročního období nebo životního stylu, rád experimentuji s novou strukturou a rutinou, ale tentokrát do své rutiny vložím pořádnou dávku radostné disciplíny. Chci vytvořit každodenní rutiny, které vydrží a podpoří dobré zdraví, mou nejlepší práci a opravdu velké srdce.
Toužím po rutině, která mi dává prostor prohánět svou zvědavost, čas si opravdu užít to, co dělám, místo abych spěchal od jedné věci k druhé, a energii, kterou potřebuji k tomu, abych byl otevřený a přemýšlivý.
1. Zvolte Wisely
Vytvořte si rutinu pomocí směsi návyků a činností, které přispívají k dlouhodobému zdraví a dobré práci, ale které také nabízejí okamžité výhody. Například pití zelených smoothies vám pomůže zkonzumovat velké množství ovoce a zeleniny, ale přidáním zázvoru získáte každodenní elán, který povede k ranním úsměvům.
2. Upravte inflaci
Pokud váš plán vybouchne s něčím neočekávaným, bez radostné disciplíny, můžete se cítit naštvaní nebo frustrovaní. Plánujte, že budete překvapeni, a pusťte se, když budete potřebovat.
3. Upravte na deflaci
Možná jste si vytvořili rutinu pro dny, kdy jste plní energie a soustředění. Pokud předchozí noc házíte a otočíte, možná nebudete mít takovou úroveň odhodlání, jako po 8hodinovém odložení. Místo protlačování se přizpůsobte, ustupte a dělejte méně.
4. Pivot
Věnujte pozornost tomu, jak s vámi zachází vaše rutina. Cítíte se zdravější, šťastnější a láskyplnější nebo vystresovaní a vyčerpaní? Pokud po nějaké době vaše rutina nepřispívá k vaší pohodě, takže můžete přispět na vyšší úrovni všem kolem vás, změňte věci.
5. Chránit
I když se budete přizpůsobovat inflaci a deflaci, je na vás, abyste ochránili svou rutinu tím, že řeknete ne, dělat řezy a dát si prostor, který potřebujete k růstu, prosperitě a léčení. Když musíme se vším žonglovat, nemůžeme si nic užít.
6. Usmívejte se
Pokud vaše rutina zahrnuje brzký ranní výlet do posilovny a vy se mračíte, když si v 5:00 vypnete budík, zavažte se, že se po probuzení budete usmívat. Než vstanete z postele, protáhněte se a usmějte se. Místo přemýšlení o tom, jak moc chcete spát, si vzpomeňte, jaké máte štěstí, že máte příležitost vstát a zacvičit si. Zpočátku to může být těžké prodat, ale po pár dnech se vám úsměv propracuje do hlavy.
7. Spolupracujte
Zahrňte do své rutiny další lidi. Jako někdo, kdo miluje trávit čas potichu psaním, vím, jak těžké to může být. Naplánujte si hovory s lidmi, kteří vás zvednou, nebo pozvěte přátele na týdenní procházku. I když celý den pracujete s jinými lidmi, záměrné zařazení správných lidí do vaší rutiny bude znamenat velký rozdíl.
Kdy představit Sippy Cup
8. Otočte
Pokud je nuda něco, čeho se obáváte, udělejte si 2 nebo 3 rutiny, které střídáte v průběhu týdne. Experimentuji s něčím podobným podrobně níže.
9. Nerutina
Naplánujte si jeden den v týdnu, kdy se budete probouzet bez plánů a závazků. Může to být dobrý den, kdy odpojit počítač, sundat Fitbit a vzpomenout si na to, jaké to je nechat den rozvinout. Pokud je váš rozvrh příliš plný, začněte jednou za dva týdny nebo jednou za měsíc.
10. Pamatujte si své proč
Když si vytvoříte rutinu, napište pár vět o tom, proč chcete strukturovat svůj den se záměrem. Když se nebudete cítit motivováni pokračovat, přečtěte si, co jste napsali. Když si budete pamatovat své proč, poskytne to velký emocionální vliv, když jde do tuhého.
Začněte v malém a věnujte pozornost tomu, jak trávíte čas. Čím více budete úmyslní, tím více si budete vážit příležitosti vytvořit si rutinu s radostnou disciplínou.