5 potravin pro plodnost, které vám mohou pomoci otěhotnět

Máte potíže s otěhotněním? To, co jíte, ovlivňuje vaše rodinné plány. Zkuste přidat nějaké potraviny pro plodnost a uvidíte, zda fungují!

Přejděte na rostlinný protein

Na základě výzkumu publikovaného Dr. sc. Dickinson College Ženy, které konzumovaly nejvíce živočišných bílkovin, měly o 39 % vyšší pravděpodobnost ovulační neplodnosti. Avšak ženy, které konzumovaly nejmenší množství rostlinných bílkovin, měly mnohem nižší riziko neplodnosti. Pokud se snažíte otěhotnět a jíte hodně masa, zvažte jeho vysazení nebo přechod na rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, hrášek a tofu.

Jezte sacharidy pomaleji

Přestože měly sacharidy v minulosti špatnou pověst, při plánování rodiny je důležité dodržovat vyvážený jídelníček. Chcete-li zvýšit své šance, využijte Harvardská lékařská škola Rady jaké sacharidy jíst. Volba pomalu stravitelných sacharidů nebo vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina, celé ovoce a luštěniny, může zlepšit plodnost regulací hladiny cukru v krvi a inzulínu.

Více ▼: 8 kroků, které byste měli udělat, než se pokusíte otěhotnět

pít plnotučné mléko

Když vypiješ sklenici mléka... University of Rochester Místo odtučněného nebo odtučněného mléka doporučuje používat plnotučné mléko. Podle studie Nurses' Health Study odstředěné nebo nízkotučné mléko s odstraněnou částí nebo veškerou smetanou může mít negativní vliv na ovulaci, ale plnotučné mléko může ve skutečnosti podporovat ovulaci a těhotenství.

jíst zdravé jídlo Tlustý

Vaše tělo však potřebuje tuk, aby správně fungovalo University of Rochester Vyzývá ženy, které se snaží otěhotnět, aby se vyhýbaly všem trans-tukům a držely se zdravých, přírodních tuků, jako je olivový nebo kokosový olej. Vysvětlují, že existuje souvislost mezi konzumací trans-tuků a ovulační dysfunkcí. Zdá se, že i konzumace alespoň 4 gramů trans-tuků denně zvyšuje riziko neplodnosti, takže si před jejich konzumací přečtěte tyto štítky.

Vypěstujte si vlastní tmavou listovou zeleninu

他 University of Washington To naznačuje, že zvýšený příjem folátu a železa může znamenat nižší riziko neplodnosti. Tmavá listová zelenina, jako je špenát a kapusta, vám poskytuje účinnou kombinaci kyseliny listové a železa, takže jejich užívání s denním prenatálním vitamínem vám poskytne živiny, které potřebujete.

Hledáte další pomoc s vaším těhotenstvím? Vyzkoušejte těchto 10 tipů, jak zvýšit své šance na otěhotnění.

Kdy začnete ukazovat těhotné