Jednoduché potěšení

7 mezinárodních postupů, které podporují pohodlí a spojení

Poznámka: Tento článek o pohodlí a připojení napsala přispívající spisovatelka Tammy Strobel.

Zažili jste pocit viny z přestávek, trávení času s přáteli nebo upřednostňování svého blaha? Pokud je vaše odpověď ano, nejste sami. Stále se například cítím provinile, že pracuji na částečný úvazek místo na plný úvazek. To není logické, protože já zjednodušil můj život abych mohl méně pracovat. V tomto roce se vědomě snažím přijmout postupy, které podporují pohodlí, spojení a spokojenost.

Zajímavé je, že přátelé, kteří žijí v různých částech světa, jako je Španělsko a Portugalsko , sdíleli, že kulturní přístup k životu se výrazně liší od Spojených států. Na těchto místech si lidé udělají čas na oslavu svátků a vychutnávají si jednoduché radosti. Naopak v USA mnoho pracovníků nevyužijí všechen jejich prázdninový čas a někteří, jako já, se cítí provinile, že se rozhodli pracovat méně hodin.

Tyto úvahy mě vedly k prozkoumání postupů přijatých v jiných částech světa. V tomto článku se podělím o postupy z různých zemí – jako je dánský koncept Hygge a švédská filozofie Lagom – které podporují odpočinek, podporují pohodlí a spojení s blízkými a útulnost. V tomto článku najdete drobné kroky, které můžete začlenit do své rutiny. Vyberte si několik z těchto tipů, jak vlít radost do svého každodenního života a hlavně se bavit!

1. Hygge (Dánsko): Umění útulnosti

Meik Wiking, autor Malá kniha Hygge: Dánská tajemství šťastného života , sdíleno s JÁ že hygge se nazývá vše od „umění vytvářet intimitu“ po „pohodu duše“ a dokonce „kakao při svíčkách“. Tento koncept naprosto zbožňuji! Na otočení termostatu o pár stupňů a schoulení se na gauči s mojí kočkou, manželem a dobrou knihou je něco magického. Šálek horké kávy po mém boku povznáší tyto jednoduché radosti a činí je ještě smysluplnějšími.

Malé kroky k nalezení spojení a pohodlí s Hygge

Vychutnejte si jednoduché požitky, jako jsou horké nápoje, sladké pochoutky, sledování filmů a další.
Zapalte svíčky, ztlumte světla, oblečte si své oblíbené společenské oblečení a zachumlejte se do měkké přikrývky.
Soustřeďte se na přítomnost, abyste mohli odpočívat a relaxovat se svými blízkými.

2. Fika (Švédsko): Přestávky na kávu

Anna Brones a Johanna Kindvall napsaly úžasnou knihu s názvem Fika: Umění švédské přestávky na kávu. Vysvětlují, že funguje jako sloveso i podstatné jméno, koncept fika je jednoduchý. Je to okamžik, kdy si dáte pauzu, často s šálkem kávy, ale případně i s čajem, a najdete pečené dobroty, které se k tomu hodí. Můžete to udělat sami, můžete to udělat s přáteli. Můžete to udělat doma, v parku nebo v práci. Ale podstatné je, že to uděláte, že si uděláte čas na pauzu: o tom je fika.

V podstatě káva je víc než přestávka na kávu. Dává lidem chvíli zpomalit, odpočinout si, užít si smysluplné rozhovory a vychutnat si jednoduché radosti.

Tiny Steps to enjoy Fika

graf hmotnosti kojenecké výšky

Spojte se s kolegy, přáteli nebo rodinou pravidelnými přestávkami na kávu nebo čaj.
Spárujte si kávu se sladkými pochoutkami dort nebo cookies .
Použijte Fika jako způsob, jak zpomalit a relaxovat.

3. Lagom (Švédsko): Jen dost

Lagom je švédský princip, který v překladu znamená tak akorát, nebo jen správné množství. Spisovatel a filozof Jonny Thomson vysvětluje lagom as, vědět, kdy je dost, a snažit se najít rovnováhu a umírněnost, spíše než neustále chápat víc. Lagom je ten pocit spokojenosti, který všichni zažíváme, když máme vše, co potřebujeme, abychom se cítili pohodlně. Není to ani milionářská marnotratnost ve Vegas, ani chladná zimní noc chudáků. Znamená to mít střechu nad hlavou, jídlo v břiše, přátele v zádech a peníze – tak akorát peníze — do kapes. Pokud by Zlatovláska měla heslo, bylo by to ‚pojďme‘ tak akorát tento medvědí dům.‘

Lagom mi připomíná mnoho myšlenek spojených s jednoduchým životem, jako je přijímání jednoduchých radostí a vědění kolik je dost . Například jsme s manželem bydleli v a malý dům na zhruba pět let. Náš malý domeček jsme ale přerostli. Chtěli jsme domov, který má více prostoru pro zábavu a vaření. Nyní bydlíme ve dvoupokojovém bytě a to je pro nás tak akorát.

Tiny Steps k nalezení pohodlí a spojení s Lagom

Zaměřte se na spokojenost v práci, cvičení, společenských setkáních a dalších.
Přijměte jednoduchost a dostatek v každodenním životě.
Podporovat rovnost a spravedlnost ve vztazích a komunitách.

4. Window Weather (Island): Window Weather Wonders

Islandské slovo gluggaveður, které se překládá jako „okenní počasí“, označuje počasí, které je dobré sledovat z okna, ale méně příjemné, když jste venku. Deštivý den, kdy popíjíte šálek čaje a posloucháte šumění deště na střeše, vyjící vítr otřásající stromy venku, když se díváte z bezpečí kuchyňského stolu, říká spisovatel Julia Barbosa .

Harper význam jména

Minulý víkend jsem se nevědomky zapojil do gluggaveður. Sedl jsem si na pohovku a sledoval déšť a mraky uhánějící kolem. Pak jsem do dne namíchala trochu hygg. Oblékl jsem si měkké společenské oblečení, vytáhl přikrývku a zdřímnul si na gauči. Když jsem se probudil, dál jsem sledoval počasí z okna a popíjel horký čaj. Bylo to rozkošné!

Drobné kroky k přijetí okna počasí

Oceňte krásu deště, sněhu a zimní krajiny skrz okna.
Odpojte se a uklidněte se čajem nebo kávou.

5. Ikigai (Japonsko): Hledání účelu a radosti

Ikigai – japonské slovo a filozofie – zahrnuje prvky, které vnášejí do života lidí účel a radost. Spisovatel a filozof Jeffrey Gaines vysvětluje that ikigai brings fulfillment to individuals. Also, it can contribute to the good of others by prineboitizing social connections and doing meaningful wnebok.

Pokud se například nadchnu pro krizové poradenství, jsem v něm také zručný, v mém tehdejším světě je ho potřeba a mám několik nabídek práce v tomto oboru, řekl bych, že jsem našel své ikigai sladká tečka, říká Gaines. Myšlenkou ikigai je spojit to, co rádi děláte, v čem jste dobří, co svět potřebuje a za co můžete být zaplaceni.

Tiny Steps pro podporu pohodlí a spojení s ikigai.

Objevte své Ikigai pomocí brainstorming co vám přináší radost a účel.
Zapojte se do aktivit, které podporují sociální spojení, jako je sport, zahradničení, účast na komunitních akcích a další.

6. Ubuntu (Afrika): Jsem, protože jsme

Wikipedie zdůrazňuje, že existuje mnoho různých (a ne vždy kompatibilních) definic toho, co Ubuntu je. I s různými definicemi Ubuntu zahrnuje vzájemnou závislost lidí na ostatních a uznání vlastní odpovědnosti vůči svým bližním a světu kolem nich. Je to filozofie, která podporuje kolektivismus před individualismem. Ubuntu je krásný koncept. Filozofie mi připomíná, že jsme všichni propojeni a že lidé jsou společenská zvířata, která potřebují spojení, aby mohli prosperovat. Zjistil jsem, že zpomalení může vytvořit prostor pro spojení s blízkými a komunitami.

Drobné kroky, které vám pomohou přijmout Ubuntu

Další informace o Ubuntu; A filozofie sdílené lidskosti .
Vymyslete způsoby, jak můžete rozšířit svou komunitu. Přemýšlejte o dobrovolnictví, požádání o pomoc a o tom, jak se můžete zapojit mikro-akty radosti .

7. Siesta (Španělsko): Tradice odpoledního spánku

Podle do BBC Siesta vznikla ve Španělsku po občanské válce. Vysvětlují: Tradičně byl španělský pracovní den rozdělen na dvě odlišné části: lidé pracovali od 9:00 do 14:00, zastavili se na dvouhodinovou přestávku na oběd a vrátili se do práce od 16:00 do přibližně 20:00. Tento nesouvislý den nastal, protože ve Španělsku po občanské válce mnoho lidí pracovalo ve dvou zaměstnáních, aby uživili své rodiny, jedno dopoledne a jedno pozdě odpoledne. Dvouhodinová přestávka umožnila pracovníkům, zejména ve venkovských oblastech, čas na odpočinek nebo cestování po skončení prvního zaměstnání.

Zajímavé je, že tradice siesty se ve Španělsku mění. V malých městech, jako je Ador, je siesta stále posvátnou tradicí. Ve větších městech tomu tak není; více než 60 % Španělů nemají možnost si odpoledne zdřímnout. Některé společnosti se snaží vrátit siestu zpět, protože spánek snižuje únavu, zvyšuje produktivitu, a co je důležitější, zlepšuje pohodu pracovníků.

Tiny Steps to enjoy Siesta

Pokud můžete, zařaďte do svého dne krátké zdřímnutí, abyste dobili energii, odpočinuli si a zlepšili svou pohodu.
Pokud si během dne nemůžete zdřímnout, zpomalte a několik minut meditujte. Můžete to udělat v horkých nebo chladných dnech.

Slova na rozloučenou…

Letos si vypůjčím nápady z výše zmíněných krásných kulturních tradic. Tyto myšlenky mě inspirovaly k tomu, abych do svého každodenního života vnesl více pohodlí, spojení a spokojenosti. Vyberte si pár drobných kroků, které jsem sdílel v tomto článku, a připojte se ke mně!