Miluji sedět v klidu, dělat méně a hledat způsoby, jak prostě být (více s méně). Cvičím to roky a někdy zapomínám, že zpomalení vyžaduje práci a praxi.
Nedávno jsem si uvědomil, že někdy je důležité něco dělat a občas může být zaneprázdněnost zaslouženým rozptýlením. Zvlášť, když je vám opravdu smutno.
Klesám jako všichni ostatní, ale je vzácné, že jsem opravdu smutný. Ke štěstí toho moc nepotřebuji a vyjadřování vděčnosti za to, co mě dělá šťastným, mi obvykle přináší radost. Tento týden je trochu jiný.
Moje dcera dnes odjíždí do Austrálie. Na rok. Jsem za ni tak šťastný a nadšený z jejího velkého dobrodružství, ale už mi chybí. Budu na návštěvě a vím, že budeme často v kontaktu, ale miluji ji mít blízko a čas, který spolu trávíme. Připravoval jsem se na to, ale stále jsem smutný. Zmínil jsem se, že může být pryč na rok?
A pak přišla demoliční koule…
Guinness, naše 8leté štěně má agresivní formu rakoviny kostí. Minulý čtvrtek jsem ho vzal k veterináři kvůli tomu, co jsem považoval za natažený sval nebo šlachu, a dostal jsem opravdu špatnou zprávu. Naše rodina pracuje na této šokující zprávě, snaží se udržet jeho bolest pod kontrolou a zamyšleně zvažuje možnosti léčby. Žádný z nich není snadný nebo nemá velmi dobrý výsledek, ale to znamená, že není nic, co bych pro tohoto psa neudělal.
Vstoupil do našich životů během týdnů poté, co mi byla v roce 2006 diagnostikována RS a pomohl uzdravit naši rodinu. Nyní je řada na nás, abychom ho uzdravili zpět.
Jsem opravdu smutný.
Protože mám většinu času chuť brečet, přesunul jsem svou pozornost z pocitu na činnost. Uvědomuji si svůj smutek, ale nechci se cítit tak smutný, takže jsem zaneprázdněn. Někdy, když se nechceme přecítit, přeženeme.
Pokud jste smutní, doufám, že vám tento seznam pomůže, dokud se nebudete cítit lépe.
1. Napište: Možná nesdílím své pocity s celodenními slzami, ale vyjadřuji je inkoustem na papíře. Nebudu sdílet ani uchovávat vše, o čem píšu, ale pomáhá mi to dostat ven. Pokud píšete nebo si užíváte jiný tvůrčí proces, použijte jej k relaxaci a zpracování.
2. Nápověda: Dělal jsem pochůzky a pomáhal dceři s balením a přípravou na cestu. Zakládá si blog, aby se podělila o svá dobrodružství, takže jí s tím také rád pomáhám. Myslete na ostatní, když se cítíte na dně. Zvedání druhých zvedne náladu i vám.
3. Čistěte: Ztraťte se v zametání nebo mytí nádobí. Dokonce i prádlo může být uklidňující se správným přístupem. Mám pocit, že do konce týdne bude můj domov opravdu čistý.
Chooser středního jména
4. Proveďte akci: Vím, že nekontroluji výsledek ničeho z toho, ale implementace plánu a přijetí opatření může zabránit sestupné spirále. Čím dříve přejdete z oběti na obhájce nebo šampiona, tím lépe.
5. Pohyb: Cvičení a procházky mohou zvýšit nízký bod. Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají pozitivní účinek na náladu a snižují hladinu stresu.
6. Dávejte pozor: Je přirozené chtít nalít všechen svůj čas a energii do pokusu vše napravit, i když to znamená obětovat péči o sebe. Téměř jsem šel tímto směrem, dokud jsem si nevzpomněl, že abych mohl vydat to nejlepší, musím být nejlepší. Dobře jezte a dopřejte si dostatek spánku.
7. Požádejte o pomoc. Řekněte lidem, co potřebujete. Rozhovor s mými blízkými přáteli a rodinou mi tento týden velmi pomohl. Je hezké vědět, že tam jsou. Přijměte pomoc a naslouchejte radám. Pak si věřte, že víte, co je nejlepší. Pokud váš smutek trvá déle, než si myslíte, že by měl, nebo si myslíte, že váš smutek směřuje k depresi, požádejte o odbornou pomoc.
Jestli mi chceš pomoct, prosím, nebuď za mnou smutný. Místo toho pošlete svou lásku, modlitby, přání a dobré myšlenky Guinnessovi. Láska má silné léčivé vlastnosti.
Žádná z těchto věcí vám nevezme smutek, ale pomůže vám to překonat. V posledních dnech používám všechny tyto strategie a pomáhají.
Podle mých zkušeností je jednou z výhod zjednodušení života více štěstí nebo čas užít si více štěstí, ale nebrání to tomu, aby se staly smutné věci. Možná, že jsme opravdu smutní, pomůže nám to plně ocenit skutečnou sladkost života. Nesuďte se za to, že pláčete nebo se cítíte na dně. Udělejte si čas na smutek a pak se vraťte ke sladkosti.
Brzy se budu cítit lépe, a pokud jste opravdu smutní, doufám, že jeden z těchto návrhů vám také pomůže cítit se lépe.
Aktualizovat: Původně jsem to napsal v roce 2014. Moje dcera se vrátila domů o rok později a s Guinnessem jsme se rozloučili v roce 2015. Měl za sebou rok úžasných túr, procházek městem, lahůdek navíc a tolika mazlení. Více si můžete přečíst zde .