Ráno může být hektická.
Existuje celá řada věcí, které je třeba udělat za málo času.
Obzvláště pokud jste se otočili v posteli a několikrát zasáhli odložení po zazvonění alarmu.
Zbytek dne může být také občas hektický.
Ale pokud si dnes večer trvá nějaký čas, abyste se připravili, můžete zítra udělat alespoň trochu snadnější, vzrušující a plynulejší.
1. Naplánujte si svůj den.
Použijte pravidlo 80/20 nebo nějaký jiný způsob, jak najít své nejdůležitější úkoly pro zítřek. Napište je v pořadí podle důležitosti, aby vám neklouzli a ztratili se v celém zaneprázdnění zítřka. Pokud je to možné, začněte s nejdůležitějším úkolem první věc ráno. To často zvýší vaši produktivitu plus sebevědomí a stanoví náladu po zbytek dne.
2. vizualizujte svůj den.
Udělejte si několik minut na své nejhodlijší židli nebo v posteli. Zavřete oči a vizualizujte, jak dobře všechno půjde zítra. Jak dobrá bude vaše snídaně ochutnat, jak snadno se dostanete do práce (nebo zvládnete zpoždění, pokud existují), jak budete efektivní a nebudete uvíznout v zaneprázdnění ve škole nebo v práci. A tak dále. A ujistěte se, že to nevidíte jen ve své mysli, ale také to slyšíte a cítíte. Oživte to co nejvíce.
Může to znít trochu banální, ale vizualizace dobrého dne může opravdu změnit vaši náladu, zvýšit svůj výkon a provádět úkoly, setkání a celý den plynulejší. Zjistil jsem, že je to docela trochu zlepšení ve srovnání s tím, pokud děláte to, co mnoho z nás dělá; Vizualizace zítra, ale negativním způsobem.
Všechno, co se stane zítra, nemusí být tak zábavné jako váš víkend. Ale jak si myslíte o svém dni - jaký postoj a perspektivu si vyberete - určitě mění, jak jej interpretujete a vytváříte.
3. Udělejte si oběd.
Zabalte zbytky večeře do kontejneru a vložte ji do lednice. Jen nezapomeňte to zítra vložit do tašky. Možná dokonce budete chtít udělat další porci, abyste mohli rychle zahřát večeři, až se zítra vrátíte domů. Dnes večer vám to ušetří trochu času a možná trochu peněz.
4. Sbalte si tašku.
Tento velmi jednoduchý zvyk může ráno zmírnit docela dost stresu. Pokud si dnes večer sbalíte tašku, zítra se ve svém domě neběží napůl zpanikařeně hledat své knihy nebo některé důležité papíry.
Na související poznámku je také užitečné zkontrolovat, zda vaše klíče visí tam, kde by se měly zavěsit, než půjdete spát. Hledáte je ráno - stejně jako váš autobus odchází - může vytvořit zbytečný stres. Udržovat místo, kde je vždy visíte nebo je dáváte, je snadný způsob, jak se na začátku dne vyhnout mnoha klíčovým vyhledáváním.
5. Investujte do sebe.
Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.
6. Journal.
Zkontrolujte svůj den a získejte to, co máte na mysli na virtuálním nebo stromovém papíru. To vám může přinést klid a jasnost. Žurnál vám také může poskytnout více struktury v životě a je to způsob, jak najít zaměření a přemýšlet věci lépe. Může vám pomoci najít řešení a příležitosti ve vašich výzvách.
7. Zeptejte se vděčných otázek.
vzácná jména unisex
Pokud nemáte čas na toto malé cvičení ráno nebo chcete ukončit svůj den na pozitivní poznámku, zkuste to dnes večer.
Tady je to, co děláte; Zeptejte se sami sebe pět zmocňování třídílných otázek tímto způsobem:
O čem právě teď mám ______?
A co to dělá mě _______?
Jak se cítím?
Vložte svou vlastní hodnotu do prázdného prostoru. Například několik mých otázek je: Co jsem v životě šťastný? Na co jsem právě teď nadšený?
Je důležité, abyste se opravdu cítili. Když přemýšlím o poslední části o tom, co mě právě teď dělá šťastným, opravdu to cítím. Tyto otázky jsou skvělé, protože:
a) Způsob, jakým jsou nastaveni, vás nutí rozpoznat věci, které považujete za samozřejmost
b) A pak vás opravdu přimějí cítit tyto pozitivní pocity.
8. Relax.
Tyto poslední dva tipy jsou v super zřejmé kategorii. Ale připomenutí jsou čas od času dobrá. A nemůžete toho moc udělat, pokud si nikdy nedostanete odpočinek a revitalizaci. No, můžete na chvíli, ale brzy se začnete cítit utíkat, stresovaní a naplnit se všemi druhy negativních emocí.
Najděte tedy způsob, jak se uvolnit, který vám vyhovuje. Meditujte tak či onak. Udělejte si teplou koupel. Projděte se do lesa. Poslouchejte relaxační hudbu. Nebo jen dohnat spánek.
9. Udělejte něco zábavného a vzrušujícího.
Udělejte něco aktivnějšího než sledování televizních výstav, které stejně nemáte rádi (jen sledujte ty, které se vám opravdu líbí). Nenechte se uvíznout v nudné koleji, která udržuje vaši náladu nízkou a úroveň. Je důležité najít něco zábavného a vzrušujícího. Něco, co vás může rozveselit. Něco, co vás může cítit lépe, když se zítra ráno objeví budík.