Nedávno jsme se s manželem bavili o přátelství mezi dospělými a jestli pro nás bylo v dospělosti těžší se spřátelit. Oba jsme se shodli, že je náročnější najít si přátele jako dospělí. Způsob, jakým získáváme přátele, se změnil. Už nemůžeme trávit čas s přáteli na hřišti nebo ve třídě.
Také naši dospělí přátelé mají závazky jako:
- práce,
- partneři,
- děti,
- stárnoucí rodiče,
- časová omezení,
- a další.
Přidejte do rovnice globální pandemii a navazování přátelství se zdá být ještě těžší. nebo ano?
Po prozkoumání výzkumu o přátelství jsem zjistil, že si mohu najít přátele (a blízké přátele) jako dospělý. V tomto článku se podělím o přehled mých poznatků z výzkumu přátelství a kreativní tipy, které vám pomohou získat dobré přátele.
S tím, pojďme se ponořit!
7 Kreativní způsoby, jak navázat nová přátelství pro dospělé.
Během pandemie COVID-19 jsem hltal knihy, články a podcasty o silném přátelství. Příběhy, které jsem konzumoval, mi daly nástroje k upevnění mých stávajících přátelství a získání nových přátel.
Níže najdete seznam tipů, které mi pomohly získat nové přátele. Doufám, že vám také pomohou!
1.) Udělejte z koníčka komunitu.
V floraloasis.art – psycholog, výzkumník a autor – Dr. Marisa Franco řekla, udělejte z koníčka komunitu. Vyberte si koníčka, který vás baví – jako je pletení, jízda na kole, procházky nebo čtení – a najděte si skupinu, do které se přidáte.
Axel
Je to skvělý způsob, jak poznat nové přátele a různé lidi, a je to zvláště užitečné, pokud jste zaneprázdněni (máte méně času na plnohodnotný společenský život). V kalendáři budete mít opakující se událost, strávíte čas něčím zábavným a získáte nové přátele.
Čaj máty máty
2.) Účastnit se akcí, tříd nebo dobrovolně.
Navštěvujte místní akce, kurzy, workshopy a rozvíjejte dovednosti dobrovolnictvím. Je to skvělý způsob, jak navázat nová přátelství a rozšířit své znalosti a zájmy. To vám také přirozeně pomůže vytvořit pocit sounáležitosti.
Například jsem dobrovolníkem v místní nemocnici. Tohle je hodně mimo moji zónu pohodlí a bylo to tak obohacující. Pomáhám pacientům drobnými způsoby a poznávám nové lidi.
Pokud ve své komunitě nemůžete najít místní události nebo kurzy, začněte a setkání !
3.) Mluvte s lidmi.
When you get to an event, class, or workshop, talk to people. Don’t sit in a corner or look at your phone. Instead, engage with the people around you. Ask questions and poslouchat . Toto je jeden způsob, jak zajistit, aby se lidé cítili vidět a slyšet.
Například na nedávném školení jsem se zeptal kolegů dobrovolníků na jejich minulost a zájmy. Cítil jsem se nervózní začít konverzovat, ale bylo to obohacující a navázal jsem nová spojení.
4.) Seznamte se a spřátelte se na internetu.
Potkal jsem několik svých nejbližších přátel a navázal jsem díky nim několik dobrých přátelství starý blog . Mnoho mých přátel žije v různých státech nebo zemích, takže může vyžadovat úsilí zůstat ve spojení. Během posledního desetiletí jsem pokračoval v kultivaci svých přátelství na dálku prostřednictvím telefonních hovorů, e-mailů a textových zpráv.
Můžete také zkusit sociální síť Bubble BFF. Je to aplikace navržená tak, aby pomohla dospělým najít přátele. Aplikaci úspěšně používá několik přátel!
5.) Zvažte svá volná spojení.
Když jsem se přestěhovala do Chica v Kalifornii, začala jsem s manželem chodit na pracovní akce. Byl to skvělý způsob, jak poznat lidi. Například na pracovní akci v roce 2018 vzniklo nové přátelství. Od té doby chodíme na týdenní schůzky s kávou. To vše díky volným kontaktům mého manžela v práci.
Zvažte tyto otázky: Kdo je ve vašem kruhu přátel nebo v sousedství? Jaké vazby jste již navázali? Přehlédli jste ve svém okruhu lidi, se kterými by mohla být zábava trávit čas?
6.) Buď dohazovač.
Využijte svá spojení, abyste pomohli přátelům setkat se a získat nové přátele. Například jsem miloval čtení o příběhu přátelství Aminatou Sow a Ann Friedmanové. Kamarád jim domluvil rande a měli to velké přátelství od té doby!
Třicet šest týdnů těhotná
7.) Pozdravuj.
Pozdravte lidi v obchodě s potravinami, v čekárně nebo na pracovní akci. Jako Dr. Franco floraloasis.art, Důvěřujte jiskře.
Pokud se vám líbí něčí energie, zeptejte se ho, zda by byl ochoten vyměnit si kontaktní informace. Odtamtud můžete jít na procházku, sejít se na kávu nebo společně dobrovolně pracovat. Možnosti jsou nekonečné!
Jak posílit přátelství mezi dospělými (i když je život rušný)
Přátelství v dospělosti vyžaduje práci a neprobíhá organicky. Výzkum také naznačuje, že vložení úsilí do přátelství vám časem pomůže méně bojovat s osamělostí.
Níže najdete nápady, jak upevnit vaše přátelství (i když život přijde zaneprázdněný ). Například níže uvedené tipy používám k rozvíjení svých přátelství. Zvažte používání tipů denně, týdně, měsíčně nebo čtvrtletně.
1.) Vytvořte Friend Hour.
Během vrcholu pandemie moje přítelkyně Shanna napsala esej s názvem — Brave New World: Social Distancing Edition . V článku vyzvala čtenáře, aby si vytvořili přátelskou hodinu.
Shanna řekla: Zvažte vytvoření přátelské hodiny jednou týdně, kde se sejdete s několika přáteli přes Skype nebo FaceTime, abyste prodiskutovali, jak to zvládáte, a podělili se o věci, za které jste vděční. Využijte tento čas k procvičení hlubokého naslouchání a rozvíjení svých schopností empatie (tyto vlastnosti nám všem poslouží nyní a až tato věc skončí).
Během pandemie jsem naplánoval spoustu hodin přátel. V této praxi jsem pokračoval. Mluvit s přáteli po telefonu je zábavné a posiluje to mé vztahy.
2.) Jděte na schůzky s přáteli.
Schůzky s přáteli jsou úžasné! Například mám stálé týdenní rande s blízkým přítelem. Popíjíme spolu výbornou kávu a povídáme si o práci, vztazích a podobně.
Baví mě další schůzky s přáteli: chodit na večeři, chodit na procházky nebo na kole nebo hledat dobré čtení v knihovně nebo knihkupectví.
3.) Naplánujte si výlet.
Plánování a výlety s přáteli je skvělý způsob, jak se spojit. Loni jsem například cestoval do Evropy; dobrodružství, které jsem nazval The Friend Tour. Bylo radostí vidět naše přátele v reálném životě a být spolu turisty. Cestování s přáteli je dar – a výsada –, kterou nepovažuji za samozřejmost.
Nejoblíbenější jména v USA
Taky jdu dál jednodenní výlety s přáteli. Je to jednoduchý způsob, jak propojit a posílit osobní vztahy; zvláště když je život zaneprázdněn.
4.) Pošlete pohlednici.
Ve věku všeho digitálního je kouzelné přijímat a odesílat poštu. Často posílám pohlednice svým přátelům. Je to jednoduchý způsob, jak pozdravit, ukázat svou náklonnost a vyjádřit vděčnost za naše přátelství.
Také miluji digitální komunikaci. Například pravidelné psaní SMS s přáteli je něco, co mě baví. Posílání SMS zpráv je pro mě jako posílání malých digitálních pohlednic. Pomáhá mi pěstovat zdravá přátelství.
5.) Přiveďte přátele do svého každodenního života.
Ellie Hughes sdílela tolik skvělých nápadů v – Jak pěstovat přátelství bez utrácení peněz na venčení . Jeden z mých oblíbených tipů: Zapojte přátele do látky každodenního života (a dostaňte vás z domu!).
Nemůžu se dočkat, až tento nápad uvedu do praxe. Dělat pochůzky, cvičit a vařit společně s přáteli bude zábava! Navíc je to skvělý způsob ušetřit peníze , zlepšit své duševní zdraví a prohloubit své vztahy.
6.) Ukažte svou náklonnost a komunikujte.
Dr. Franco vybízí čtenáře, aby projevovali přátelům náklonnost. Její myšlenky jsou jednoduché a silné. řekl Dr. Franco :
Řekněte jim, jak moc pro vás znamenají. Když vás osloví, řekněte jim, jak rádi, že je slyšíte. Buďte nadšení z jejich dobrých zpráv. Pochvalte je. Chvalte jejich tvrdou práci. Srdečně je pozdravujte. Dejte jim vědět, až se s vámi podělí o něco smysluplného. Upřímně se na ně usmívejte. Připomeňte jim, že jste vděční, že je znáte. Řekněte ostatním, jak si myslíte, že jsou skvělí. Řekněte jim, že se jim podaří dosáhnout svých snů.
Komunikace je klíčem k upevnění přátelství dospělých. S přáteli je důležité ukázat svou lásku, zranitelnost a mluvit také o těžkých věcech. Díky obojímu se moje velká přátelství ještě zvětšila.
7.) Postupujte.
Pokud nabídnete pomoc kamarádovi, dodržujte nabídku. To může zahrnovat: pomoc kamarádovi se stěhováním, každotýdenní telefonáty nebo vyzvednutí dítěte ze školy.
Následuje akt soucitu a náklonnosti. Ukazuje také přátelům, že vám záleží na jejich celkovém zdraví a pohodě.
lliana
Zdroje a otázky o přátelství pro dospělé
Berte můj esej jako úvod k navazování a udržování přátel v dospělosti. Pokud hledáte zdroje nebo máte otázky, prozkoumejte níže uvedený seznam zdrojů.
Číst
- Platónský: Jak vám může věda o připoutanosti pomoci vytvořit si – a udržet – přátele od Dr. Marisa Franco
- Velké přátelství: Jak se držíme blízko sebe od Aminatou Sow a Ann Friedman
- Přátelství: Evoluce, biologie a mimořádná síla základů života od Lydie Denworthové
Poslouchat
- Ano, jako dospělý si můžete najít přátele
- floraloasis.art s Dr. Marisou G. Franco
Připojte se
Vyzkoušejte tato doporučení se starými přáteli, romantickými vztahy a dokonce i s náhodnými známými. Nikdy nevíte, kdy sociální spojení přeroste v krásné, blízké přátelství.