Přestaňme říkat, že jsem tak zaneprázdněný

Všichni víme, že jsem tak zaneprázdněný. Kdysi jsem jím byl. Možná jím také jste. Říkáme, že jsem tak zaneprázdněn, když se lidé laskavě ptají, jak se máš? a někdy ji používáme k odmítnutí osobních a profesionálních pozvánek nebo žádostí. Je to takový zvyk, že některá verze Já jsem tak zaneprázdněná, příliš zaneprázdněná nebo velmi zaneprázdněná prostě vypadne.

O zaneprázdněnosti a zpomalení jsem začal psát v roce 2010. Pamatuji si, jak jsem na sociálních sítích sdílel příspěvek, ve kterém stálo: Přestaňme si říkat, jak jsme zaneprázdněni. Rezonovalo to a já si myslel, že to byl začátek něčeho, možná kolektivního posunu. Zmínil jsem se, že jsem docela optimistický?

Když pandemie začala ustupovat a znovu se rozběhly společenské akce, podniky přivedly zaměstnance zpět do kanceláře a rodiny začaly dohánět ztracený čas oslavami všeho možného od narozenin po svatby, mnoho lidí si nebylo jisto, jak se vrátit do svých rušných životů.

Oni (a možná i vás) byli unavení z toho, že se tak hubili, byli unavení z toho, že jsou pořád tak zaneprázdněni a zmeškali čas na pečení kváskového chleba, s lehkostí říkali ne a další věci, které se staly, jen když jsme nemohli opustit dům.

5 důvodů, proč musíme přestat zůstat, jsem tak zaneprázdněn

Nyní se zdá, že konverzace Jsem tak zaneprázdněn jsou zpět. Může to znít jako neškodné větrání, ale nemyslím si, že je to tak neškodné. Když tento příběh zvěčňujeme, připomínáme si, že…

V zaneprázdněnosti je určitá nadřazenost. Mezi řádky, které si říkáme, a svým vlastním srdcem, jsem důležitý, protože jsem zaneprázdněn. Lidé na mě spoléhají, potřebují mě a já jsem jediný, kdo to dokáže. To, že máme příliš mnoho práce, nás nedělá lepšími, stejně jako vymyšlená pracovní pozice, velké bankovní konto, vaše největší úspěchy nebo největší neúspěchy nebo jiné vnější faktory. Nic z toho nedefinuje, kdo jsme. Všichni to víme, ale všechny ty zaneprázdněné řeči stírají hranice. Ztrácíme sami sebe tím, že jsme zaneprázdněni. Není v pořádku odpočívat a zotavovat se nebo upřednostňovat hru a zábavu. Když mluvíte s lidmi, kteří nevnímají zaneprázdněnost jako odznak cti, v tichosti je zahanbujete tím, že jim říkáte, jak jste zaneprázdněni. Kdo má čas spát nebo se bavit?! Jsme tak důležití, že se svět zhroutí, když si odpočineme? Musíme měřit, kdo jsme, podle toho, čeho dosahujeme. Můj kalendář je tak plný, moje schránka je přeplněná. Můj seznam úkolů trvá několik dní. Když se zamyslíme nad našimi rušnými prostory, zapomeneme, jak rozbitý je náš měřicí systém. Zapomínáme, že nejsou lepší lidé, protože dokážeme více věcí. Jsme jen unavení lidé. Naše sebehodnota se nedá měřit podle toho, jak jsme zaneprázdněni. Naše volání srdce není prioritou. Pamatuji si vrchol své zaneprázdněné závislosti. Psal jsem o tom do hloubky zde . V práci jsem byl opravdu vyhořelý a myslel jsem si, že venku musí být něco lepšího, ale nevěděl jsem, co chci dělat místo toho nebo jak chci trávit čas, protože jsem byl příliš zaneprázdněný na to, abych uvažoval přímo. Moje srdce volalo po něčem jiném, ale nezbývala mi žádná pozornost, abych mohl naslouchat. Kdy jsi naposled jen seděl a říkal si: Ok, srdce, co chceš? Možná je teď ten správný čas. nemáme dost času. Když pobíháme v našich rušných státech, posilujeme myšlenku, že prostě není dost času. Hledáme hacky produktivity, nové plánovače, něco, co nám umožní zapadnout více (nenechte mě začít s multitaskingem). Přesto víme, že více není řešením.

Holčička jména s E

Kredit obrázku a nabídky: Sara Kuburic @millennial.therapist

Ale co když jste opravdu tak zaneprázdněni?

Pokud jste ztraceni v termínech a rozptýlení nebo v náročném šéfovi a nedostatku profesních hranic, můžete být ve skutečnosti velmi zaneprázdněni. Toto je čas, abyste se ubytovali a rozhodli se, zda se vám ve vaší zaneprázdněnosti daří, nebo se v ní skrýváte. Jak říká Sara Kuburic, Vždy být zaneprázdněn se pro lidi stalo obdivuhodným způsobem, jak se vyhnout sami sobě.

Co můžeš říct místo Jsem tak zaneprázdněný

Skupina výzkumníků z Harvard Business School studovala 300 účastníků, aby prozkoumali konverzaci Jsem zaneprázdněn (a někdy i omluvu).

Zde je to, co navrhují:

Dejte lidem vědět, co chystáte. Když lidem řeknete, co děláte, lépe vás poznají. Namísto toho, abyste na ně házeli svou zaneprázdněnost, můžete místo toho vytvořit společnou řeč.

Proveďte kontrolu deště. Jednoduché, není to skvělý čas, ale co takhle příští středu? je obvykle dobře přijatý scénář. Tímto způsobem se nemusíte starat o nalezení vhodné výmluvy.

Jak zpomalit

Přestaňme mluvit o tom, jak jsme zaneprázdnění, A pracujme na tom, abychom byli trochu méně zaneprázdnění. Pokud se to zdá nemožné, podívejte se na příští týden a dokonce i příští měsíc a uvidíte, co můžete odstranit. Existují věci, kterým můžete nyní říci ne, abyste nebyli přetíženi nadcházejícími závazky?

Pokud potřebujete pomoct říct ne, zkuste to jeden z těchto návrhů .

Ženská jména, která začínají s Mel

Přečtěte si knihu o zpomalení inspirovat vaši cestu.

Těchto 7 připomenutí a 12 tipů vám pomůže zpomalit.

Odpojit. Naše zařízení a oznámení nás udržují v neustálém stavu, kdy jsme zaneprázdněni. Trávit méně času na telefonu nebo vzít a digitální sabatical .

Upřednostněte naprostou upřímnost ohledně svého zaneprázdněného chování. Získáte cenné poznatky a ponaučení, když se na své činy můžete podívat objektivem bez úsudku. Udělejte si seznam prádla, jak se cítíte, když jste zaneprázdněni a když nejste. Jste zaneprázdněni, protože poskytuje interní ověření, nebo kvůli externím okolnostem, případně obojímu? Pokud jste příliš zaneprázdněni, abyste poznali, že jste příliš zaneprázdněni, použijte tento seznam 17 znamení a tipů .

Definujte, co pro vás znamená volný čas a volný čas. Pokud trávíte veškerý svůj volný čas doháněním věcí, vyřizováním pochůzek a předbíháním, není to volný čas. Jak odpočíváte a prodléváte? Udělejte si seznam všech svých oblíbených způsobů relaxace a zábavy. Může vás to inspirovat k tomu, abyste si našli čas, abyste si užili svůj život.

Restrukturalizovat své pracovní prostředí. Pokud jste v práci zahlceni vytížeností, co se může posunout? Můžete požádat kolegu o pomoc? Dokážete si dát záležet na tom, abyste odcházeli včas, přestali kontrolovat e-maily po pracovní době nebo si dali na stůl rostlinu? Pokud jste zvyklí obědvat při práci, mohli byste opustit svůj pracovní prostor a jít se projít nebo se najíst někde jinde? Pokud se i ostatní lidé, se kterými pracujete, cítí ohromeni (vidím vás, učitelé), mohli byste se sejít na brainstormingu, abyste společně našli účinné způsoby, jak zpomalit? Nebo možná je čas aktualizovat svůj životopis a hledat něco nového.

Zakažte si na chvíli slovo zaneprázdněný ze svého slovníku a zjistěte, zda to má vliv na to, jak se cítíte. I tento jednoduchý posun pomůže. Pokud chcete další výzvu, zkuste The Busy Boycott .

Jsou období života, kdy se zaneprázdněnost úplně vymkne kontrole a vy se prostě chcete přestěhovat do Itálie nebo Dánska, dokud nezjistíte, že i tam jsou lidé zaneprázdněni. I v těch nejrušnějších časech a místech si vyhraďte trochu času a prostoru pro sebe, abyste se k vám mohli vracet.

Být záměrný ohledně toho, kam jde vaše energie, je hodná investice vašeho času. Budete šťastnější, zdravější, přítomnější a budete mít více osobní kontroly nad svými ano a ne. Čas je vaše nejcennější komodita. Máte dovoleno ji chránit.