Minulý měsíc jsem si vzal 8 nádherných dní pryč od většiny internetu. Žádné sociální sítě, e-mail nebo procházení. Každý den mi připadal delší a já jsem byl více přítomný a vědomý si svého okolí. Bylo to nádherné.
Pokud už je to nějaký čas, co jste zavřeli počítač a na delší dobu zahodili telefon nebo jiná digitální zařízení, zvažte digitální volno.
Zavazujte se k odpojení na 24–48 hodin. Říkejte tomu sabbatical, digitální detox nebo sabat. Wayne Muller, autor Sabbath: Nalezení odpočinku, obnovy a potěšení v našich rušných životech poukazuje na to, že zatímco sabat může být pro některé svatým dnem, může to být cokoli, co poskytuje niternou zkušenost životodárné výživy a odpočinku. Navrhuje, že čas sabatu může být útočištěm před naším moderním životem, který má svádět naši pozornost.
Mezi stovkami televizních kanálů, upozorněním v kalendáři, e-maily, billboardy a dalšími výkřiky o naši pozornost není divu, že se často cítíme zavaleni každodenním životem a pak máme pocit viny za to, že chceme ustoupit.
Prvních pár hodin vašeho volna může být náročných. Možná budete mít nutkání zkontrolovat svůj e-mail nebo zjistit, co se děje na Facebooku, ale jakmile se začnete spojovat se vším kolem vás, zapomenete, že jste odpojeni.
5 způsobů odpojení a dobití
Tyto kroky vám pomohou připravit se na váš digitální sabatical.
1. Řekněte to své rodině.
Požádejte přátele a rodinu, aby se s vámi odpojili. Pokud nechtějí, požádejte je, aby podpořili váš digitální sabatical. Dejte jim vědět, co mohou očekávat, a lepší způsoby, jak se s vámi spojit.
2. Skryjte svá zařízení.
Pokud se vaše počítače a telefony obvykle nabíjejí v obývacím pokoji nebo ložnici, umístěte je do krabice nebo skříně, aby nebylo snadné se rychle podívat nebo přihlásit.
3. Přejít analogově.
Pero na papíře vám poskytne viscerální zážitek, který vám někdy chybí při psaní a posouvání. Napište o svých zkušenostech a o tom, jak se cítíte, když jste odpojeni. Všimněte si, jak se tyto pocity mění z hodiny 1 na hodinu 24 nebo 48. Digitální může být pohodlné, ale analogové je nádherné.
4. Nechte to počkat.
Až se vrátíte, internet bude k dispozici. Když přemýšlíte o věcech, které je třeba udělat, zeptejte se sami sebe, co se skutečně stane, pokud nebudou hotové hned. Když jeden den počkáš, co nejhoršího se stane? Pokud to nejhorší není tak zlé, jak jste si mysleli, nechte to počkat. Až se vrátíte, řešte potřebné a ukončit nekonečnou hru dohánění.
5. Přizpůsobte si své zkušenosti.
Zkuste se kvůli digitálnímu sabaticalu úplně odpojit. To znamená, že pokud vám něco stojí v cestě, přizpůsobte si svůj zážitek. Pokud například chcete zůstat ve spojení se svou rodinou prostřednictvím FaceTime, udělejte výjimku. Nebo, pokud vám přichází časově citlivý e-mail, nechte 15 minut zkontrolovat pouze tento e-mail.
Co dělat na svém digitálním sabaticalu.
Možná si myslíte, že na některou z těchto věcí nemáte čas, ale bez každodenního rozptylování od všech věcí digitálních budete překvapeni, kolik času se otevře. Použijte jej způsobem, který osvěží vaši duši, nasytí vaše tělo a zklidní vaši mysl.
Po digitálním volnu se vraťte zpět a nastavte si limity na první týden zpět. Pokud obvykle kontrolujete e-maily, než vstanete z postele, počkejte, až se nasnídáte. Dělejte malé směny a znovu se zapojujte záměrněji. Pokud máte rádi svůj digitální sabatical, udělejte z něj týdenní akci.
Když se odpojíte, budete se cítit více propojeni. Nebojte se, nic vám neunikne.