Je rybářský olej plodnosti opravdu užitečný?

Lorsque vous essayez de tomber enceinte, c'est toujours une bonne idée de manger une alimentation bien équilibrée qui comprend une grande variété d'aliments sains\\\\\\\\. Si vous êtes curieux des avantages des oméga-3, prenant des oméga-3 - ou en train de manger un régime riche en poissons gras avec des quantités élevées d'oméga-3 - Může Ve skutečnosti ve svých možnostech plodnosti.

A další výhoda? Během těhotenství jsou tyto živiny důležité pro vývoj mozku a očí jejich dítěte.

Co je to doplněk Omega-3?

Doplněk omega-3 obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou hlavními typy tuků, které tělo potřebuje, ale nemůže produkovat samostatně. To znamená, že Omega-3 musí pocházet z potravin nebo výživových doplňků, které jsou k dispozici v kapalině nebo ve formě měkkého nebo zmrazeného žvýkání.

Les poissons d'eau froide gras, comme le saumon et les sardines, contiennent les quantités les plus élevées d'oméga-3, faisant du poisson la source de nourriture idéale\\\\\\\\. Mais que vous mangez du poisson ou que vous prévoyez de prendre un supplément, lisez attentivement les étiquettes et recherchez deux des acides gras les plus importants, l'acide eicosatetraenoïque \\\\\\\\(EPA\\\\\\\\) et l'acide docosahexaénoïque \\\\\\\\(DHA\\\\\\\\)\\\\\\\\.

Jaké jsou výhody při užívání dalšího rybího oleje?

Nastavení přípravků rybího oleje má mnoho výhod pro ženy, které jsou OKRES A pro ty, kteří se snaží navrhnout. Ve skutečnosti, konzumace zdravé stravy před těhotenstvím, zejména bohatá na kyselinu listovou, vitamin B12 a omega -3 mastné kyseliny, bylo spojeno s vyšší mírou plodnosti a výzkum to potvrzuje.

Studie se ženami ve věku mezi 30 a 4 lety, které se pokusily otěhotnět, samozřejmě poukázala na to, že ti, kteří najali výživové doplňky Omega-3, měli lepší možnosti pro návrh těch, kteří neberou Omega-3.

Omega-3 přispěl k plodnosti, snížil zánět, stimulaci ovulace a produkci hormonů a pozitivní vliv růstu oocytů nebo nezralých vajec ve vaječnících.

A protože těhotenství probíhá, pokračují výhody dalšího rybího oleje. Při přezkumu studií bylo zkoumáno, zda polyunovy nenasycené mastné kyseliny s dlouhým omega -3 kanálem (LCPUFA) by mohly zlepšit zdraví dětí na palubě a jejich matkách a výsledky byly velmi povzbudivé. V rytmu Předčasné děti A včasná dodávka byla menší pro ty, kteří vzali Omega-3-LCPUFFA. U matek, které vzaly omega-3, bylo také méně dětí s nízkou porodní hmotností.

Vezme Omega-3 mou plodnost?

Omega-3 nejen zaujímá plodnost, ale je také navržen pro každého, kdo se snaží promítat nebo je již těhotný. Ve skutečnosti je věda tak silná a je velmi snadné přijmout doplněk stravy nebo jíst jídlo, které jsou bohaté na EPA a DHA (existuje také omega-3 forma alfa-linish rostlin nebo křídel).

Pokud se pokusíte navrhnout, nezapomeňte, že vaše tělo drží Omega-3 několik týdnů. Proto si velmi pravidelně věnujte, že má během těhotenství vhodné hodnoty. Obecně je lepší, pokud si můžete vzít jídlo Omega. To bude také těžit z jiných živin v potravinách.

Pokud se však obáváte o rtuť v mořských plodech, víte, že doplňky potravin jsou rtuť a existuje mnoho zdravých možností ryb, které si můžete užít a mít malou rtuť.

Další zdroje omega-3

Kromě výživových doplňků omega-3 založené na rybím oleji lze vzít v úvahu také deriváty řas. Tyto doplňky stravy jsou ideální pro vegetariány a nemají žádnou rybí vodu. Jednoduše se ujistěte, že každá značka Omega-3 si vybírá olej pro olej, aby odstranila toxiny, jako jsou PCB. Podívejte se na náš článek o nákupu doplňků a získejte radu při nákupu.

A pokud jde o zdroje potravin Omega-3, respektujte radu Americké vysoké školy ostentriků a gynekologů (ADO), která také podporuje podporu Administrace potravin a léčivých přípravků (FDA) a Agentury pro ochranu životního prostředí (EPA). Tyto organizace doporučují ženám, dvě nebo tři porce týdně (8 až 12 uncí), aby jedly různé mořské plody s nízkou rtutí, jako je víla, občerstvení, losos, treska, bruslení a krevety.

A nezapomeňte se vyhnout druhů ryb, které jsou známy, že jsou bohaté na rtuť, jako je král makrely, marlin, rezervní ryba, rybí ryby, tvrdý žralok a pomeranč.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

Zábavný fakt pro děti

ŽÁDNÝ

• Kolik kyseliny listové bych se měl pokusit otěhotnět?

  Par Jill Stovsky

• Nejlepší příspěvek -party –lingings

  Por Joyce Slaton

• Rada režimu plodnosti pro něj

• Pomáhá vašemu dítěti přizpůsobit se novému bratrovi

  Por Kate Marple

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Clevelandská klinika. 2022. Omega-3 mastné kyseliny. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-3-fatty-cidsOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2022]

Březen deseti sous. 2022. Mariaono Sano před dítětem. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/healthy-wore-have-ababy.aspxOtevřete nové okno [Přístup v srpnu 2022]

Národní knihovna pro medicínu. Národní informační centrum pro biotechnologii. 2022. Doplněk a plodnost omega-3 mastných kyselin. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35147198/Otevřete nové okno [Přístup v srpnu 2022]

Cochrane. 2018. Přidání omega-3 mastných kyselin během těhotenství. https://www.cochrane.org/cd003402/preg_omega-3-fatty-acid-addition-dnnancyOtevřete nové okno [Access 2022]

American College of Dosiher a gynekologové. 2022. Aktualizace spotřeby mořských plodů během těhotenství. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-advisory/articles/2017/01/update-onafood-conompe-for-prigincyOtevřete nové okno [Access 2022]

Chavarro I., Furdo J., Toth TL, Ford J., Keller M., Campos H., Hauser R. plodný sterilní. 2011 duben; 95 (5): 1794-7. Doi: 10.1016 / J.Snersstertt.2010.10.039Otevřete nové okno . Epub 2010 11. listopadu. PMID: 21071027; PMCID: PMC3

Jennifer Kelly Geddes is a New York City-based writer, editor, and fact-checker, and the mom of two teen girls. In her free time, Geddes Může be found on her yoga mat, cross-country skiing, walking her rescue pup (a shepherd mix named Django), and spending time with her husband and daughters.