Na svém posledním velkém turné jsem byl na osmi letištích, ještě více hotelových pokojích, ve dvou vlacích, v nespočtu Lyft vozidel a navštívili spoustu míst mezi nimi. Udělal jsem několik rozhovorů, trávil čas s přáteli, hostil dvanáct knižních turné a objímal se a trávil čas s téměř 1500 lidmi.
(AKTUALIZACE: Připravuji se na další knižní prohlídka mnoha měst a budu se řídit všemi doporučeními, která jsem napsal před lety níže.)
Ethan význam jména
Také… Je chřipková sezóna. jsem introvert. Mám roztroušenou sklerózu a cítím se skvěle. Zdravé cestování začíná dlouho předtím, než cestování začne, a i když nemůžeme vždy zabránit tomu, abychom se cestou srazili nebo něco chytili, přístup jemného válečníka ke zdravému cestování se mi osvědčil. Vytváření pravidel nebo pokynů pro to, jak žiji a pracuji, podporuje zdravý a šťastný životní styl.
Jemný válečníkův průvodce zdravým cestováním
Jemný válečníkův průvodce zdravým cestováním je seznam mých nesmlouvavých věcí, jak se cítit dobře v letu i na cestách. Doufám, že vás to povzbudí k vytvoření vlastního seznamu zdravých návyků a dalších způsobů, jak se cítit skvěle na cestách i doma se srdcem jemného bojovníka.
1. Zdvojnásobím zdravé návyky.
Místo toho, abych opustil věci, o kterých vím, že jsou pro mě dobré ve jménu cestování, zdvojnásobím se a ponořím se hlouběji. Budu spát 7–8 hodin v noci, budu denně cvičit svou ranní rutinu a trávím více času výživou svého těla, srdce a duše. Buďte něžným bojovníkem : Na cesty si vezměte své zdravé návyky. Možná nemáte svou pravidelnou denní rutinu, ale můžete si její kousky přinést s sebou, abyste si udrželi spojení s tím, co vás pohání.
2. Budu hýbat tělem.
Trávit více času ve vozidlech (auta, letadla, vlaky, autobusy) vyžaduje více času stráveného pohybem těla; protahování, odvíjení a decruching. Půjčuji si podložky na jógu z hotelových posiloven, chodím do tříd a fitness studií v nových městech a každý den chodím alespoň pět mil. Buďte něžným bojovníkem. Pohybujte svým tělem několikrát denně tak, abyste se cítili dobře.
3. Vypiji všechnu vodu.
Moje energetické hladiny a nálady jsou přímo spojeny s tím, jak jsem hydratovaný. Létání a jiné cestování může být dehydratující, takže musíte zvýšit příjem vody na silnici. Den začínám 20 oz vody před kávou. Buďte něžným bojovníkem : Pijte vodu, když se probudíte a po celý den.
4. Udělám všechno spaní.
Spím 7 – 8 hodin v noci doma, takže spím 7 – 8 hodin, když cestuji. Pokud dojde k pozdní události, spím druhý den pozdě. Pokud se v noci probudím kvůli podivným hotelovým zvukům, zapnu své smyčky a jdu znovu spát. Buďte něžným bojovníkem: Je lákavé zůstat venku pozdě, dívat se na televizi nebo surfovat na internetu na cestách, ale odolat. Dopřejte svému tělu nějaký čas na uzdravení tím, že budete dobře spát. Nechcete-li být poničeni, nesnižujte se.
5. Důsledně budu doplňovat.
V průběhu let jsem experimentoval s vitamíny a dalšími doplňky a vím, co na mě funguje nejlépe. U každého je to jiné (tak se poraďte se svým lékařem), ale já vždy beru vitamín D, hořčík, rybí olej, B-12 a multivitamín. Při cestování jsem bral extra vitamíny, ale věřím, že můj imunitní systém to udělá. Buďte něžným bojovníkem : Zjistěte, co vaše tělo potřebuje, díky spolupráci s lékařem, kterému důvěřujete, a tím, že se budete pravidelně kontrolovat. Místo toho, abyste důvěřovali influencerům, kteří prodávají doplňky online, prozkoumejte a udělejte to, co je pro vás nejlepší.
6. Utiším svou mysl.
Tady ve světě je hlučno. Abych dále zabíral a vstřebával, musím začít s čistým štítem. Dvakrát denně po dvaceti minutách medituji a píšu tři stránky (ranní stránky), abych přenesl hluk ze své mysli na papír. I když se necítím ve stresu, vím, že zažívám více stresu než obvykle jen tím, že jsem mimo domov. Nepotřebuji se rozplývat, než se o sebe začnu starat. Buďte něžným bojovníkem : Meditace nebo ne, najděte si každý den trochu času na klidné posezení. Nečekejte, až se roztaví, nebo se zhroutí.
7. Naplním své srdce.
Budu volat a psát svým láskám každý den, když jsem na cestách. Když jsem ve městě přátel, strávíme spolu čas, znovu se spojíme a řekneme si, že tě miluji stokrát. Budu psát děkovné dopisy a milostné dopisy. Naplním své srdce dalšími věcmi, které také miluji, jako je káva, psaní a čtení. Buďte něžným bojovníkem : Zjistěte, co naplňuje vaše srdce, a naplánujte si, jak tyto lidi nebo aktivity začlenit každý den během vaší cesty.
8. Nechám ve svém kalendáři hodně bílého místa.
Odmítnu výzvu udělat více bez viny a lítosti. Více osobního spojení znamená méně spojení na sociálních sítích. Vyberu si ranní lety než ranní lety. předávám dál většina časné ranní požadavky médií, společenská setkání, příležitosti k navazování kontaktů a snaha udržovat pravidelný pracovní rozvrh. Zdravé cestování vyžaduje flexibilitu. Zdravé cestování znamená obchodování F.O.M.O. pro J.O.M.O. Když se zavážím dělat méně, přijdu o věci, ale místo strachu cítím radost. Radost, že mám na výběr, radost, že chráním to, na čem nejvíc záleží, a radost, protože se cítím dobře. Buďte něžným bojovníkem : Buď víc. Dělejte méně.
9. Lehce zabalím.
Nebudu kontrolovat tašku, když letím, ani s sebou nevezmu žádné věci pro případ. Buďte něžným bojovníkem.
Použití Minimalistické pravidlo 20/20 .
10. Budu vděčný.
I když se lety zpožďují, jídlo v hotelu je trochu na hovno, ztratím se nebo se mi stýská po domově, budu vděčný. Tak vděčný. Miluji to, co dělám. Mám úžasný tým lidí, kteří mě podporují. Cítím se dobře. Prožívám čas svého života. Jak bych mohl být něco jiného než vděčný? Buďte něžným bojovníkem : Začněte a skončete každý den s vděčností za to, co máte rádi, co vás rozesmívá a díky čemu je váš život lepší.
octa a jedlá soda
Staňte se jemným válečníkem a chraňte to, na čem vám nejvíce záleží.
Vytvořte si vlastní seznam nesmlouvavých věcí. Začněte chránit své zdraví, svou lásku, své lásky a svůj život. Dělejte to se srdcem jemného válečníka a vaše úsilí nebude sobecké nebo izolující, ale místo toho vám umožní být a dát ze sebe to nejlepší.
Podívejte se na další průvodce Gentle Warrior zde .