Jak přinést do svého života vnitřní mír: 15 věcí, které můžete začít dělat dnes
Zjednodušení života je jedním z kroků k vnitřním míru. Trvalé zjednodušení vytvoří vnitřní a vnější pohodu, která umístí harmonii v životě člověka.
Mír poutník
Mír je výsledkem rekvalifikace vaší mysli na zpracování života tak, jak je, než jak si myslíte, že by to mělo být.
Wayne Dyer
Denní život může být zaneprázdněn, hektický a občas ohromující.
Někdy to může mít pocit, že do vašeho života přinese jen trochu více vnitřního míru a klidu, je beznadějné přání.
Ale nemusí to tak být. Malé a inteligentní změny mohou v průběhu času změnit velký rozdíl.
Takže dnes bych rád sdílel 15 svých oblíbených tipů, jak najít větší mír a klid v každodenním životě.
Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, jak zvládnout stres a rozptýlení a zlepšit váš vnitřní mír (je snadné ušetřit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli jej potřebujete během svého dne nebo týdne).
1. Nastavte limity.
Pokud je váš život přeplněn, možná budete muset stanovit některé limity. Takže přestaň dělat některé z nejméně důležitých věcí, na věcech, na kterých tak upřímně nezáleží.
Nastavte limit, kolikrát zaškrtnete doručené poště, Instagram, Twitter atd. Za den. A řekněte ne, pokud opravdu nemáte čas.
2. Najděte relaxační techniku, která pro vás funguje.
Líbí se mi břicho dýchání a pracuji na uvolnění napětí a dobití během dne.
Co pro vás funguje? Dlouhé procházky, hudba, jóga, meditace nebo jít na plavání? Zjistěte to a udělejte to.
3. nedělejte hory z krtek.
To může vytvořit mnoho zbytečného stresu.
Když čelíte tomu, co vypadá jako hora, položte si otázky jako:
- Má to někdo na planetě právě teď horší než já?
- Bude to záležitost za 5 let?
Tyto otázky vám pomohou přiblížit a uvědomit si, že věci nemusí být tak špatné a že je zvládnete.
4. Zpomalte.
Vaše emoce také fungují zpět.
Pokud zpomalíte při chůzi, pohybujete se tělem nebo mluvíte, můžete se často cítit méně stresovaní (ve srovnání s tím, zda se pohybujete/mluvíte rychle).
Zpomalení ke snížení stresu platí i pro mnoho dalších věcí, které děláte v každodenním životě, jako je jízda na kole, práce u vašeho stolu a jíst.
5. Překvapejte svůj svět, odkryjte svou mysl.
Stačí trvat 3 minuty, abyste odmítli svůj pracovní prostor nebo místnost, ve které jste. Překrývaný, zjednodušený a objednaný prostor kolem vás přináší jasnost a objednávku mysli.
Jak zahřívám mateřské mléko
Takže se tam nepřestávejte. Declutter, zjednodušte a organizujte také svůj domov a život, abyste mohli žít v relaxačním prostředí.
6. Použijte minimalistický pracovní prostor.
Můj pracovní prostor je jen notebook na dřevěném stole. Používám pohodlnou židli a vedle počítače je prostor pro moji sklenici vody. To je vše.
Neexistují zde žádné rozptýlení. Jen já, počítač a voda. To přináší mír a usnadňuje zaostření během mé pracovní doby.
7. Buďte o 10 minut dříve.
Je to malý zvyk, ale během roku se většinu mého cestování mění z mírně nebo velmi stresujícího času na období relaxace a dobíjení.
8. Přijměte a pusťte.
Teď je teď. Ale pokud něco negativního z minulosti - něco, co někdo řekl, něco, co někdo udělal - je stále na vaší mysli, pak přijme a nechte ten pocit a přemýšlet místo toho, abyste se ho pokusili odsunout.
Když přijmete, že to je, začne ztrácet energii.
A zatímco fakta mohou být stále ve vaší hlavě, negativní pocity se stávají mnohem méně silné.
V tomto okamžiku nechte tu věc jít, jako byste vyhodili pytel starých šatů. A nasměrujte své zaměření na současný okamžik a místo toho na něco lepšího.
9. Zeptejte se namísto hádání.
Čtení mysli je do značné míry nemožné. Ale stále to často zkoušíme a vytváříme úzkost, nejistotu a zavádějící závěry pro sebe.
Takže místo toho se zeptejte a komunikujte. Zpočátku to může být někdy trochu těžké, ale z dlouhodobého hlediska to může zachránit tolik problémů.
10. Útěk na chvíli.
Přečtěte si román, sledujte svou oblíbenou televizní show nebo film. Je to jednoduché, ale funguje to dobře, jen uvolnit tlak a relaxovat.
11. Vyřešte problém, který na vás váží.
Už se nepokládejte. Vyřešte svůj problém a uvolněte jej a veškeré základní stres a napětí, které ve vašem životě vytváří.
Pravděpodobně už víte, co dělat, prostě to ještě neděláte. Ale čím déle čekáte, tím horší se napětí uvnitř stává.
Takže vstaňte ze své židle a začněte s tím jen 1-3 minuty.
12. odpojení o víkendu.
Nechte svou práci - a pracovní telefon - kam patří. Odpojte nebo alespoň omezte vaši internetovou aktivitu a kontrolu chytrého telefonu o víkendu.
A strávte více svých soboty a nedělí s nerozdělenou pozorností vaší rodině, přátel, koníčků nebo možná být v přírodě.
13. Pamatujte si 5 malých slov, která vám pomohou zůstat zdravý: jedna věc najednou.
Tím, že tato slova budete mít na paměti a nechat je, aby vás provedli den a týden, budete méně stresovaní a více soustředěni (a to nejen přinese více vnitřního míru, ale také vám pomůže dělat lepší a rychlejší práci téměř na cokoli).
14. Dýchejte.
Když je stresován, ztracený v problému nebo v minulosti nebo budoucnosti ve vaší mysli dýchejte břicho po dobu dvou minut a soustřeďte se na vzduch, který jde dovnitř a ven.
Tím se uklidne vaše tělo a znovu přivede svou mysl zpět do současnosti.
15. Pamatujte: Zítra je také den.
Někdy máte špatný den. Nebo život narušuje vaše plány na den.
Přezdívky pro Claire
A tak nedostanete to, co jste plánovali nebo doufali.
Nejlepší způsob, jak zvládnout takovou situaci, je - podle mých zkušeností - jednoduše se laskavě říct, že zítra je také den a že to můžete udělat.
Bití se na druhou stranu není inteligentní nebo užitečná strategie.
Tady je další krok ...
Nyní si můžete myslet:
To jsou opravdu užitečné informace. Jaký je však nejjednodušší způsob, jak to uvést do praxe a skutečně provést skutečnou změnu s mým vlastním vnitřním mírem?.
No, mám pro vás něco zvláštního ...
Bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který obsahuje všechny kroky v tomto článku ... Uložte jej nebo jej vytiskněte, abyste jej měli pro svůj každodenní život a příště, až budete stresováni, ohromeni nebo rozptýleni.
Stáhněte si jej nyní zadáním e -mailu níže.