Jak se svobodné matky vyrovnávají s osamělostí

Být osamělým rodičem není žádná ostuda. Právě naopak.

Být osamělým rodičem vyžaduje obětavost, tvrdou práci a hodně lásky. I když s námi naše děti žijí jako samoživitelé, někdy se stále cítí osamělé. Když si potřebujeme odpočinout od rodičovství, můžeme se cítit osamělí bez spolupracovníka, přítele nebo jiné drahé osoby, která by tu pro nás byla.

Živé sny časné těhotenství

Být rodičem znamená, že trávíte méně času o samotě, takže vaše duševní zdraví často trpí. Většina svobodných otců jsou svobodné matky. Mnoho rodičů samoživitelů ale také zažívá vzestupy a pády rodičovství.

na lince: 9 tipů na rande pro osamělé rodiče

Tento článek zkoumá největší problémy, kterým osamělí rodiče čelí. Pak si povíme, proč pocity osamělosti vznikají a jak se s nimi vypořádat, tipy, jak si najít přátele, a dokonce i začít rande, pokud máte sklony.

Co nejvíce trápí rodiče samoživitele?

nedostatek sebevědomí

Být osamělým rodičem přináší spoustu pochybností o sobě samém. Bez rodičů, se kterými by se mohli podělit o svou práci a nápady, mají svobodní rodiče často pocit, jako by své děti zklamali.

Bez partnera vám nikdo nemůže poskytnout dohled, radu ani zpětnou vazbu ohledně vašeho výchovného stylu. Pokud má vaše dítě specifické problémy s chováním nebo vývojem, můžete si začít myslet, že děláte něco špatně.

problémy s penězi

Pokud jste osamělý rodič, a zvláště pokud nemáte výživné na dítě, jsou problémy s penězi často velkým problémem. Rodiče malých dětí musí najít spolehlivou péči o děti a chůvy na plný úvazek.

Pandemie COVID-19 ještě více ztížila nalezení vysoce kvalitní a dostupné péče o děti. Samoživitelé si také musí sami platit bydlení, jídlo, oblečení a lékařskou péči.

záleží na tobě

Rodiče samoživitelé musí dělat velká i malá rozhodnutí sami. Samozřejmě mohou vždy mluvit s rodinou a přáteli, ale v konečném důsledku je jakékoli rozhodnutí, které učiní o svém dítěti, jejich rozhodnutí.

nedostatek sebeobsluhy

Jednou z největších výzev, kterým osamělí rodiče čelí, je nedostatek sebeobsluhy. Nedostatečná sebeobsluha může být důsledkem nedostatku času, nedostatku společenského života nebo jiných příjemných a relaxačních aktivit.

Nedostatek sebepéče může u svobodných matek a otců, když jsou sami, zvýšit pocit osamělosti.

Proč se svobodné maminky a tatínkové cítí osamělí?

Svobodné matky a otcové se cítí osamělí kvůli nedostatku kontaktu s ostatními dospělými. Trávit čas s dětmi je v mnoha ohledech potěšující, ale není to o budování smysluplných vztahů s ostatními dospělými.

Osamělí rodiče, kteří pracují z domova, zejména během karantény, mohou mít potíže s pocitem sounáležitosti s komunitou dospělých. Lidé jsou ze své podstaty sociální zvířata, takže se přirozeně cítíme osamělí, když jsme vyloučeni ze sociálních interakcí.

I rodiče, kteří žijí se svými nevlastními rodiči, mají chvíle osamělosti. v roce 2021 globální index V 16 zemích jeden ze tří nových rodičů uvedl, že se cítí osamělý.

Svobodní rodiče jsou také zaplaveni fotkami a příspěvky na sociálních sítích, z nichž mnohé ukazují jen často šťastné části jejich reality. V důsledku toho je snadné uvíznout ve zdánlivě dokonalém životě našich dětí a ostatních.

Jak se osamělí rodiče vyrovnávají s osamělostí

Připojte se k podpůrné skupině

31 týdnů těhotenství, kolik měsíců

Tým podpory Pro osamělé rodiče je to skvělý způsob, jak si povídat s ostatními rodiči, získávat nové přátele a vyměňovat si nápady.

Můžete najít online skupiny podpory nebo uzavřené facebookové stránky, kam se můžete připojit. Někdy připojení na stránku na Facebooku usnadňuje lidem sdílet své problémy a obavy, protože… 不 Znám tamní lidi velmi dobře. Pokud chcete, můžete také přispívat anonymně.

Zapojte se do samoobsluhy

Péče o sebe je klíčová. Opakuji, péče o sebe je důležitá. Rodiče, zvláště matky, dávají vše na první místo a zanedbávají se. Ale nemůžete uhasit oheň, když hoří.

Starat se o sebe není sobecké. Je v pořádku jednou za čas říct Candyland ne; děti se musí naučit samostatnosti, stejně jako vy.

不 Je v pořádku najmout si na pár hodin chůvu, abyste si mohli popovídat se svou nejlepší kamarádkou. Vaše dítě nemusí být neustále s vámi. Můžete být plnoletí.

Je naprosto přijatelné strávit polovinu dne prací, nechat děti ve školce a užít si odpoledne o samotě. Dokonce i odchod z práce o 30 minut dříve a šálek kávy před vyzvednutím dětí může mít někdy pocit, že jedete do lázní!

32 Týden těhotenství

Pokud se bojíte o peníze, požádejte člena rodiny nebo přítele, aby vás ostříhal, pěkně se vykoupal, zašel do posilovny nebo načerpal energii.

potřebuji pomoci

Požádat o pomoc může být obtížné. Věříme, že žádost o pomoc ukazuje, že to sami nezvládneme. Ale víš co? Nevadí, když to nedokážeš sám. Proto platí staré přísloví, k výchově dítěte je potřeba vesnice.

Mnoho lidí si myslí, že požádat o pomoc je známkou slabosti, ale ve skutečnosti je to známka síly. Jen silný člověk dokáže přiznat, že neví všechno a že to sám nezvládne.

Pokud je pro vás obtížné požádat o pomoc, začněte v malém. Požádejte například kamaráda, aby vám udělal bochník chleba a kávu. Nebo se zeptej mámy, jestli může přijít na hodinu vyřídit nějaké pochůzky.

Jak získat přátele jako osamělý rodič

Jako rodič, ať už svobodný nebo ne, může být navázání přátelství obtížné. V dospělosti může být těžké najít si přátele po střední škole.

Skvělý způsob, jak se spřátelit, je prostřednictvím podpůrné skupiny nebo chatu, který vás spojí s ostatními rodiči. Ostatní rodiče samoživitelé chápou vaše jedinečné problémy a výzvy a mohou vás velmi podpořit.

Staňte se dobrovolníkem ve škole svého dítěte nebo se připojte k PTA. Pomáhat ve škole a být členem PTA jsou bezplatné nebo ztracené způsoby, jak se seznámit s ostatními rodiči.

Pokud jste věřící, navštěvujte bohoslužby, připojte se k pěveckému sboru nebo náboženské skupině nebo dobrovolně pracujte ve své organizaci. Dobrovolnictví nejen prospívá ostatním, ale také zlepšuje pohodu. Učí také naše děti vracet se komunitě.

Význam názvu adeline

Pokud to čas dovolí, začněte nebo pokračujte v nějakém koníčku. Konkurz, dobrovolník v místním divadle, zapoj se do sportovní ligy nebo si najdi knižní klub. Nejen, že koníčky jsou skvělým způsobem, jak se seznámit s lidmi, ale mohou také poskytnout tolik potřebnou péči o sebe sama.

Jak začít vztah jako osamělý rodič?

Když jste uprostřed výchovy dětí, randění může být to poslední, na co myslíte. Na druhou stranu možná toužíte najít dospělého, se kterým se můžete spojit a sdílet svůj život a zkušenosti.

setkat se s dětmi Může to být obtížné, ale existuje mnoho dostupných zdrojů, které pomohou lidem, kteří chtějí chodit s někým, kdo již má děti, aby se spojili. Online seznamování je místo, kde začít, protože téměř jistě se chcete spojit se svobodnými a dalšími nezadanými.

Existují dokonce internetové seznamky speciálně navržené pro rodiče samoživitele Seznamka s jedním rodičem Pokud si však nejste jisti, zda se chcete s dětmi stýkat s jinými lidmi, můžete zkusit jiné oblíbené seznamky a seznamky jako Ok Cupid, Hinge, eHarmony a další!

Ako imate Brzy k rozvodu Nebo, pokud jste odloučeni, může být dobrý nápad dát si po rozchodu pár měsíců pauzu, než potkáte někoho nového. Udělejte si čas, abyste se navzájem lépe poznali a strávte kvalitní čas se svým dítětem, které se může cítit trochu zmatené a osamělé.

Před vztahem si rozmyslete, koho chcete mít kolem svého dítěte. Měli byste být také připraveni na obtížné otázky a situace, například zda vám vyhovuje, když váš nový partner děti ukázňuje, zda chcete další děti a zda chtějí vážný nebo náhodný vztah.

Doporučuje se, abyste své dítě seznámili s novou drahou polovičkou poté, co si budete jisti, že vztah je vážný. To však neznamená, že musíte skrývat, že se svým dítětem chodíte. Místo toho zdravé konverzace a umožnění dětem klást otázky zmírní strach a dá jim pocit kontroly.

Randění je jedním ze způsobů, jak zmírnit osamělost osamělého rodiče, ale určitě si někoho vybírejte na základě jeho předností a vaší přitažlivosti k němu, nejen proto, že se bojíte být sami.

Nejsi jediný, kdo to tak cítí

Být svobodnou matkou nebo rodičovstvím se může zdát obtížné, ale pokud se cítíte sami, není třeba bojovat. Existuje mnoho cest k prozkoumání, jak najít přátelství a společnost a poskytnout vám podporu, kterou potřebujete k růstu.

Teplé barvy bílé barvy

Mezi dřinou při výchově dětí si věnujte čas, abyste se o sebe postarali; prospěje to vám i vašim dětem. Někdy vše, co potřebujete, je jednoduchý povzbuzující rozhovor s rodiči, abyste získali zdravý rozum a získali zpět svou důvěru.

Více informací o tom, jak poznat někoho s dětmi, najdete v našem průvodci Zůstat sociální jako nový rodič !

Proč se rodiče cítí osamělí, i když jen zřídka tráví čas sami (rootsofloneiness.com)

Jeden ze tří nových rodičů se cítí osamělý v hyperpropojeném světě (nestle.com)

Fatherhood-Index-2021-ar.pdf (nestle.com)