Jak se pustit: 5 kroků, které vám pomohou pokračovat a cítit méně bolesti

Někteří z nás si myslí, že nás drží, ale někdy se to pustí.
Herman Hesse

Často píšu o nalezení lehkosti v životě.

Může to pocházet z neuspěchaného, ​​ale efektivního dne v práci nebo z přehodnocení vašeho domova.

Nebo z učení, jak se pustit a jít dál v životě.

Naučit se vzdát vztahu, něčeho jiného ve vaší minulosti, něčeho, co je jen nedůležité rozptýlení nebo se snaží ovládat to, co nemůžete ovládat, může uvolnit obrovské množství energie a čas, který musíte použít pro něco lepšího a více naplňujícího.

Není to vždy snadné. Ale může to být měnící život.

V tomto článku najdete pět kroků, které mi usnadnily propuštění let.

Doufám, že vám také pomohou.

Krok 1: Zjistěte, že výhody nepuštění.

Proč je někdy těžké něco pustit?

Abych byl upřímný, existují výhody a výhody, které se nepustí. Alespoň pro okamžité uspokojení a v krátkodobém horizontu.

Musíte se cítit, jako byste měli pravdu. A jako by se druhý člověk mýlil. A to může být příjemný pocit a způsob, jak se podívat na situaci po ruce. Můžete předpokládat roli oběti. A získejte pozornost, podporu a pohodlí od ostatních lidí. Nemusíte chodit do děsivého neznámého. Místo toho se můžete držet toho, co víte, o tom, co je známé a bezpečné, i když je to nyní jen sen o tom, co jste kdysi měli.

Z těchto důvodů jsem v minulosti nepustil věci. Stále někdy zpožďuji propuštění věcí kvůli těm výše uvedeným výhodám.

Ale jsem si také vědom skutečnosti, že jsou něčím, co jsem se dostal z toho, že jsem se nepustil. A vím, že nakonec nestojí za to.

Protože…

• Jaké budou dlouhodobé důsledky v mém životě, pokud se nepustím?
• Jak to ovlivní příštích 5 let v mém životě a vztahy, které mám s ostatními lidmi, tak se sebou?

Směs vědět, jak mi tyto výhody z dlouhodobého hlediska ublíží, a vědění, že existují ještě větší výhody, které mohu získat z propuštění, se stane mocným motivátorem, který mě tlačí, abych pustil své vlastní a štěstí.

Krok 2: Přijměte, co je, pak pusťte.

Když přijmete, co to je, že se to stalo, je snazší pustit se.

Proč?

Protože když stále bojujete ve své mysli proti tomu, co se stalo, nakrmíte tuto paměť nebo situaci s větší energií.

Uděláte to, co někdo řekl nebo udělal ve vaší mysli ještě větší a silnější, než by to mohlo být ve skutečnosti.

Přijetím, že se to jednoduše stalo - že jste byli odmítnuti Například po datu - a nechat ho místo toho, aby se ho po chvíli pokusil odtlačit něco zvláštního.

Problém nebo vaše vzpomínka na situaci se ve vaší mysli stává méně silným. Necítíte se z toho tak naštvaní nebo smutní jako předtím. Stanete se k tomu méně emocionálně.

A tak je snazší pustit se a pro vás pokračovat ve svém životě.

Krok 3: Odpusť.

Pokud vás někdo mýlí, pak vám to pravděpodobně na chvíli způsobí bolest.

Ale poté máte na výběr.

Můžete odmítnout pustit to, co se stalo. A místo toho to nechte zasahovat do vašeho vztahu a přehrát, co se stalo znovu a znovu ve vaší mysli.

Nebo můžete rozhodnout se odpustit .

První přijetí toho, co se stalo, může být užitečné usnadnit odpuštění.

Další věc, kterou můžete udělat, není soustředit se na odpouštět, protože je to něco, co byste měli dělat.

Místo toho, pokud se vám líbí, najděte motivaci odpustit pro vás vlastní. Udělejte to pro vlastní pohodu , štěstí a po dobu, kterou jste odešli ve svém životě.

Protože, jak říká Catherine Ponder:

Když držíte rozhořčení vůči jinému, jste s touto osobou nebo podmínkou vázáni emocionálním spojením, které je silnější než ocel. Odpuštění je jediný způsob, jak tento odkaz rozpustit a osvobodit se.

A že odpustíte, neznamená, že musíte zůstat pasivní vůči své budoucnosti.

Můžete se například rozhodnout odpustit, ale také strávit méně času nebo žádný čas v budoucnu s někým, kdo vám ublížil.

Kalkulačka EDD

Krok 4: Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit ve svém životě.

Oživením toho, co se ve vaší mysli znovu a znovu stalo, nic se nic nezmění.

Pokud nemáte časový stroj, nemáte nad minulostí žádnou kontrolu.

A být rozptylován nebo znepokojen věcem, které ve svém životě nemůžete ovládat, nijak teď nepomáhá.

Takže se zeptejte sami sebe:

• Na co mohu místo toho soustředit svůj čas a energii, abych skutečně dosáhl pozitivního pokroku nebo změny v mém životě?
• A jaký je jeden malý krok, který mohu dnes udělat, abych s tím začal?

Moje zkušenost byla, že přepnutím mého zaměření z toho, co nemohu ovlivnit na to, na co vlastně mám vliv a tím, že to dělám znovu a znovu - pomocí otázek, jako jsou ty výše - je to snazší a snazší přestat se bát a pustit to, co se stalo nebo co nemohu ovládat.

Krok 5: Nechte jít znovu (v případě potřeby).

Pokud se pustíte z něčeho, co se ve vašem životě stalo, nebo nějaké rozptýlení, nemusí to být jeho konec.

Život není vždy tak úhledný. Problém nebo rozptýlení by se mohlo znovu objevit.

Pak to nechte ještě jednou jít.

Zjistil jsem, že pokaždé, když jsem něco nechal jít, objeví se stále stále a méně často a má nad mnou menší sílu.

Navíc, tato zvláštní praxe usnadní v budoucnu. Pustit je něco, co se v průběhu času zlepší, jako například Udržování optimistického myšlení v těžkých dobách .