Většina obav z odmítnutí spočívá na touze po schválení jiných lidí. Nezakládejte svou sebeúctu na jejich názorech.
Harvey Mackay
V článku tohoto týdne bych se rád ohlédl zpět do minulosti.
Zpět do doby, kdy jsem byl svobodný.
Bylo to období, kdy jsem hodně čelil odmítnutí.
Což byl pro mě vlastně krok vpřed. Protože předtím jsem většinu času trávil zcela vyhýbáním se situacím, kdy bych mohl být odmítnut.
Ale přesto to bolí. Takže jsem se musel naučit, jak zvládnout a překonat odmítnutí.
A dnes bych rád sdílel 9 návyků a připomenutí, která mi s tím pomohla a stále mi pomáhá dodnes, když jsem v jiných situacích odmítnut.
1. Udělejte si nějaký čas, než to zpracovejte, místo toho, abyste si na tváři donutili úsměv.
Snažíte se vynutit optimismus nebo se posunout kupředu, když jste stále v emocionálním nepokoji nebo trochu šokováni, obvykle tak dobře nefungují.
Nejprve si tedy jen trochu času na zpracování myšlenek a pocitů, které vznikají, když jste byli odmítnuti.
Zpočátku to pravděpodobně bude bolet. Možná trochu. Možná hodně.
To je v pořádku. Jen buďte s těmito pocity a myšlenkami místo toho, abyste se je pokusili odstrčit.
Protože pokud to uděláte, pokud je pustíte a přijmete, že jsou tam, pak to půjde rychleji a v dlouhodobém horizontu bude méně bolestivé zpracování toho, co se stalo. Alespoň podle mých zkušeností.
Pokud se na druhé straně pokuste všechno odstrčit, pak se tyto emoce objevují v neočekávaných dobách a mohou vás způsobit náladu, rozzlobení nebo pesimistický .
2. Zaměřte se na to, co ve svém životě stále máte.
Udělejte si nějaký čas na myšlenky, které vznikly.
Ale nenechte se uvíznout v obydlí a přitažením se dolů do oceánu pochybností a negativity.
Místo toho přesuňte své zaměření na to, co ve svém životě vlastně máte.
Lidé, vášně nebo koníčky, někdy považováni za samozřejmé věci, jako je střecha nad hlavou a že nemusíte mít hlad.
Klepnutím na vděčnost, jako je tento, mi pomáhá uvést to, co se stalo do perspektivy, a nenechat mě to ohromit.
3. řekněte ne svému vnitřnímu kritiku.
Když jste čelili odmítnutí, je snadné začít pummelingu Přetáhněte se dále dolů poslechem svého vnitřního kritika .
Vnitřní kritik je hlas, který ve vaší mysli šeptá nebo drony o tom, jak nejste dostatečně atraktivní, ne dost chytrý nebo vtipný, nebo možná, že jste v životě neúspěšní.
A proto jste byli odmítnuti.
Když si všimnete, že se tento hlas začíná ve své mysli zavřít, než se stane velkou sněhovou koulí negativních myšlenek, že budete mít těžko zastavení.
Vnitřní kritik můžete zavřít tím, že ve své mysli křičí něco jako:
Ne, ne, ne, nejedeme tu silnici!
Když jste dostali vnitřní kritik, aby drželi hubu, znovu se zaměřte na to, co máte stále ve svém životě nebo na jiné konstruktivní kroky z tohoto příspěvku.
těhotenství malinového čaje
4. Nechte to příteli nebo milovaného člověka.
Plnění odmítnutí a tato situace to může udělat cítit se a vypadat mnohem horší, než je třeba .
Nechte to všechno ven a promluví si s přítelem, partnerem nebo členem rodiny vám může pomoci uvolnit vaše penté emoce a začít vidět situaci s čistými a střízlivými očima.
Jen odvzdušňování vám může umožnit začít zjistit, co se stalo a co můžete udělat, abyste se z toho posunuli.
A pokud se vám líbí, pak váš přítel může nabídnout radu od svého vlastního života a vy dva můžete zjistit alespoň začátek plánu, jak se můžete pokračovat vpřed.
5. Nemyslete si, že je to všechno o vás.
Mohu pít sodu v těhotenství
Je snadné spadnout do pasti myšlení, že s vámi je něco špatného, pokud například nedostanete druhé rande.
Ale ne všechno je o vás.
Druhá osoba může mít své vlastní pochybnosti. Nebo věci z minulosti se dosud nepohyboval.
Nebo ta osoba může jednoduše hledat něco nebo někoho jiného než vy.
Tak to je život.
Takže se podívejte, jestli se můžete něco naučit ze situace, ale nedávejte všechno, co se na sobě děje.
A to se samozřejmě vztahuje na datování, když se například vypořádáte s odmítnutím přátel nebo když se snažíte vypořádat s odmítnutím v práci.
6. Buďte konstruktivní a zaměřte se na to, co se můžete naučit.
Jak jsem zmínil výše, ne všechno je o vás, pokud vás odmítne. A odmítnutí je jen součástí dobře žijícího života, života, kde jdete mimo svou zónu pohodlí.
Ale zároveň buďte k sobě upřímní, abyste zvýšili šance na úspěch a snížili riziko odmítnutí v budoucnosti.
Možná existuje něco, co můžete zlepšit o svých dovednostech v pohovoru, když jste na pracovním pohovoru?
Nebo o vašich konverzačních dovednostech nebo schopnosti udržet je uvolněné a pozitivní, když jste na rande?
To pro mě bylo alespoň tento případ se všemi těmi věcmi.
Dvě otázky, které mi pomohly dostat se do konstruktivního prostoru nad hlavou po odmítnutí:
- Co se z toho mohu poučit?
- Co je jedna věc, kterou mohu příště udělat jinak?
Možná vám tyto otázky poskytnou představu nebo dva. Nebo možná někdy nebudou.
Ale jsem přinejmenším rád, že jsem si s sebou po mých neúspěchech a odmítnutích vzal pár minut, protože mi často pomohli dosáhnout pokroku a zlepšit mnoho částí mého života.
7. Pamatujte: Toto je dočasné, ne trvalé (pokud budete pokračovat).
Když jste byli odmítnuti, můžete si začít myslet, že je to trvalé. Že zranění bude vždy tam .
A že v této oblasti života vždy selžete a dostanete se pryč.
Nenechte se svádět tak destruktivním myšlením a potenciálně seberealizačním proroctvím.
Místo toho si připomeňte tyto dvě věci:
- Jen proto, že jste dnes byli odmítnuti na rande nebo pracovní pohovor neznamená, že příští týden budete v podobné situaci odmítnuti (i když by se to právě teď cítilo).
- Pravda je, že tato dočasná situace a po zbytek vašeho života to nebude trvat, pokud budete dál postupovat vpřed, pokračujte v učení a neznají vás jako selhání (tak si tento štítek neukládejte na sebe).
8. Posilujte svou sebeúctu.
Kolečka nástrojů pro sebeúctu naplněná užitečnými návyky a strategiemi vás nezpůsobí neporazitelnému odmítnutí nebo jiné negativní situaci.
Ale to vás posiluje.
Díky tomu je méně zranitelná vůči tomu, co si o vás mohou myslet nebo říkat ostatní.
To vám odrazí více věcí. Místo toho, aby vás táhli hlouběji a hlouběji dolů.
A s laskavějším sebepojetím, což je skutečně užitečné, je snazší zůstat konstruktivní a naučit se něco, co můžete použít v budoucnu, a pokračovat vpřed (ve srovnání s tím, zda se po celé týdny porazíte nebo se ztratíte v náladové funk).
9. Pokračujte.
Zpracovejte, co se stalo, dozvíte se, co můžete, ale nenechte se odmítnutí zastavit příliš dlouho.
Nenechte se tím uvíznout týdny nebo měsíce.
Se zaměřením na to, co jste v životě stále dostali (že mnozí na světě nemají), na to, co můžete udělat jinak as vaší pozorností na svůj názor na sebe a na to, co můžete podniknout, budete pokračovat v pohybu kupředu.
I když je to jen tím, že nejprve uděláte jeden malý krok.