Když se odhodlaný mladý člověk vstoupí do velkého šikana, svět a odvážně ho vezme u vousů, je často překvapen, když zjistí, že to vyjde v ruce, a že bylo svázáno, aby vyděsilo plaché dobrodruhy.
Ralph Waldo Emerson
Strach.
Je tak snadné uvíznout do toho. Abych to nechal zadržet.
Alison Význam název
Byl jsem tam mnohokrát v životě.
Strach mě například držel od:
- Jaké jsou potenciální vrcholy, které chci a mohu mít přijetím těchto kroků?
- Jaké jsou potenciální vzestupy za jeden rok, když se začnu pohybovat na této cestě? A za pět let?
- A jak bude můj život za pět let, když budu pokračovat na strašlivé cestě, na které jsem dnes?
Obavy, které máme, jsou založeny na tom, jak přemýšlíme o věcech. Destruktivní myšlenkové návyky mohou vytvořit spoustu strachu, které jsou opravdu zbytečné a škodlivé.
Existují však také způsoby, jak tyto návyky zvládnout, když se objeví a v průběhu času - nahradit je zdravějšími návyky.
Takže dnes bych se rád podělil o 6 destruktivních a strachu vyvolávajících myšlenkových návyků a co dělat, místo toho, abych je nechal potulovat v hlavě.
1. Udržujete strach mlhavý a nedefinovaný.
Dokud je váš strach z toho, že něco udělá, zamlžený a nedefinovaný a jen se vznáší v hlavě, bude vás to držet zpátky a často se časem posiluje.
Co místo toho dělat:
Zeptejte se na tuto otázku: Co je nejhorší, co by se mohlo stát realisticky?
A neberte si jen vteřinu nebo dva, abyste na to odpověděli.
Posaďte se perem a kusem papíru. Udělejte si čas na to, abyste o tom opravdu přemýšleli a napsali realistický scénář nejhoršího případu.
To bude:
2.. Udržujete strach pro sebe.
Když si necháte strach pro sebe, pak podle mé zkušenosti může snadno převzít vaši fantazii a vybudovat strašnou a ochrnutou noční můru ve vaší mysli.
Jen být sám se strachem způsobuje, že je snadné ztratit kontakt s realitou.
Co místo toho dělat:
Psaní, jak je uvedeno výše, může jistě pomoci. Dalším krokem, který můžete učinit, je sdílet svůj strach s někým jiným.
Sdílením a získáním určitých vstupů od přítele nebo člena rodiny, že noční můra může být často rychle vypuštěna a vidět, co to skutečně je.
A jen o tom mluvím s někým, kdo skutečně poslouchá, uvolní mnoho vašich vnitřních napětí.
3. Zaměřujete se na aspekty, které vás udrží.
graf růstu chlapeček
Pokud se soustředíte jen na negativní věci, které by se mohly stát, pokud budete čelit svému strachu, bude velmi obtížné začít se pohybovat vpřed.
Co místo toho dělat:
Je zapotřebí změna perspektivy.
Můžete to získat mluvením se svým přítelem nebo členem rodiny a výměnou nápadů a zkušeností o tom, jaké příležitosti leží před námi, pokud se posunete kupředu.
Děláte to zaměřením na pozitivní a na to, proč se chcete přesunout k tomu, čeho se bojíte.
Několik otázek, které mi pomohly najít konstruktivnější a pozitivní perspektivu, když jsem čelil strachu, jsou:
Mluvte s někým těmito otázkami. Nebo vytáhněte kus papíru a zapište si odpovědi. Nebo obojí.
4. Nesprávné vykládáte často málo informací, které máte.
Je snadné vzít jen velmi málo zkušeností - možná jen jeden - a začít je vidět jako důkaz něčeho trvalého a děsivého ve vašem životě.
Co místo toho dělat:
Zeptejte se svých obav a na čem jsou založeny.
Můžete použít masážní židli během těhotenství
Opět si posaďte s tím perem a kusem papíru. Vzpomeňte si na to, jaké důkazy máte ve svých vzpomínkách na strach a víru.
Zkuste vidět situaci, která dnes vytvořila váš strach čerstvými očima. Místo toho, jak je obvykle můžete vidět.
To mi pomohlo například snížit můj strach ze sociálního odmítnutí.
Podíval jsem se zpět na několik situací z mé minulosti, které vytvořily a vyvolaly tento strach.
A uvědomil jsem si, že:
Byl to zážitek otevírání očí a také mi pomohl pochopit, že všechno není o mně a o tom, co dělám. A že naše vzpomínky mohou být často docela nepřesné a neužitečné, pokud nebudou později znovu přezkoumány.
A že naše mysl miluje vytvářet vzorce a závěry na základě velmi malých důkazů nebo několika zkušeností.
5. Snažíte se odstrčit strach pryč.
Když se pokusíte popřít strach ve svém životě, když se pokusíte ho odtlačit nebo o tom přemýšlet, může to často rostl silnější.
Co místo toho dělat:
V posledních letech jsem zjistil, že odtlačení strachu může určitě fungovat a pomůže vám, abyste nebyli paralyzován z jednání. Ale také jsem zjistil, že někdy může být užitečnější přijmout strach.
Přijmout, že je tam místo toho, abyste se například pokusili říct, abyste se zaměřili na pozitivní jako laserový paprsek.
To může znít trochu vágně, takže to je, jak to dělám.
Protože pokud to necháte, pak po chvíli - často těsně po několika minutách nepohodlí podle mých zkušeností - strach začíná ztrácet páru. Stává se mnohem menší nebo se zdá, že se vznáší pryč.
A je mnohem snazší myslet na jasné a konstruktivní myšlenky.
6. Ztěžujete, než je třeba jednat.
Pokud si myslíte, že musíte jednat ve velkém, hrdinském a riskantním skoku k překonání svého strachu, pak to může často vést k většímu strachu a k tomu, aby vůbec nepřijeli žádné kroky.
Co místo toho dělat:
Užitečnějším způsobem, jak jít o věci, je jít najednou najednou. Ale místo toho si jen ponořit prsty dovnitř. Chcete -li udělat malý krok vpřed, ale udělat to dnes nebo co nejdříve.
A učinit ten první krok pomalu, pokud chcete.
znamení, že vaše dítě bude mít hodně vlasů
Nejdůležitější věcí je, že se začnete pohybovat. Že začnete stavět hybnost dopředu, abyste mohli podniknout více malých a možná pomalých kroků vpřed.
Dělat věci tímto způsobem nejen vytvoří hybnost, ale také sebevědomí a rozšíří vaši zónu pohodlí. A to vše bude mnohem snazší podniknout o něco větší kroky později, pokud chcete.