Jak snížit úzkost

Jak snížit úzkost

(iz chránit dárky . Copyright 1999 Gavin D. Baker. Vydalo nakladatelství Telephone Press. Přetištěno se svolením. )

proč se trápíš

Stejně jako energii, kterou nová matka používá k ochraně sebe, nyní umožňuje svému dítěti, aby ji chránilo, protože je to ona. 我 , vlastně jeho fyzická část. Autorka (a matka) Elizabeth Stone říká, že rozhodnutí mít dítě je důležité rozhodnutí, protože to znamená navždy se rozhodnout, že vaše srdce opustí vaše tělo.

Aby toto tlukoucí srdce zůstalo naživu, uzavřeli rodiče smlouvu s přírodou, že jejich děti zůstanou naživu. To znamená, že rodiče vědí, že by jejich dítě mohlo zemřít, ale když je tato myšlenka napadne, rychle ji zavrhnou. Autor Sean Hubler říká, že příprava je zábava. Je toho jen tolik, co může duše přijmout. Problém s přípravou na nejhorší možný scénář je ten, že si ho musíte nejprve představit.

Neustále se měnící obavy z rodičovství často zakrývají vzdálenou možnost, které se každý rodič obává: smrt dítěte. Strach z této velmi nepravděpodobné možnosti ovlivňuje naše představy o riziku a opatrnosti, volném čase a pohodlí, svobodě a nezávislosti. Stručně řečeno, tento duch vkládá naše dva centy pokaždé, když se rozhodneme za naše děti. Ale duch ztratil svou sílu, když se podíval do jeho očí.

Jakákoli diskuse o smrti je vlastně o malých detailech, protože ta velká – že všichni zemřeme – se nemění. Čím jsou lidé posedlí? stol Máme představu, jak dlouho by měl někdo žít, než zemře, a když někdo zaostává za našimi očekáváními, nazýváme to tragédií.

Fascinuje nás i způsob jejich smrti. Když slyšíme příběhy o lidech, kteří umírají v požárech nebo se topí, říkáme: Jak strašný způsob smrti. Když se nad tím zamyslíte, všimnete si, že strašná úmrtí, která lidé popisují, mají jedno společné: viděli to na vlastní oči. To, co skutečně odmítáme, je toto vynucené uznání smrti, nikoli způsob smrti. Koneckonců, i když přežijete, být spálen, rozdrcen nebo uvězněn pod vodou je děsivá věc. Toto mučení lze přesněji popsat jako hroznou formu přežití, protože smrt je pravděpodobně nejsnazší částí zážitku. Ale to nechceme vidět. Vždy se říkalo, že umíral ve spánku s úžasem a obdivem, protože to byla drahá zkušenost smrti. protože? proč on Nedostatek zkušeností mrtví

Tato touha zachránit smrt bez uznání jejího pokroku je ironická, protože vidět její příchod má jasné výhody. Jediný způsob, jak se pokusit ovlivnit časovou osu, je vidět, jak přichází. Samozřejmě doufáme, že naše děti nebudou nikdy ve vážném nebezpečí, ale pokud ano, nebylo by hezké to vědět? Zdá se, že to chceme oběma způsoby: varovat před nebezpečím a popírat smrt. Abychom mohli účinně chránit naše děti, musíme tento konflikt vyřešit.

Své děti chráníme, protože je samozřejmě milujeme, ale také dodržujeme smlouvu s přírodou. Přitahuje nás velká pobídka: věčný život, nebo se tam alespoň dostaneme. Protože naše děti nikdy neuvidíme umírat, a protože jsou naší součástí a mohou žít déle, jsou prakticky nesmrtelné. Pro druh, který se bojí smrti, jako jsme my, je to nesmírně důležité a může Bezpečnost našich dětí je větší než rizika, kterým čelí.

Děti s větší pravděpodobností přežijí dětství ve Spojených státech než kdekoli jinde na světě, takže naše děti nyní s větší pravděpodobností budou žít mnoho let po naší smrti. Ale pokud chceme zlepšit své šance na úspěch, porozumění násilí to zvyšuje pravděpodobnost.

Když žádám rodiče, aby uváděli nejzávažnější rizika pro své děti, někteří pochopitelně říkají: Na tyhle věci nechci myslet nebo si je ani neumím představit. on Pokud si něco neumíte představit, nemůžete to předvídat ani bránit .

Málokdo má schopnost rozhodovat se, aby se vyhnul nepříjemným myšlenkám. Například někteří humanitární pracovníci nemají jinou možnost, než pravidelně vidět hrozné věci. Navzdory obtížím jim zkušenosti těchto lidí daly silné lekce, často bezprostřední. Stačil jen jeden hasič, aby zachránil šokované dítě před děsivou autonehodou, a navždy bude zastáncem bezpečnostních pásů. Chirurg na pohotovosti, který jen jednou vystopoval dráhu kulky skrz žaludek dítěte, se konečně zbavil staré zbraně, kterou naposledy viděl ve svém sklepě (nebo to byla garáž?).

Pravda za případem únosu

Vzhledem k tomu, že rozpoznání našich strachů je klíčem k jejich překonání a snížení úzkosti, chtěla jsem se blíže podívat na to, čeho se podle rodičů bojí nejvíce: únosu jejich dětí cizími lidmi.

Stojí za zmínku, že tento objev je velmi, velmi vzácný. Ze zhruba 70 milionů amerických dětí je ročně pravděpodobně méně než sto uneseno cizími lidmi. Riziko infarktu u dětí je vysoké a infarkty u dětí jsou tak vzácné, že většina rodičů riziko nikdy (správně) nezváží. U dítěte je 250krát pravděpodobnější, že bude zastřeleno pistolí, než že bude uneseno cizím člověkem.

Zde definuji únos cizího člověka jako situaci, kdy dítě přes noc zmizí, je odvezeno padesát a více mil, je zachráněno nebo zabito nebo kdy si pachatel hodlá dítě trvale ponechat. Strach z takových věcí nemusí být vzhledem k jejich vzácnosti primitivní, ale pro Američany je často podporován. Šokující odhady publikované v populárních médiích říkají, že cizinci ročně unesou 50 000 dětí. Mluvčí FBI to uvedl na pravou míru, když poznamenal, že Spojené státy ztratily ve válce ve Vietnamu 50 000 vojáků. Většina lidí zná rodinu, která ztratila dítě, sourozence nebo rodiče, ale on se zeptal: Kolik z nás zná někoho, jehož dítě unesl cizí člověk? (V roce 1985, ve stejném roce, FBI uvedla, že vyšetřovala 57 neidentifikovaných únosů, přičemž každým rokem přibývá více případů.)

Ačkoli tato otázka vyžaduje pečlivé zvážení, někteří budou mít námitky proti střízlivému podání pravdy. protože? Protože kolem tohoto strachu sbírají peníze desítky organizací. Danny Abbott, tehdejší národní ředitel Centra dětské pomoci Adama Walshe, řekl: Za 25 let sociální práce jsem nikdy neviděl problém tak zneužívaný jako problém pohřešovaných dětí. Některé neziskové organizace platí svým vedoucím pracovníkům vysoké platy. Existují také společnosti, které prodávají produkty, jako jsou identifikační sady a pojistné. Jedna společnost zveřejnila znepokojivý leták zobrazující dívku ležící na posteli. Ukáže se, že fotografie je falešná a dítě je dcerou majitele obchodu. (Naštěstí existuje také mnoho dobře míněných a účinných organizací, které pomáhají chránit děti.)

Tisíce dětí každý rok zmizí, většina z nich je na útěku, další tisíce jsou adoptovány rozvedenými rodiči. Některé skupiny používají k popisu těchto případů termín únos mimo domov, což zní jako únos cizího člověka. Nejčastěji je ale pachatelem přítel matky dítěte nebo někdo jiný z rodiny známý. Existují případy sexuálního zneužívání, kdy jsou děti krátce nalákány na místo, kde spáchají trestný čin, známý také jako únos. Samozřejmě jsou to velmi vážné věci. (Abyste věděli, co dělat, když se ocitnete v jedné z těchto situací, doporučuji agenturu Center for Missing and Exploited Children, 1-800-THE-LOST.)

Únosy mimozemšťany se bohužel zdají být mezi děsivými statistikami běžné, ale ve skutečnosti je lidé příliš často nedělají. Když poškrábete povrch rétoriky a strachu, bez ohledu na to, jak rozumné to číslo považujete za rozumné, není tak vysoké, jak si většina lidí myslí. Například v Coloradu došlo během jednoho roku ke třem incidentům, které většinu lidí překvapily Denver Po výzkumu se má za to, že toto číslo je asi desetkrát vyšší.

Možná jste viděli nejnovější televizní zprávy o dětech unášených z nemocnic. Jistě, jsou to děsivé příběhy, ale rodičům pravděpodobně nebude vadit, když budou obsahovat:
Každý rok se ve více než 3 500 ústavech narodí 4,2 milionu dětí od celkem méně než 10 únosců.

Vím, že je to stále hrozné, ale když si prostudujete záznamy o stovce unesených dětí v nemocnicích – a museli byste se vrátit o patnáct let zpět, abyste nasbírali tolik případů –, zjistíte, že dvacet čtyři ze sto jedna byli rychle uneseni. . Zachránění jsou živí a zdraví. Devadesát čtyři. Ale jakkoli je situace vzácná, když hlasatelka řekne: Další krok: únos dětí z nemocnice! , zařaďte toto téma na pořad jednání a voila: strach. Myslím, že od nich nemůžeme nic čekat: Další krok: plýtvání časem a starostmi bez důvodu.

Jedna ironie na závěr: když se ve zprávách píše o únosech do nemocnice, ze které nemocnice si myslíte, že bylo dítě odebráno? kojení? Dětský pokoj? něco. Většina unesených dětí však byla odvezena z matčina pokoje v době, kdy byla v matčině péči. Vyčerpaná matka, která má jen několik hodin zkušeností s ochranou dětí, by mohla být oklamána, aby své dítě předala někomu, kdo se vydával za oprávněného pracovníka, nebo mohla nechat své dítě samotné doma. To je tedy hrozný výsledek, kterému (jako mnoho) rodičů mohli snadno předejít.

Kromě šokujících televizních zpráv jsou nyní k dispozici pokročilejší produkty a služby, jako jsou produkty, které odebírají vzorky DNA od dětí. Tvrzení společnosti, že její domácí potřeby dokážou uchovat dětskou DNA přes osmdesát let, nás nutí představovat si dlouhou tragédii (alespoň směšně delší než životy všech zúčastněných).

Některé společnosti uchovávají zubní záznamy za podmínek, které uspokojí jen ty nejmasochističtější z rodičů. Existuje dokonce služba, která vašemu dítěti umístí do úst korunky s ID kódem, které jsou vyrobeny z nerezové oceli, protože vydrží déle než zubní protézy. Tyto plány nechrání děti před zraněním; snadná identifikace něčích ostatků není preventivní opatření, za které vám poděkují. (Je to Caitlin, nikdy jsme vás neučili o znásilnění, ale pokud se někde dostanete do potíží, určitě budeme připraveni.)

Prediktor čínského dětského pohlaví

Tyto špatné služby způsobují, že zranitelní rodiče mají pocit, že udělali nemyslitelné, takže se nemusí bát. Určitě chápu, že rizika pro děti se zdají být obrovská, což je skutečnost, která je stále jasnější, když jsem se během posledních dvou let setkal s rodiči po celé zemi. Rodič vyjádřil obavy z černého trhu s dětmi přiváženými do Mexika na prodej. (Pohřešované děti v Mexiku? O tom pochybuji.) Ať už jde o zavražděnou chůvu nebo střelbu na střední škole, strach většiny rodičů řídí producenti televizních zpráv. Z tohoto důvodu jsem hledal dále Sledujte dnes To je jedna z nejdůležitějších starostí rodičů.

Eva, matka dvou dcer, mi řekla, že když se stala matkou, začala se bát vlastní smrti:

To není pro mě, ale pro moje děti. Nechápu, že přišli o matku. Samozřejmě součástí toho byla ješitnost, víra, že nikdo nemůže vychovávat mé děti se stejnou láskou, porozuměním, trpělivostí a oddaností jako já. Ale většinou to byla myšlenka: Kdyby se mi něco stalo, kdo by tu pro ně byl?

Strach matky z toho, že nebude moci být se svým dítětem, může být univerzální. Jedna maminka mi řekla, že i když se létání vždycky bála, chtěla s dětmi létat bez nich. Víc mi jde o to, aby nezůstali sami, než o to, že spolu zemřeme.

Pokud jde o ochranu dětí před zneužíváním, většina obav je překonána počátečním pocitem moci nové matky. Eva to znovu vysvětluje:

Po narození mé dcery byla moje láska k ní tak silná, že přesahovala cokoli, co jsem si dokázal představit, a věděl jsem, že bych jí to nikdy nedovolil. Cítím se kvůli tomu nejistý. Pokud mu někdo ublíží nebo se mu pokusí ublížit, vím, že já sám budu odsouzen.

Síla, kterou Eva cítila po narození své dcery, byla víc než jen pocit: byla to skutečná síla. Zejména pro ženy, které vyrůstají v přesvědčení, že se nedokážou ochránit, a tím je mateřství nebezpečné. Spojuje ženy se silou, kterou nikdy předtím nezažily: silou násilí, silou, kterou většina mužů zná. Eva byla mírumilovná žena, která byla v případě potřeby připravena zabít jiného člověka. Vyzývám ženy s dětmi, aby byly o násilí informovány a neustupovaly. To může uvolnit celoživotní úzkost z vašich slabostí.

naučit se dobře myslet

Při výzkumu rodičovství jsem objevil krásnou, humánní a často vtipnou knihu od neobvyklého muže: pohřebáka z Milfordu v Michiganu. v Podnik: Studie života v temném obchodu Thomas Lynch zkoumá odvratnou smrt z pohledu někoho, kdo je pravidelně svědkem. Lynch má co říci o rodičovské úzkosti, protože její otec (také pohřební ústav) je odborník na úzkost:
Kdykoli jsem já nebo moji sourozenci požádali, abychom šli sem nebo tam nebo udělali to nebo ono, tatínkova první odpověď byla téměř vždy: Ne! Pohřbil muže, který to udělal.

Právě pohřbil chlapce, který házel hřiště, hrál baseball bez helmy, chodil na ryby bez záchranné vesty nebo jedl bonbóny, které mu dal cizí člověk. Moji sourozenci zemřeli v dospělosti kvůli věcem, které dělali jako děti, a jak stárli, příčiny jejich smrti se staly spíše osobními než katastrofickými. Příběhy o dětech zabitých bleskem nahradily příběhy o neopětované lásce, která se změnila v sebevraždu, překročení rychlosti, o teenagerech umírajících na předávkování alkoholem nebo drogami a o legiích opuštěných, ale nevinných mrtvých na nesprávném místě ve špatnou dobu. .

Větší víra mé matky v sílu modlitby spolu s pečlivou výchovou jí často umožnila překonat zábrany. Hádal jsem se během večeře, Ede, nech je na pokoji! Musí se něco naučit sami. Nebuď hloupý, Ede, řekla mu jednou, když mě odmítl nechat přespat u kamaráda přes ulici. Vynadal mu a řekl: Cože! Už jste někdy pohřbili někoho, kdo zemřel poté, co strávil noc u Jimmyho Shrikea?

Rodiče Thomase Lynche zažili rodinný boj: jeden otec byl poměrně opatrný, ale nebojácný, druhý byl iracionálně opatrný a vždy se bál. Jde o konflikt mezi dvěma různými preventivními mechanismy: řízením vývoje skutečných rizik a péčí o rizika domnělá. Rizika nejsou zdaleka stejná.

Když jsou strašlivé následky skutečně nevyhnutelné, místo toho, abychom si dělali starosti, něco uděláme. Není třeba se bát lávy z místní sopky proudící ulicí a do našich domovů; Důvody k útěku Nadcházející události si obvykle nevybíráme jako své starosti, což odhaluje ironickou pravdu: obvykle z toho máte větší obavy. něco, je méně pravděpodobné, že se to stane.

Když si děláte starosti až do té míry, že uměle vytváříte strach o své dítě, odvádíte svou pozornost od toho, co se skutečně děje, tím, že si představujete, co se děje. Vzhledem k tomu, že lidská představivost je mocná, dokážete si představit mnoho hrůz, které by se vašemu dítěti mohly stát. Pokaždé, když se ptáte sami sebe, mohlo by se to stát mému dítěti? Odpověď je ano, z nějakého důvodu mogu Stane se to, ale lepší otázka je, stane se to? nebo, 这 co se s ním stane?

Ve vzdělávání, stejně jako ve fyzice, vše, čemu dáváme energii, získává energii z jiných věcí. Zbytečné přemýšlení je proto spojeno s mnoha náklady. Za prvé, jsou to náklady na rodičovský konflikt, ve kterém mají zainteresované i nezainteresované strany nespravedlivou výhodu. Vzhledem k tomu, že jádrem této debaty je ochrana dětí, je obtížné ukončit debatu, aniž bychom vyloučili některé hrozivé možnosti, kterým mohou čelit ti, kdo vzbuzují obavy. Na druhou stranu manžel, který vždy minimalizuje starosti své ženy, má ten luxus, že na sebe myslí méně: jeho žena to dělá za něj. Hillary Clintonová řekla: Jako většině matek mi nejvíce záleží na naší rodině. Když přišla Chelsea, přešel jsem z pocitu úzkosti pět dní v týdnu k pocitu úzkosti o víkendech.

Lidé cítí úzkost, protože jim to nějakým způsobem slouží. Možná znáte někoho, kdo se cítí tak úzkostně, že o nich lidé přestávají mluvit. Fráze jako Neboj se mami nebo Mám strach k smrti mohou zmírnit úzkost, protože chrání lidi před zdrcující realitou. Nadměrná úzkost může některým lidem pomoci vyrovnat se s věcmi, které nemohou ovlivnit. Bezmocnost je pro rodiče jedna z nejtěžších věcí, kterou si připouštějí a možná si ji jednou budeme muset přiznat, pokud jde o bezpečí našich dětí. Dělat si starosti pomáhá bojovat se strachem z toho, že nemůžeme nic dělat, protože v nás vyvolává pocit, že něco děláme. Thomas Lynch to popisuje jako válku, kterou vedeme proti realitě našich životů, nad kterou nemáme žádnou kontrolu a nad kterou nemáme žádnou kontrolu. Řekl: Vede to k turnajům a soutěžím, ale není to správný způsob výchovy dětí. '

Děti, které vyrůstají s chronickým strachem, mohou nebo nemusí být oběťmi zneužívání, ale téměř jistě jsou oběťmi úzkosti. Ve své skvělé práci srdce lidí Dr. Erich Fromm vypráví o matce, která se neustále obává o tragickou budoucnost svého dítěte, ale neovlivňují ji žádné pozitivní události: dítěti nijak zjevně neubližuje, ale postupně ho dusí Jeho radostí ze života. Jde o zajímavý způsob vyjádření doslovného významu slova Přemýšlejte o tom Je to dusno a dusno. Ti, kteří byli v mládí sužováni iracionálními strachy, najdou moudrost v tomto citátu: Každý zemře, ale ne každý žije věčně .

Skutečný strach a iracionální strach někdy vypadají stejně, ale můžete je rozlišit. Skutečný strach je dar, který nám připomíná přítomnost nebezpečí. Záleží tedy na tom, co vnímáte v prostředí nebo situaci. Nevysvětlitelný strach nebo úzkost je vždy založen na něčem ve vaší představivosti nebo paměti.

Úzkost je strach, který si vytváříme; je to volba. Naproti tomu skutečný strach je nevědomý. Bude-li to nutné, dostane se do naší pozornosti. ale, Pokud se rodič nebo dítě neustále bojí, nebudou žádné známky, kdy to opravdu potřebují . Pokud se tedy rodiče neustále bojí o své děti nebo jim vštěpují iracionální obavy, ve skutečnosti je to činí ještě nejistí. Úzkost není varování; Místo toho zpomaluje a brzdí stavební úsilí.

Tisíce cestujících aerolinek se obávají pádu letadla, což je nepochybně velmi oprávněné (vzhledem k naší vynikající letecké bezpečnosti). Ale opravdu si někdo myslí, že díky obavám bude létání bezpečnější? Pro miliony rodičů, kteří jsou během pracovního dne pryč od svých dětí, se úzkost stala způsobem, jak uniknout z kanceláře, ale myslí si, že úzkost udrží jejich děti v bezpečí? Někteří lidé to dělají, protože si vykládají úzkostné myšlenky jako intuitivní signály, které jim připomínají něco důležitého, něco, co přehlédli, něco, o čem ještě neuvažovali.

Proměňte úzkost v sílu porozumění

这 这 chinta kree intuitivní signál? V kruhovém objezdu to může být. Je to proto, že to, co se rozhodneme சியாட்டை கார்க்கு, bez ohledu na to, jak špatné to je, je obvykle snazší podívat se na to, než na nějaký jiný méně chutný problém. Z tohoto důvodu je dobrým cvičením, když 这 西小是, zeptat se svého 我, co si mám vybrat 不 Vidíte teď, že vás možná vaše úzkost odvádí od důležitých věcí? Například se obáváme zatčení násilníka, kterého vidíme ve zprávách, i když my (policie a novináři) víme, kdo to je, jak vypadá a kde je, a proboha je ve vězení. Mezitím jsme raději nemysleli na toho učitele, který nás vyděsil.

Jak se rozhodujete, které motivace prozkoumat a které ignorovat? Naučte se komunikovat sami se sebou. Když budete ctít jemné intuitivní signály a vyhodnocovat je bez popírání (věříte, že jsou možné pozitivní nebo negativní výsledky), budete věřit, že budete upozorněni, když si něco zaslouží vaši pozornost. Tento strach získá na důvěryhodnosti, protože nebude uplatňován zbytečně. Důvěřovat svému nitru je proto přesným opakem života ve strachu.

Prozkoumejte každý intuitivní signál, ale držte jej krátký a ne příliš častý. Když cítíte úzkost nebo strach, zeptejte se sami sebe: Reaguji na okolnosti nebo smyšlené věci? Pochází tento pocit z něčeho, co jsem si všiml ve své situaci, nebo z mé paměti? Je tento strach, že moje dítě bude mít dnes v noci autonehodu, založen na skutečném vědomí, že dnes večer nebude moci řídit, nebo je založen na hrozných zprávách, které jsem viděl minulý týden?

Kromě toho, že povzbudíte chronicky úzkostnou osobu ve vašem životě, aby se vyhnula sledování místních zpráv, můžete navrhnout další domácí lék:
Kdykoli pocítíte úzkost, určete, kdy očekáváte, že úzkostný výsledek nastane, a zapište si to do kalendáře. Představte si, že se bojíte, že se vaše dcera zraní při studiu na vysoké škole ve velkém městě. když? Za rok, měsíc, týden, den? Představte si, že si vyberete týden. Zapište si to, a až ta důležitá událost proběhne bez incidentu, zapište si to. Uchovávejte si deník těchto neúspěšných předpovědí po dobu jednoho roku, nebo dokud se nebudete příliš stydět pokračovat, podle toho, co nastane dříve.

Dalším cvičením je klást velmi konkrétní otázky o konkrétních nebezpečných důsledcích, jako jsem to udělal s matkou jménem Alice, která byla hluboce znepokojena tím, že její dcera byla unesena cizím člověkem. Toto je skutečná výměna:

kdo to udělá?
Nevím; Je to divný.
Existuje historie únosů?
Žádný Znam.
kde to bude
Možná cestou do školy, nevím.
jak to udělat
Možná návnady z kolatu.
Jakým autem tohle jezdí?
不 Znam, karavan.
Kdy se tak stane?
ráno.
Jak to dostat do auta?
Nabízí jízdu na koni.
Kam ho to zavede?
V jeho bytě.
Bydlíte v činžovním domě?
Mysli si to.
Uvidí ho sousedé nosit?
Všichni přes den pracují.

Psal román, když se najednou zastavil a řekl otevřeně: Nevím, myslím, že si něco vymýšlím. (Není třeba hádat.) Rychle řekl: To se nezdá možné, že? Některé obavy zůstávají i po velmi konkrétních otázkách (které si můžeme klást). Kdykoli si začneme představovat možnosti nebo zjistíme, že na většinu otázek neznáme odpovědi, neposuzujeme skutečná nebo bezprostřední rizika.

Když se nemůžeme zbavit svých obav, můžeme jednoduše přiznat (a říct to ostatním, pokud chceme), že se teď bojíme o to, aby naše děti jezdily v těchto deštivých nocích. Nemusíme napodobovat logiku, abychom ospravedlnili své pocity. Nemusíme podpírat nebo propůjčovat důvěryhodnost našim obavám seznamem všech rizik, o kterých jsme slyšeli. Snaha přesvědčit ostatní, aby sdíleli vaše obavy, málokdy funguje, protože zřídkakdy uvádíte dobré argumenty. Nezbývá nám, než tomu říkat úzkost, najít nějakou úlevu a jít dál.

Proveďte nezbytná opatření k ochraně vašeho dítěte

Mnoho rodičů si neustále dělá starosti o své děti a sleduje, jak jejich děti den za dnem překonávají životní výzvy. Je to jako přežít havárii letadla a pak být zaparkován na vrcholu evakuačního skluzu a bát se, zda vaše zavazadlo stihne dorazit. Někdy si udělat čas na vyjádření vděčnosti může zmírnit úzkost.

Nejlepším lékem na úzkost je akce. Pokud existuje akce, která snižuje pravděpodobnost hrozného výsledku, a tato akce nevyžaduje příliš mnoho úsilí nebo svobody, pak ji podnikněte. Úzkost lze okamžitě odstranit tím, že zkontrolujeme, zda jsme nezapomněli zavřít dvířka pro miminko nahoře na schodech. Pak už se není třeba obávat. Jen trochu v šoku. Téměř všechny obavy rodičů o bezpečnost jejich dětí pramení z konfliktu mezi intuicí a pasivitou.

Když se trápíte, vaše volba je jasná: konejte, věřte, modlete se, zklidněte se nebo se dál znepokojujte. Pokud jde o násilí, rozhodnete se jednat tak, že se budete učit. Strach otce Thomase Lynche z nebezpečí, že si to nepřizná, mu zabránil pohlížet na své děti jednoduše jako na potenciální oběti. Lynch píše: Pro mé rodiče to, co jsme dělali a kým jsme se stali, záviselo na křehké pravdě o naší existenci. Ubohé ustarané duši se zdá, že to, co jsme, stačí.

Když se Lynch stal otcem, vynořili se jeho otcovští démoni: Pamatuji si, že v raných letech otce a pohřebního ústavu, když jsem měl nové děti a pohřbil je, jsem se často probouzel uprostřed noci a číhal v místnosti, kde můj syn a dcera spí, opírají se o postele a poslouchají svůj vlastní dech. je to dostačující. Nepotřebuje astronauty, prezidenty, lékaře ani právníky. Chci je jen dýchat. Naučil jsem se bát jako můj otec.

lze číst správněji 的 Strachu jsem se naučil od svého otce, protože, jak řekl slavný psychiatr Carl Menninger: Strach se pěstuje v nás, a pokud si to přejeme, lze ho pěstovat i mimo nás.