Když jsem začal studovat sebepochybnění, často jsem přemýšlel o několika malých frázích, které jsem slyšel po celý život.
Dobře jsem přemýšlel o tom, jak trochu hloupí.
Jak si svépomocná fráze mají být jistější, chlape! Nebo buďte sami sebou, byli docela bezcenné rady.
A já jsem přemýšlel o Nikeově staré catchphrase - prostě to udělejte! - Zdá se, že se to čas od času objevuje. Pomyslel jsem si: No, to je snadné říci, ale není to tak snadné to jen dělat. Takže jsem dospěl k závěru, že to byl jen další catchphrase, kterou lidé vyhodili, protože dobře, musí něco říct.
Nyní vidím, že v této catchphrase je ve skutečnosti nějaké opravdu užitečné rady. Co se tedy změnilo? Myslím, že jsem přišel na to, že nemůžete opravdu sedět a myslet si z něčeho. A přišel jsem na to, že jsem příliš myslel. A že jsem úzce ztotožnil s tím, co jsem si myslel a cítil.
Přes myšlení je docela šikovný trik, který můžete hrát na sobě. Přiměje vás to věřit, že jste na cestě k vyřešení vašeho problému. Udržuje vás chráněno před vnímanými nebezpečími venku na světě, jako je selhání, odmítnutí a rozpaky tím, že vaše činy udržují na minimu. Krmí vaše ego a řekne vám, že víte více než ostatní, že jste chytrý člověk, který má na to.
Stále si myslím, že byste měli udělat plán nebo alespoň mít nějaké myšlenky na to, co se chystáte udělat, než to uděláte. Ale pak to prostě udělejte! se stává docela užitečným. Pro mě je to připomínka. Abych ignoroval, o čem mé myšlenky blábolí, jak se mě moje emoce snaží zadržet a prostě jít a dělat to, co musím udělat. Je to připomínka zaměřit se na současný okamžik a zapomenout na zbytek.
Prostě to udělejte a změníte názor
Jen to je například užitečné, když se necítíte jako cvičit. Někdy se necítíte jako jít do tělocvičny a můžete najít 27 důvodů. Pak je užitečné ignorovat své myšlenky a prostě jít. Totéž platí pro psaní příspěvků pro váš blog. Místo toho najdete spoustu důvodů sledovat televizi a uvolnit se. Ale v obou případech jsem zjistil, že pokud jen začnu a soustředím se na to, co dělám, otočím se mentálně. Co se cítilo jako tažení, než jsem začal, se místo toho promění v pozitivní pocity ohledně toho, co dělám.
I když chcete něco udělat, vaše mysl často najde důvody. A vaše emoce se mohou nějakým způsobem stát negativními. Možná se budete cítit nervózní, líní nebo znuděni. Možná o tom můžete přemýšlet a něco udělat Uvolněte svou nervozitu nebo Načerpejte svou motivaci .
A možná to funguje a pomůže vám jednat. A někdy to pravděpodobně není. Stále vás zabalí do myšlenek a emocí, které vás drží zpátky. Takže si myslíte, že trochu víc, snad najít řešení, snad se zvrátit ve vašich myšlenkách a pocitech. A často se nikam nedostane.
Co nejste
Jen to není vždy snadné vytáhnout. Ale našel jsem několik poznatků, díky nimž je mnohem snazší, než tomu bylo kdysi.
Nejste vaše myšlenky.
Jo, myslel jsem, že tato perspektiva zněla trochu divně, když jsem o tom poprvé slyšel od Eckhart Tolle. Ale to, co jsem si uvědomil, je, že nejsem své myšlenky. Já jsem ten, kdo pozoruje své myšlenky. Myšlenky jsou jen něco, co se prochází mou myslí. Ale to nejsem já. A když se tato úzká identifikace s vašimi myšlenkami začne rozbíjet, uvědomíte si, že často jsou to jen ramblingy, které se točí kolem a kolem většiny dne.
Nejste vaše emoce.
Po chvíli se příliš neposlouchá vaše myšlenky. Může být těžší neposlouchat vaše emoce. Ale když se identifikace s vašimi myšlenkami začne uvolňovat, cítil jsem také, jak jsem méně svázaný ve svých emocích.
A věc je, že milion filmů a televizních show vám může říct, že byste měli sledovat své emoce. Ale vaše pocity nejsou opravdu tak spolehlivé, jak nás může popokultura přimět k přemýšlení. Někdy prostě pocházejí z některých zastaralých obvyklých myšlenek, které jsme založili před 10 lety. Někdy pocházejí z toho, jak jednáme a pohybujeme (protože emoce také fungují dozadu).
A myslím, že můžete věřit ve své emoce, jakmile je přeokalibrováte a vyřadíte většinu svých iracionálních obav, hněv, ne tak užitečné sociální programování a negativní návyky myšlení. Do té doby možná nebudete chtít mít příliš mnoho víry v to, co vám říkají vaše emoce. A jak jsem psal výše, poté, co jste právě odešli a začněte, často zjistíte, že vaše emoce se mohou rychle a drasticky změnit.
Tím nechci říci, že vaše myšlenky nebo emoce jsou bezcenné. Ale někdy - a často můžete říct, kdy - většinou vás jen drží. A pokud jste s nimi méně identifikováni a méně zabaleni do nich, je snazší jednat navzdory tomu, co navrhují, abyste měli udělat.
To může být užitečné, pokud chcete vytvořit nový zvyk. Zlepšíte se rychleji a držíte se svého nového zvyku, dokud se na vás drží, pokud se nekládáte tak rychle, jak se vaše mysl nedostane přes počáteční nadšení a začne vymýšlet důvody, abyste se vzdali, omluvy pro selhání (protože úspěch může být děsivý) nebo začne produkovat všechny druhy negativních a/nebo ochranných emocí.
A zábavné na tom je, že je to trochu osvobozující. Uvědomujete si, že nemusíte poslouchat ani jednat v souladu se svými myšlenkovými smyčkami nebo emocemi. Není to policie, vaše máma a táta nebo učitel. Můžete se prostě pohybovat a jít to udělat. A tak přebíráte kontrolu nad svými myšlenkami a emocemi místo jiným způsobem.