Strava matky před těhotenstvím ovlivňuje geny dítěte

Přestože účinky stravy během těhotenství na plod zůstávají kontroverzní a protichůdné, nedávný výzkum naznačuje, že strava během těhotenství a raného těhotenství může způsobit trvalé změny v DNA dítěte.

A stabilní publikovat komunikovat s přírodou První ukázal, že faktory prostředí mohou dlouhodobě měnit DNA v prvních dnech vývoje dítěte. Studie prováděná po dobu dvou let ve 34 vesnicích v Gambii v západní Africe naznačuje, že geny dítěte mohou být interpretovány různě v závislosti na stravě matky.

Proč Gambie?

Studie zkoumala stravu žen na venkově v Gambii, kde se strava obyvatel během roku výrazně mění, protože region zažívá období sucha a dešťů.

Význam Elise Jméno

Autorem studie byl odborník na výživu Robert Waterland genetika Na Baylor College of Medicine v Houstonu ve spolupráci s... americký vědec : Období dešťů se často nazývá obdobím hladomoru a období sucha obdobím sklizně. V období dešťů musí rolníci vykonávat mnoho zemědělské práce a jídlo, které dříve sklidili, se pomalu vyčerpává.

Proč je výživa důležitá?

Zdravá strava je pro těhotné ženy nezbytná od početí do šesti měsíců po porodu, kdy si dítě začíná vytvářet protilátky a může přestat kojit.

V Gambii je hlavní potravou žen po celý rok hlavně rýže, proso, podzemnice olejná a hlízy včetně manioku v období dešťů, jedí více zeleniny jako je špenát, který je bohatý na kyselinu listovou (která je obsažena ve většině prenatálních vitamíny této živiny); ).

Při porovnání koncentrací živin v krvi 84 těhotných žen, které otěhotněly během vrcholu monzunu, a 83 žen, které otěhotněly během období sucha, ze šesti studovaných genů byla DNA trvale vyšší u žen, které porodily během monzunu. Rychlost methylace.

Jídlo však nebylo jediným faktorem, který je třeba vzít v úvahu; byly hodnoceny i další ukazatele zdraví žen, jako je fyzická aktivita během monzunu. Je také důležité poznamenat, že se nejen změnila jeho strava, ale díky práci na farmě během monzunu se zvýšila jeho fyzická aktivita, což přispělo k jeho hubnutí během monzunu a jeho opětovnému nabrání hmotnosti během období sucha. Rozvodová sezóna. Tyto změny pomáhají určit, které živiny ženy cirkulují.

Waterland však upozorňuje, že není dostatek důkazů o tom, že fyzické prostředí může způsobit trvalé změny v DNA člověka.

Co je methylace?

Methylace je tzv. epigenetická modifikace DNA, která dokáže umlčet výraz typu. Obecně řečeno, metylace závisí na základních živinách, jako je cholin, folát, methionin a vitaminy B (B2 a B6). V této studii byla metylace spojena s hladinami několika živin v krvi matky.

Naše zjištění jsou první, která u lidí ukazuje, že zdravá strava matky během těhotenství může změnit způsob čtení genů jejího potomka s celoživotními následky, uvedla vedoucí studie Branwen Hennig z London School of Medicine. zdravý americký vědec .

Těhotenství je považováno za jedno z nejdůležitějších období v životě matky a dítěte. Mnoho faktorů ovlivňujících těhotenství se v průběhu desetiletí změnilo. Pokud jde o jídlo, stává se základním právem od okamžiku, kdy chce matka otěhotnět.

Vyváženou stravu nelze v těhotenství opomíjet. Zdravá strava zajišťuje, že když plod začne růst, matka může poskytnout všechny živiny, které dítě potřebuje. Musí se také zvýšit zdroje potravy matky; jak plod roste, matka potřebuje další kalorie k udržení těhotenství.

nějakou dobu před těhotenstvím

Před těhotenstvím je zdraví ženy jedním z mnoha faktorů, které stimulují oplodnění a počáteční proces buněčného dělení, který nakonec vede k implantaci. Většina žen neví, že jsou těhotné, až po několika týdnech těhotenství, během kterých dochází k důležitému ranému vývoji mozku. V této fázi jsou ženy s nedostatkem folátu ohroženy defekty neurální trubice u vyvíjejících se plodů.

Nervová trubice je primitivní struktura, která se vyvíjí v mozku a míše. Je to plochá struktura, která se v této fázi stočí do trubice a pokračuje v růstu, aby vytvořila centrální nervový systém, a nedostatek folátu může vést k uzavřeným nebo otevřeným defektům neurální trubice. Vrozené vady, jako např rozštěp páteře o mozek Následky narození dítěte.

Vzhledem k tomu, že tato fáze nastává časně v prvním trimestru, je strava matky před těhotenstvím důležitým raným determinantem.

Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, včetně tmavě zelené listové zeleniny, luštěnin (suché fazole, čočka a hrách) a čerstvého ovoce (pomeranče, banány, meloun a většina bobulovin). To často nestačí, zvláště pro ty, kteří se snaží otěhotnět; FDA.gov Rovněž schválila přidávání kyseliny listové do surovin používaných k výrobě základních potravin, jako je chléb a těstoviny.

Hmotnost dítěte při 33 týdnech těhotenství

V souladu s Univerzitní lékařství Johnse Hopkinse Ženy v reprodukčním věku by měly užívat doplňky stravy obsahující 400 mikrogramů (mikrogramů) kyseliny listové. Kromě toho můžete snížit riziko tím, že budete jíst potraviny přirozeně bohaté na folát a potraviny obohacené o folát. Ženy v této skupině by také měly mluvit se svým lékařem, aby posoudil své nutriční potřeby, protože některé ženy mohou potřebovat více než tradičních 400 mcg.

prenatální období

První a třetí trimestr těhotenství je často nejcitlivější a nastávající maminky musí pečlivě sledovat jejich příjem a aktivitu. To je doba, kdy si matky začínají všímat důležitých změn na svém těle.

Přírůstek hmotnosti může být způsoben zvětšením prsou, hormonálními změnami a hmotností plodu. Chuť na jídlo je v důsledku hormonálních změn poměrně častá. Anémie: Snížený počet červených krvinek se může objevit v důsledku sníženého průtoku krve k plodu. K zácpě dochází, když rostoucí dítě vyvíjí tlak na matčina střeva. Preeklampsie: Vysoký krevní tlak během těhotenství je také častý u mnoha žen.

První tři měsíce jsou velmi důležité, protože je to období organogeneze Kde se začínají diferencovat primitivní progenitorové buňky hlavních orgánů. Podvýživa může mít dlouhodobé účinky na plod a jeho expozici Konvertovat Může způsobit vrozené vady.

můžete zhubnout během těhotenství

Rady o výživě ve třetím trimestru těhotenství

Během třetího trimestru může expozice dráždivým látkám, nezdravému jídlu, drogám nebo chemikáliím vést ke spontánnímu nebo předčasnému porodu a nízké porodní váze. Proto musí být jídelníček ženy v tomto období správně uspořádán, aby byl zajištěn optimální zdravotní stav matky i plodu.

Zelenina, jako je mrkev, sladké brambory, tykev, rajčata a červená paprika, je bohatá na vitamín A a draslík. Draslík lze získat také z manga, broskví, banánů, avokáda, meruněk a pomerančů. Jsou také dobrým zdrojem sacharidů a ovoce a zelenina poskytují vitamín C.

Vápník, draslík a vitamíny A a D se většinou nacházejí v mléčných výrobcích, jako je nízkotučný nebo nízkotučný jogurt, nízkotučné nebo 1% mléko a sójové mléko. Celá zrna a cereálie, ať už hotové nebo vařené, obsahují železo a folát. Vitamin D reguluje fosfát a vápník, které jsou nezbytné pro růst kostí a zubů. OTEVŘENO 10 mikrogramů Doplňky vitaminu D by měly být během těhotenství užívány denně.

Zdroje bílkovin zahrnují fazole, hrášek, ořechy, semena, libové maso, losos, pstruh, sleď, sardinky a treska jednoskvrnná. Poskytují omega-3 mastné kyseliny a zdravé tuky, které jsou nezbytné pro vývoj mozku a sítnice plodu. Červené maso poskytuje bílkoviny, zinek a železo, ale musí být vařené, aby se zabránilo bakteriím.

Během těhotenství je třeba se vyhnout některým potravinám; to zahrnuje pasterizované mléko, potraviny z něj vyrobené a syrové potraviny, jako je syrové maso nebo sushi. Toto jídlo obsahuje bakterie, z nichž některé mohou Teratogenita Prochází placentou a ovlivňuje vyvíjející se plod, způsobuje strukturální a funkční vady. Navíc mít infekci během těhotenství obecně není dobrá věc. Může zhoršit křehký imunitní systém matky.

Je třeba se vyhnout konzumaci alkoholu. Může způsobit řadu projevů, např. porucha fetálního alkoholového spektra (korupce).

Jak mohou matky zajistit vyváženou stravu?

Stejně jako těhotným ženám často radí, jaké potraviny během těhotenství jíst, zdá se, že stejné rady platí, pokud se snažíte otěhotnět. Pokud ano, můžete svůj jídelníček probrat se svým gynekologem nebo nutričním specialistou, abyste se ujistili, že dostáváte solidní nutriční rovnováhu, abyste se ujistili, že vy i vaše dítě dostáváte správnou výživu pro zdravé těhotenství. Je také důležité zvážit zvýšení fyzické aktivity, což může znamenat konzumaci potravin s vyšším obsahem živin.

Naším konečným cílem je identifikovat nejlepší výživu pro matky, abychom zabránili vrozeným vadám, uvedl Prentiss v prohlášení. Methylace Užívání kyseliny listové před těhotenstvím může zabránit vrozeným vadám. Náš výzkum nyní poukazuje na potřebu doplňků výživy, které mohou pocházet z potravin nebo doplňků.

zdravýকর খাoর এবং একটি সুষম খাদ্য শুধুমাত্র আপনার সন্তানের বিকাশের জন্যই অপরিহার্য নয়, তবে এগুলি আপনার সন্তানের জেনেটিক পরিবর্তন o টেরাটোজেনিসিটির কারণও হতে পারে। ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ফোলেট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উত্সগুলি মূল্যায়ন করতে আপনার পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলা অপরিহার্য। আপনার zdravýসেo প্রদানকারীর সাথে প্রাথমিক প্রসবপূর্ব পরিদর্শনের সময়সূচীও করা উচিত।

--

Zajímá vás, jak váš jídelníček před početím a během těhotenství ovlivňuje vaše miminko? Vědci nedávno odpověděli: Existuje souvislost mezi zpracovanými potravinami a autismem? Můžete se dozvědět více o svém těle období těhotenství.