Potěšení analogového života: 8 způsobů, jak odpojit a znovu připojit

Analogové bydlení je záměrný posun od trávení času online k trávení času obnovením spojení se sebou samým a se světem. Analogové bydlení vyžaduje další hranice kolem vašeho digitálního zapojení a trochu naděje a zvědavosti.

Užijte si potěšení z analogového bydlení tím, že si romantizujete svůj čas offline. Zvažte, jak zvláštní jsou vaše analogové aktivity, a všimněte si, jak se cítíte, když trávíte méně času se svými digitálními zařízeními.

Jak přijmout Analog Living

Pokud chcete trávit méně času online a více času užívat si svět kolem sebe, zvažte tyto dva kroky pro Analog Living. JEDEN: Nastavte lepší hranice o tom, kolik času trávíte online, kontrolou telefonu a procházením sociálních sítí nebo zpráv. Může to být náročné, pokud nenastavíte jasné časy a prostory pro digitální zapojení. Jednou týdně se například zavázejte ke dni bez obrazovky. Pokud se vám to zdá příliš těžké, zkuste to nejprve jednou za měsíc. Poté se rozhodněte, jak dlouho chcete být online, a použijte časovač, který vám připomene, abyste po určité době přestali. DVA: Romantizujte analogové bydlení. Vytvořte krásné rituály kolem věcí, které vám přinášejí radost. Vařit a vychutnávat si ranní kávu a oblíbenou knihu je romantičtější než prohazovat e-maily a dostávat kofein do vašeho systému.

úly v těhotenství, chlapec nebo dívka

Potěšení analogového života: 8 způsobů, jak odpojit a znovu připojit

Každý níže uvedený návrh může být floraloasis.art . Pomohou vám používat analogové bydlení k prodloužení času, k zamilování se a k věcem, které vám přinášejí skutečnou radost. Někdy jsme tak zaneprázdnění a tak ohromeni, že zapomínáme, jak nás ty nejjednodušší věci dokážou nejvíce rozesmát. Tyto jednoduché věci si často šetříme na to, až vše uděláme nebo si myslíme, že jsme si je nějakým způsobem zasloužili nebo zasloužili. Místo toho je dejte sobě.

1. Noste notebook místo hledání online.

Odpověď na cokoli a všechno máte na dosah ruky. I když to může být užitečné a informativní, může to být také ohromující a omezit vaši vlastní kreativitu a zvědavost. Je v pořádku nevědět pořád všechno. Všiml jsem si velkého rozdílu, když jsem přestal odpovídat na každou otázku, kterou si můj mozek vymyslel. Chvíli jsem si myslel, že hledání mě dělá chytřejším, ale místo toho jen uklidňovalo mou nutkavou potřebu vědět věci, které jsem ve skutečnosti vědět nepotřeboval. Odstraňte své webové prohlížeče nebo omezte svůj přístup k nim na stanovenou dobu. Noste místo toho zápisník a až budete mít otázku, kterou byste normálně hledali, zapište si ji. Pokud vás to zajímá i později během týdne, proveďte jednu relaci vyhledávání všech svých otázek místo zastavení konverzace nebo aktivity pro okamžité odpovědi (které mohou, ale nemusí být pravdivé nebo užitečné).

2. Upřednostněte rána bez telefonu.

Toto je součást nastavení hranic s vašimi digitálními zařízeními. Místo abyste začínali den s myšlenkami na celý internet ve vaší hlavě, spojte se nejprve sami se sebou. Prvních deset minut až dvě hodiny každého dne předstírejte, že je internet nebo váš telefon nefunkční. Pokud jste to nikdy předtím nedělali, začněte s deseti minutami. Pokud vám práce překáží, vyzkoušejte tento postup od večeře nebo ve vhodnější dobu. Můžete dokonce chtít, abyste ráno a večer neměli telefonovat. Všímejte si také toho, kde trávíte čas. Pokud existuje hlavní pachatel, odeberte tuto aplikaci na chvíli z telefonu a uvidíte, co se stane.

3. Buďte vedle sebe zelení.

Od zalévání rostlin nebo procházky parkem až po procházku, chození mezi stromy a do zeleně (nejlépe někde s omezenou Wi-Fi), všimnete si, že dýcháte o něco hlouběji, více se usmíváte a cítíte se uvolněněji. Když máte pocit úzkosti z digitálního rolování, věnujte svým pokojovým rostlinám zvýšenou pozornost. Umyjte jejich listy, pusťte jim hudbu a uklidněte svůj nervový systém. Pro zábavné romantické odpoledne se projděte místním obchodem s rostlinami nebo skleníkem a obdivujte různé druhy rostlin.

Brahms Lullaby texty

Článek Washington Post z roku 2022 se zabýval několika studiemi v článku s názvem Co nám věda říká o účincích pokojových rostlin na zvýšení nálady. Citoval výzkum, který naznačuje, že pokojové rostliny mohou mít vliv na naše fyzické a psychické zdraví. V jednom experimentu se účastníci, kteří strávili dokonce pět až deset minut v místnosti s několika pokojovými rostlinami, cítili šťastnější a spokojenější než ti v místnosti bez rostlin (to je jistě moje zkušenost).

4. Vytvářejte mikrodobrodružství.

Nepotřebujete měsíční dovolenou na odlehlém ostrově, abyste mohli trávit méně času na telefonu a využívat analogové bydlení. Můžete si vytvořit mikro-dobrodružství na svém vlastním dvorku, kde není váš telefon zván. Udělejte si piknik na zahradě nebo navštivte místní muzeum. Udělejte si procházku s přáteli nebo tichou, samostatnou procházku. Podívejte se, co vaše komunita nabízí, co by se hodilo do kategorie mikrodobrodružství, a vyzkoušejte něco nového. Jak se říká, dělejte více věcí, kvůli kterým zapomenete zkontrolovat telefon.

5. Jděte tam, kde jsou knihy.

Knihy jsou krásné jednoduché potěšení. Navštivte místní knihovnu a knihkupectví. Podívejte se, jestli Jemný je k dispozici nebo další z vašich budoucích oblíbených knih! Je pravděpodobné, že vaše místní knihkupectví pořádají různé autorské akce, které si můžete užít. Můžete také založit knižní klub nebo se k němu připojit a získat výhody čtení a vytváření komunity. Setkání s lidmi, kteří milují knihy, je vždy dobrý nápad.

Pokud se právě vracíte ke čtení, udělejte si čas. Před lety si moje dcera Bailey chtěla vypěstovat návyk na čtení. Zavázala se, že bude něco číst, i kdyby to byla jen jedna věta každý den po dobu jednoho roku. To je malý krok! Některé dny četla mnohem víc, ale vždy to byla alespoň věta. Dnes přečte více než padesát knih ročně, pořádá knižní klub a neskutečně podporuje nové autory. Tento zvyk a její vášeň pro knihy začaly jedním malým krokem: číst něco každý den. Kdyby se zavázala ke knize týdně nebo kapitole denně, nebo dokonce stránce denně, nebylo by to dost malé na to, aby si vytvořila návyk.

6. Buďte staromódní a čtěte noviny.

Místo smýkání resp doomscrolling děsivé titulky nejnovějších online zpráv. Přihlaste se k odběru novin. Moje zkušenost je, že denní doručování je ohromující, ale dostat noviny každou neděli je perfektní. Uvařte si kávu nebo čaj a užijte si papír. Raději zahodím první sekci a přeskoču přímo k umění a volnému času. Můžete se rozhodnout, že se přihlásíte k odběru svého oblíbeného časopisu, místo abyste se v něm snažili procházet online. Je to velmi odlišná zkušenost než konzumace obsahu online.

7. Zkuste malou sobotu.

V Jemný, Rest More, Stress Less and Live the Life You Actually Want , napsal jsem kapitolu s názvem Malá sobota. Kapitola je o rituálech, které můžete vytvořit, abyste byli něžní a užívali si svůj život. V severské tradici se středy nazývají Lillördag, což znamená Malá sobota. Jsou považovány za příležitosti pro mini víkendové aktivity. I když oslava Lillördag není exaktní věda, pomáhá rozbít pracovní týden a je připomínkou toho, že nemusíme čekat na víkend nebo dovolenou, abychom si užili. Naši Malou sobotu často slavíme sushi a skvělým filmem. Oslavovat se dá mnoha způsoby. Je to příležitost k dekompresi před víkendem. Možná vám pondělí nebude připadat tak pondělní, když víme, že se ve středu blíží oslava.

Kolik týdnů je 9 měsíců

8. Odesílejte poznámky a pohlednice.

E-mail mi dává více pracovních vibrací než vibrací lásky a spojení. Jsme tak zaměření na to, abychom byli v e-mailu produktivní, že nám to nepřipadá jako pouhé potěšení. Analog living poskytuje prostor pro poznámky a pohlednice. Moje dcera mě inspirovala k posílání pohlednic, když jsem si všiml, že je vyzvedává a posílá poštou, když jsme spolu cestovali. Jednou mi dokonce jeden poslala (i když jsme spolu byli na výletě). Bylo to tak sladké. Pokaždé, když vložím do pošty poznámku nebo pohlednici, udělá to radost mně i někomu, na kom mi záleží.

Experimentujte s těmito jednoduchými potěšeními, když se začnete zajímat o život s menším množstvím digitálního rozptýlení a více toho, co vás rozesmívá.