Vděčnost je, když je paměť uložena v srdci a ne v mysli.
Lionel Hampton
Kdy si děti uvědomí, že jsou oddělené od mámy
Buďte vděční lidem, kteří nás dělají šťastnými; Jsou to okouzlující zahrádkáři, kteří rozkvetují naše duše.
Marcel Proust
Možná nejjednodušším a nejjemnějším zvykem pro život šťastnějšího života je trvat jeden nebo několik minut každý den, abyste se zaměřili na to, co už je tady a za které můžete být vděční ve svém životě.
Může vám to pomoci ...
- Zvedněte náladu a velmi rychle zvýšte motivaci.
- Najděte věci ve svém životě, na které se chcete soustředit ještě více času a energie.
- Nejen považovat věci za samozřejmost a najít radost i během tvrdší časy .
Je prostě velký zvyk kultivovat, který vyžaduje jen málo, ale dává hodně zpět.
Takže tento týden bych rád prozkoumal 5 malých tipů, které můžete použít k kultivaci větší vděčnosti a štěstí ve vašem životě.
1. Pozastavte se a rozhlédněte se kolem sebe.
Prvním jednoduchým krokem k vybudování vděčnosti je jednoduše pozastavit ve vašem každodenním životě a položit si otázky jako:
- Za co dnes mohu být vděčný?
- Kdo jsou 3 lidé, které mohu být vděční v mém životě a proč?
Pokud nemůžete přijít s několika věcmi nebo lidmi každý den, pak je to v pořádku. Pokud najdete jednu nebo jednu osobu, pak je to také skvělé. Nenechte se zavěsit na čísla.
Jen si dejte pár minut a uvidíte, s čím přijdete.
Snažte se opakovat stejné věci příliš často. Místo toho zkuste vymyslet více věcí a lidí, za které můžete být ve svém životě vděční.
2. Podívejte se na sebe.
Nedívej se jen ven.
Podívejte se také na sebe. Zvyk být vděčný a vděčný vůči sobě je jednoduchý způsob, jak zlepšit sebeúctu a sebevědomí.
Zeptejte se sami sebe:
Za co mohu být o sobě vděčný?
Mohlo by to být tak, že jste tento týden byli dobrým otcem/matkou/přítelem. Mohlo by to být tak, že jste konečně udělali s tím úkolem, na kterém jste se odkládali.
Vaše sebevědomí nemusí být například o úspěších v práci nebo ve škole.
Můžete být jednoduše vděční za svůj dobrý smysl pro humor nebo že lidem pomáháte tím, že jste čas od času dobrým posluchačem.
3.. Podívejte se blíže na velmi menší věci nebo na to, co můžete považovat za samozřejmost.
Amoura
Nezaměřujte se pouze na velké a zřejmé věci, za které můžete být vděční.
Přemýšlejte o tom, za co velmi malé věci můžete být vděční .
Jako rostlina těsně před notebookem, na kterém píšu tato slova.
Není to pozoruhodná rostlina. Ale jeho jednoduchá krása v pulzující zelené barvě, jak roste jen na malé vodě a slunce a slabá vůně přírody je něco jednoduchého, za co se cítím vděčný.
Další věc, za kterou jsem dnes vděčný - že jsem někdy považoval za samozřejmost - byl můj oběd. Bylo to několik brambor s nějakým grilovaným kuřecím kuře a kopečkou omáčky. Bylo to výtečné.
A co je důležitější, nemusím mít hlad. Jsem v velmi šťastné pozici, že jsem mohl každý den jíst oběd.
Zeptejte se sami sebe:
- Za co dnes mohu být vděčný?
- Co je jedna věc, kterou mohu obvykle samozřejmost, za kterou mohu být vděčný?
Otevřete oči malým a každodenním věcem, které můžete ocenit, vám umožní vidět více jednoduché krásy v životě.
4. Udělejte to brzy nebo pozdě ve svém dni.
Jak však získáte vděčnost, kterou se drží, a nejen se stanete jednou z těch věcí, na které zapomenete nebo opustíte po několika dnech?
Dvě věci, které jsem našel efektivní, jsou:
- Vezměte si ráno 1 minutu, abyste se dostali do svého dne dobrým začátkem 3 malých nebo velkých věcí, za které jste v životě vděční.
- Vezměte si každý večer 1-2 minuty a použijte deník k zapisování možná 3 nebo 5 věcí, za které jste vděční za svůj den, o sobě nebo o svém životě.
Vyzkoušejte jeden z těchto drobných časových závazků každý den po dobu jednoho týdne a podívejte se, jak to ovlivňuje vaše myšlenky, pocity a život.
5. Vyjádřete svou vděčnost.
Nenechte si jen vděčnost zevnitř. Vyjádřit to.
Udělejte také další lidi šťastnější - a pomozte jim, aby je možná zaplatili později - vyjádřením toho, jak jste vděční za to, že je máte ve svém životě.
Navíc, jejich úsměv a radost z jejich očí, když jim řeknete, že vás to bude také šťastnější.
Nyní by tato vděčnost mohla být jen malá věta. Může to však mít velký dopad na něčí den, týden nebo dokonce život.
Řekněte tedy lidem ve vašem životě.
Řekněte jim to dnes večer osobně. Nebo napište e -mail nebo dopis někomu trochu dále na světě. Nebo hned pošlete malou textovou zprávu.