Upozornění na spoiler: Tato jednoduchá cesta, na které se nacházíte, není o vašich pracovních deskách. To je jarní úklid. Odklízení k tomu samozřejmě patří. Když slyšíme o výhodách jednoduchosti, okamžitě se nám vybaví organizované zásuvky na ponožky a uklizené police na knihy, ale pokud chcete, je to mnohem víc.
Nejlepší na zjednodušení mého vnějšku je, že jsem si udělal prostor a čas naslouchat svému nitru.
V mé nové knize jsou čtyři oddíly, Oduševnělá jednoduchost …
- dělat mě
- vytváření prostoru
- dělat si čas
- milování
V každé části je kapitola nazvaná Položte ruce na srdce. Zahrnul jsem to do každé části, abych se podělil o velmi jednoduché cvičení srdce a pomohl překonat propast mezi inspirací a akcí. Přiznejme si, že jsme přehnaně inspirováni všemi informacemi, které nám dodáváme v doručené poště, prostřednictvím našich sociálních kanálů a v našem každodenním životě. Inspirativní citáty, skvělé články, nové nápady, transformační příběhy… to vše inspiruje, ale podněcuje nás k akci? Nebo jsme příliš zahlceni, dokonce i těmi dobrými věcmi?
Někdy se zdá, že existuje tolik možností, tolik věcí, které chceme dělat, ale je příliš těžké vědět, kde začít, takže si nevybíráme nic.
Zhluboka se nadechněte. Tady začínáme.
Malá výzva k vytvoření prostoru pro vaše srdce
Kdysi jsem si myslel, že není nejlepší místo, kde začít, pokud jde o změny ve vašem životě. Rozmyslel jsem si to. Nejlepší místo, kde začít, je u vás. tam všechno začíná.
Pokud jste na autopilotu a neustále reagujete na požadavky života a vše, co vám hází do cesty, možná jste na to zapomněli. Vím, že ano. Zapomněl jsem, kdo jsem, čemu jsem věřil a jak věřit sám sobě. Zapomněl jsem, co pro mě bylo nejlepší.
Zapomněl jsem na své srdce. Možná jste zapomněli i na ten svůj.
Zubní kartáček batole
Tato výzva je vaší cestou zpět.
Oduševnělá jednoduchost Challenge: Put Your Hands on Your Heart
Pravidla soutěže:
Proč: Poté, co jsem viděl minimalistickou módní výzvu Project 333, která mění skříně a životy po celém světě, vím, že milujete dobrou výzvu. Výzva pomáhá překlenout propast mezi inspirací a akcí. Nabízí jasné kroky k posunu vpřed a eliminuje další rozhodnutí a prokrastinaci, když přijde na začátek.
Když: Právě teď. 10 dní v řadě. Níže přidám několik termínů pro zahájení věcí, ale začněte s touto výzvou ve chvíli, kdy se budete cítit inspirováni k opětovnému spojení, zapamatování a položení ruky na srdce.
Kde: Kdekoli. Ve vaší posteli, ve skříni, v koupelně, v autě, na sedadle v letadle, ve vlaku… získáte obrázek. Je to lepší o samotě, ale tuto praxi můžete dělat opravdu kdekoli.
Jak: Každá dobrá výzva potřebuje pár pravidel, zodpovědnost a odměnu. Stejně jako u Projektu 333 budete většinu odměn (těch smysluplných) dávat sami sobě, ale chci přidat i další vrstvu odměny (více o tom níže).
Krok jedna.
Vytvořte si malé útočiště, kde můžete v klidu sedět 5 minut denně.
To může být tak jednoduché, jako když se zhluboka nadechnete nosem a vydechnete ústy (jako opravdu velké povzdechnutí), což znamená začátek vaší praxe. Nebo, pokud máte doma místo, kam byste mohli umístit svíčku, deník, pero a deku nebo jiné pohodlné předměty, udělejte to.
Krok dva.
Dejte si ruce na srdce.
Vyberte si každý den během následujících 10 dnů čas, kdy můžete 5 minut tiše sedět. Dejte si to do kalendáře. Vyzkoušejte cvičení v tichu nebo s uklidňující hudbou. Po několika očistných nádechech dovnitř nosem a ven ústy (vážně to všechno vypusťte) zavřete oči nebo sklopte pohled a soustřeďte se na svůj dech.
Poté položte jednu ruku na srdce a druhou si zakryjte ruku. Vnímejte, jak vaše srdce bije. Vnímejte teplo svého srdce a svých rukou. Nyní, zatímco budete pokračovat v nádechu a výdechu s určitým záměrem, jednoduše poslouchejte své srdce. Buď tam. Cvičte pouze 5 minut na 10denní výzvu. Pokud chcete jít hlouběji, počkejte. Buď tam.
Užitečné tipy:
1. Pokud si myslíte, že tato praxe je divná, úskočná nebo bezcenná, položte si tyto dvě otázky…
- Nebylo by šílené, kdyby mi položení rukou na srdce pomohlo poznat a věřit si?
- Co musím ztratit tím, že jsem otevřený a zvědavý (když nic jiného, je to 50 minut jen pro mě)?
2. Udržujte to jednoduché. Nejdůležitější na tom je, že si každý den po dobu 10 dnů položíte ruce na srdce. Nedělejte si starosti s tím, že to bude hezké nebo dokonalé.
Také - to jsou některé z mých oblíbených citáty o jednoduché módě .
olipop během těhotenství
___________________________________
P.S. Pokud máte zájem, ponořte se hlouběji do této srdeční praxe a své vlastní oduševnělé jednoduchosti a Číst Oduševnělá jednoduchost .