Dejte si pauzu od nejnovějších zpráv

Pokud se probudíte a zkontrolujete e-maily, zatímco sledujete zprávy, nedivte se, že se v poledne budete cítit zmateni a vystresovaní. Pamatuji si, jak jsem byl přilepený k televizi, jak se mi před očima odehrávají národní nebo místní příběhy. Někdy to trvalo hodiny a jindy, dny nebo déle. Obvykle jsem se po nových zprávách cítil zlomený. Zdálo se, že velké příběhy o ztrátách a utrpení mě hodně pohltily a malé místní příběhy o loupežích, přepadení, požárech a záplavách, podvodech a plánech ve mně zanechaly pocit vyčerpání, beznaděje a bezmoci.

Na světě se děje tolik dobrého, ale není to tak vzrušující jako špatné věci. Zaměření zpráv a velkých, zlomových příběhů by jistě mohlo vysvětlit bezesné noci, stres a úzkost. A nejsou to jen aktuální zprávy. Zlomí vás i pravidelné noční zprávy. Zlomí vám to srdce i ducha. Nápor informací o zlomených lidech a traumatických zážitcích může být spíše zraňující než užitečný.

Může chlap produkovat mateřské mléko

I když nezpochybňuji důležitost informovanosti, myslím, že můžeme být příliš informováni.

Když si dáte pauzu od nejnovějších zpráv, můžete…

• lépe spát
• být optimističtější
• smát se svobodněji
• navazovat smysluplné vztahy
• snížit strach a stres

Tento příběh od Slate.com nabízí tyto skvělé návrhy pro rozchod s nejnovějšími zprávami: Když poprvé uslyšíte o probíhajícím velkém příběhu, běžte ke své televizi. Ujistěte se, že je bezpečně vypnutý.

Dále vytáhněte telefon, smažte aplikaci Twitter, vypněte e-mail a možná zrušte plán služeb. Odpojte počítač.

Nyní jděte ven a projděte se na hodinu nebo dvě. Možná najít park a sednout si na lavičku a číst starý román. Zima je teprve za půl roku – začali jste čistit okapy? Možná je ten správný čas začít. Ať děláte cokoli, nezapomeňte zůstat hydratovaní. Dejte si rozumnou večeři. Dopřejte si dobrý noční odpočinek. Ráno nespěchejte z postele. Vnímejte ptačí zpěv. Uvařte konvici kávy.

můžete mispat, když těhotná

Nakonec načtěte domovskou stránku svých oblíbených novin. Věnujte asi 10 minut čtení několika hloubkových zpráv o událostech dne. A je to: Nyní jste dohnali všechny své přátele, kteří strávili poslední den a půl tím, že šli z hlavy sledováním kabelů a Twitteru. Ve skutečnosti jste nyní lépe informováni než oni, protože během svého dobrovolného exilu před zpravodajstvím jste nenarazili do mnoha slepých uliček a temných uliček dezinformací, které stravovaly jejich životy. Jste méně rozcuchaní, lépe odpočatí a vaše dešťové svody jsou čisté.

Vezměte si pravidelný digitální sabatical. Jednou denně nebo na celý den každý týden odpojte. Odpojte se, abyste se mohli plně připojit k tomu, co je ve vašem životě nejdůležitější. Změňte kanál. Pokud v autě posloucháte zprávy, přepněte na hudbu nebo ticho. Odpojte se od sociálních sítí, jako je Twitter a Facebook. To je často místo, kde se objevují nejnovější zprávy. Navštivte své oblíbené stránky sociálních médií, ale nezůstávejte tam celý den ani se neohlašujte několikrát denně. Zahrňte je do své denní nebo týdenní digitální dovolené. Projděte se. Vyjděte ven a zažijte veškerou krásu přímo před vašimi dveřmi. Nechte telefon doma. Číst. Ztraťte se v dobré knize nebo si přečtěte klasika než uvidíte film. Vytvářejte a podpořte dobré zprávy. Když se neztratíte ve špatných, aktuálních zprávách, můžete vytvářet nové projekty a příležitosti, jak pomáhat lidem a podporovat lidi, kteří sdílejí dobré zprávy. Buďte povznášející. Trávit čas s lidmi, kteří vás zvednou a pak je zase zvednou zpátky.

Zatímco tyto jednoduché způsoby, jak si odpočinout od nejnovějších zpráv, pomohou, dobrovolný mediální půst ukáže skutečné účinky zpráv na vaše fyzické a emocionální zdraví. Vyhlásit 30denní mediální půst. Stále budete dostávat stálý tok informací od přátel a rodiny, ale bez dramat a speciálních efektů nafouknutých zpráv. Po 30 dnech se budete pravděpodobně cítit šťastnější, méně rozptýlení a uvolněnější.

2 roky staré problémy chování

Dnes dostávám své denní titulky z The Skimm . Krátké a sladké, ale s více dostupnými informacemi, pokud tam chci jít. Obvykle ne.