Vyzkoušejte Chia Seeds: mini-mise
Se spuštěním Chia Chronicles jsem si myslel, že mini mise o chia semínkách je na místě.
O použití chia semínek pro vytrvalostní sporty jsem poprvé četl v úžasné knize, Born to Run , to ve mně vyvolalo touhu být běžcem. Ještě důležitější je, že kniha podnítila můj zájem o to, co Tarahumarové jedí. Jídlo je jedním, ne-li nejlepším způsobem, jak zlepšit své zdraví. Protože Tarahumarové netrpí našimi moderními nemocemi a stavy, dává mi smysl dozvědět se více o tom, co jedí.
Ať už ctižádostiví běžci nebo ne, všichni musíme věnovat pozornost svému zdraví a někdy začlenit do našeho jídelníčku nové jídlo pro zlepšení zdraví (nebo vypustit jídlo, které nám dělá špatně). Je naší odpovědností provést výzkum a zjistit, co je nejlepší. Nemůžeme se spoléhat na to, že to za nás udělají lékaři. Lékař vám zřídka řekne, abyste změnili svůj jídelníček, dokud není příliš pozdě. Kdy jste byli naposledy u lékaře kvůli zácpě, stěžovali jste si na chronické nachlazení a váš lékař vám doporučil, abyste přestali pít mléko? Pravděpodobně nikdy, ale je všeobecně známo, že zánět způsobuje hlen a mléko zánět. Postarejte se o své zdraví a péči o něj a rozhodněte se, co je pro vás nejlepší.
je indigo fialová nebo modrá
Takže tady je vaše mini mise, zkuste chia semínka.
3 týdny těhotenství
5 hlavních důvodů, proč jíst chia semínka:
- Chia semínka jsou skvělá pro vegetariány, protože na rozdíl od lněných semínek lze chia semínka skladovat po dlouhou dobu, aniž by žlukla a nevyžadují drcení. Olej, který obsahují, nežlukne kvůli vysokému obsahu antioxidantů.
- ¼ šálku chia semínek má 160 kalorií a neuvěřitelných 11 gramů vlákniny.
- Pro trávení nemusíte chia semínka mlít. Je to relativně snadno stravitelné semeno, zatímco lněná semínka nejsou.
- Chia semínka jsou skvělá pro sportovce, protože jsou vysoce hydrofilní. Být hydrofilní znamená, že absorbují velké množství vody. Chia semínka dokážou absorbovat více než 10násobek své hmotnosti ve vodě, což z nich dělá skvělý zesilovač hydratace našeho těla. Absorbují vodu, kterou pijeme, a udržují ji v našem systému déle.
- Studie ukazují, že konzumace chia semínek zpomaluje, jak rychle naše tělo přeměňuje uhlohydrátové kalorie na jednoduché cukry. To vede vědce k domněnce, že chia semínka mohou mít velké výhody pro diabetiky.
Jak používat chia semínka
- Před běháním nebo cvičením přidejte do láhve s vodou odměrku.
- Posypte jogurtem, salátem, ovesnými vločkami nebo prostě čímkoli.
- Použití v receptech z Doplňte svůj běh způsobem Tarahumara .
Vyzkoušejte mé oblíbené snídaňové smoothie....
- ½ šálku sójového mléka
- 1 lžíce sojového jogurtu
- 1 lžička – 1 lžíce skořice
- 1 lžička veškerého přírodního arašídového másla
- 1 lžíce čokoládového veganského proteinového prášku
- ¼ šálku suchých ovesných vloček mírně navlhčených vodou
- 2 lžíce chia semínek
- ½ šálku ledu
Smíchejte všechny ingredience a užívejte si!
Jaká jídla, která prospívají vašemu zdraví, opravdu rádi jíte?
Pro další experimenty, které vám zjednoduší život, čtěte Mini mise pro jednoduchost . Je k dispozici v obchodě Amazon Kindle, ale ke čtení nepotřebujete Kindle. Knihy Kindle lze také číst pomocí Bezplatná aplikace Kindle Reader pro váš webový prohlížeč, PC, Mac, iPad, iPhone, BlackBerry nebo Android.