Které pokojové rostliny snižují stres? Těchto 8 vás zbaví úzkosti a pomůže vám uvolnit se, tvrdí odborníci

Všichni víme, že rostliny mají mnoho prospěšných vlastností – ale věděli jste, že některé rostliny vám mohou pomoci cítit se uvolněněji?

Tam jsou nějací pokojové rostliny které v noci pohlcují CO2, zatímco jiné vydávají vůně navozující zdřímnutí; a rostlinné látky se v léčitelství používají po staletí, takže není překvapením, že některé rostliny mohou pomoci uklidnit stres a napomáhat relaxaci.

Ať už si je vyberete jako rostliny do ložnice – ano, existují rostliny, které vám pomohou lépe spát – do vaší kanceláře nebo na podporu relaxace ve vašem obývacím pokoji, toto je to, co si vybrat.

Rostliny, které podporují relaxaci

„Široká škála pokojových rostlin má mnoho výhod, od čištění vzduchu po podporu relaxace, což vám také může pomoci lépe spát,“ říká Alfred Palomares z 1-800-Flowers.com . 'Rostliny jsou také skvělým způsobem, jak si užít přírodu v interiéru a přidat do vašeho prostoru přirozenou krásu.'

1. Hadí rostlina (Sansevieria)

nočník vlak

Na rozdíl od většiny rostlin, které uvolňují kyslík během dne, hadí rostliny uvolňují kyslík v noci, když se teplota ochladí díky své jedinečné fotosyntéze CAM. Tato adaptace pomáhá hadí rostlině přežít v suchých podmínkách, kde přirozeně roste, hlavně v Africe. Je to také jeden z nejlepší pokojové rostliny pro čištění vzduchu .

„Hadí rostliny jsou známé svými schopnostmi čistit vzduch a nic vám nepřispěje k lepšímu spánku, než když máte kolem sebe čerstvý vzduch,“ říká Živý kořen Specialista na produktový provoz, Matt Slaymaker.

'Rostlina Moonshine had se dodává v malých velikostech, což je ideální pro noční stolky. Tyto rostliny, které se snadno udržují, se dobře daří při středním až slabém osvětlení a vyžadují minimální zálivku.'

'Nejen, že hadí rostlina si nárokuje místo na seznamu 10 nejlepších rostlin čistících vzduch podle NASA, je to také jedna z mála pokojových rostlin, která v noci přeměňuje CO2 na O2, což je něco, co většina pokojových rostlin dělá pouze přes den.' říká Paris Lalicata, odborník na rostliny ve společnosti The Sill .

„Rastlina hada je také velmi všestranná a snese nižší úrovně osvětlení v ložnici. Po aklimatizaci se jí však může dobře dařit i na silnějším světle nebo i na přímém slunci.

„Je také šťavnatý, díky čemuž je odolný vůči suchu, takže se můžete vidět, jak ho zaléváte každých 10–14 dní, ale můžete tlačit až tři týdny v závislosti na poskytnutých úrovních světla, zejména při nižším osvětlení. Mezi jednotlivými zavlažováními nechte půdu zcela vyschnout, protože je velmi náchylná na hnilobu kořenů.'

sluneční světlo: Preferuje sluneční světlo, ale může přežít na stinnějších místech
Péče: Vyhněte se nadměrnému zalévání, zalévejte pouze jednou za několik týdnů

Stará norská jména

Hadí rostliny přirozeně čistí vzduch pro zdravější noční spánek. 'Odstraní škodlivé chemikálie ze vzduchu, aby pomohly s dýcháním,' vysvětluje Hall, 'nejlepší čištění vzduchu zajistíte, když si pořídíte hadovku nebo dvě.' Stojící vysoké, hadí rostliny vypadají stylově posazené na nočním stolku.

2. Levandule

Levandule je dobře známá pro své relaxační vlastnosti. Tato léčivá bylina se nachází v esenciálních olejích pro relaxaci, polštářových mlhách a očních maskách na podporu spánku.

Samotná rostlina také vyzařuje své výrazné aroma. Takže pěstování levandule v a květinový truhlík nebo venku z okna umožní vůni proniknout dovnitř. Pokud se to nepodaří, usušené trsy tohoto aromatická bylina v jednoduché bílé váze nebo džbánu vypadají krásně a naplní vaše pokoje svou uspávající vůní.

„Tuto kvetoucí trvalku, známou svou uklidňující vůní a fialovými květy, můžete vysadit na vaší zahradě nebo v květináči a užívat si ji uvnitř,“ říká Alfred Palomares, místní otec rostlin pro 1-800-Flowers.com.

'Jeho vůně může pomoci zmírnit stres a pomoci snížit neklid. Pokud rostlinu levandule vystavíte uvnitř, nejlépe se jí bude dařit v místnostech, které dostávají dostatek slunečního světla. Tato rostlina vyžaduje asi 8 až 10 hodin plného slunečního světla. Také nejlépe roste v dobře odvodněné, zásadité půdě, takže voda může snadno protékat.“

sluneční světlo: Ideálně potřebuje 8 hodin slunečního svitu
Péče: Vyžaduje teplé, světlé místo.

Vůně levandule je odedávna spojována s relaxací. Můžete najít levandulové spreje na spaní a esenciální oleje určené k usínání, ale proč si do ložnice nepřidat skutečnou rostlinu? 'Levandule je dlouhotrvající a ucítíte její uklidňující vůni, jakmile přistoupíte ke své posteli,' říká Hall.

3. Mírová lilie (Spathiphyllum)

O rostlinách a pobytu v přírodě je známo, že podporují relaxaci, takže když si do svých pokojů přenesete listí, pomůže to vytvořit pokojnou vnitřní oázu. Mírové lilie jsou skvělou volbou. Mírové lilie jsou oblíbené nejen pro své vlastnosti pro čištění vzduchu a jemnou krásu Feng Shui k harmonizaci energie a posílení pocitu optimismu.

Na praktické úrovni je vědecky prokázáno (NASA), že odstraňují toxiny, jako je benzen a trichlorethylen, které se nacházejí v barvách, lacích, lepidlech a syntetických vláknech.

„Tato rostlina nenáročná na údržbu, která pochází z jihoafrických tropů, pomáhá zvlhčovat vzduch a podporovat lepší proudění vzduchu, pomáhá vám lépe dýchat a také snáze spát,“ říká Alfred.

„Vytváří také uklidňující vůni, která, stejně jako rostlina levandule, může přispět k relaxaci. Této nenáročné rostlině se daří v nepřímém světle a stínu.'

Co znamená jméno Sophia

sluneční světlo: Preferuje nepřímé sluneční světlo, dokáže přežít různé úrovně světla
Péče: Voda mírně; půda by měla být vlhká, ne rozmočená

Studie čistého vzduchu NASA na konci 80. let zjistila, že lilie mírová je jednou z nejlepších rostlin na čištění vzduchu. Pomáhají odfiltrovat škodlivé toxiny a udržovat úroveň vlhkosti pro ideální spánek. „Jsou to atraktivní rostliny k umístění do květináče nebo pěkného košíku,“ říká Hall.

4. Orchidej můra (Phalaenopsis)

Jak vypadá 6týdenní plod

Existuje dobrý důvod, proč tyto elegantní krásky zdobí luxusní lázně. O orchidejích se říká, že symbolizují lásku, krásu, rafinovanost a sílu. Spojujeme je také s klidnými prostory, zejména s rostlinami s bílými nebo světlými okvětními lístky.

„Tato tropická a elegantní rostlina s dlouhou životností a snadnou údržbou produkuje barevné, velké květy v odstínech fialové, bílé a modré a také přináší pocit klidu do každého prostoru, kde se nacházejí,“ říká Alfred.

5. Nefritová rostlina (Crassula ovata)

Tento oblíbený sukulent je další rostlinou, která využívá CAM fotosyntézu k výrobě energie, takže v noci uvolňuje kyslík. To z ní dělá další skvělou rostlinu do ložnice nebo obývacího pokoje.

Nefritové rostliny mají také přinášet štěstí ve Feng Shui, takže jsou skvělým zateplením domu.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill, spoluzakladatel The Little Botanical. Crassula přes noc tvrdě pracuje a uvolňuje kyslík, což může pomoci klidnému spánku.

„Se svými bujnými listy nefritové barvy je to rostlina nenáročná na péči. Postavte nefritovou rostlinu na odkládací stolek nebo parapet, protože milují světlé místo. Nechte půdu mezi zavlažováním důkladně vyschnout, aby byli spokojení.“

6. Aloe vera

Aloe vera je sukulent nenáročný na údržbu a je oblíbeným doplňkem vnitřní zahrady v každé místnosti. Vysoké listy tohoto superhrdinského sukulentu, oblíbeného pro svou nenáročnou povahu a léčivé vlastnosti, také v noci uvolňují kyslík,“ říká Morag Hill.

sluneční světlo: Dokážou přežít bez slunečního záření, protože jsou sukulenty.
Péče: Nepotřebují časté zavlažování; v létě každé 2-3 týdny, v zimě méně

vzácná jména unisex

Aloe vera je rostlina dlouho používaná pro své léčivé vlastnosti, ale tyto pozoruhodné rostliny nejsou jen pro péči o pleť. Produkují dostatek kyslíku, který pomáhá zlepšit čistotu a kvalitu vzduchu. Vzhledem k tomu, že se o ně snadno pečuje, jsou skvělou volbou pro ložnici, zvláště pokud do ní není moc světla.

7. Gumovník pestrý (Ficus teneke)

Tato pestrá verze, příbuzná běžného kaučukovníku (ficus elastica), jednoho z nejlepších pokojových stromů, je oblíbenou alternativou se svými nápadnými vícebarevnými listy. Tyto rostliny se liší velikostí, od malých hrnkových odrůd až po plně vzrostlé pokojové stromy.

Stejně jako u každé jiné rostliny, pokud je příliš velká pro jednu místnost, lze ji přesunout do jiné. Malý Ficus teneke by však oživil komodu nebo polici a podpořil atmosféru klidu.

„Tato rostlina nenáročná na údržbu má nápadné růžové, zelené a žluté listy, které dodají barvu a rozměr každé místnosti,“ říká Paris Lalicata. 'Také si nárokuje první místo na seznamu rostlin NASA na čištění vzduchu, takže je to skvělá volba.'

8. Zlatý Pothos (Ďáblův břečťan)

Rostlina pothos fotosyntetizuje obvyklým způsobem, takže nemá žádné noční vlastnosti zvyšující kyslík, jako některé na tomto seznamu. Zlatý pothos však roste snadno a rychle, takže s pár takovými ve vašem pokoji by se brzy mohl cítit jako uklidňující tropická oáza.

„Rostlina pothos, která se snadno udržuje, a její rychle rostoucí réva způsobí, že každý prostor bude vypadat bujněji,“ říká Paris Lalicata. „Za správných podmínek může rostlina pěstovat dlouhé liány, které převezmou váš vesmírný pocit, jako byste byli přeneseni do přírody. Když se cítíme blíže přírodě, snižujeme duševní únavu a stres a zvyšujeme relaxaci, která nám může pomoci spát.“

Nejčastější dotazy

Jaké jsou nejlepší terapeutické rostliny?

Pokud vezmete v úvahu esenciální oleje, které se používají pro relaxační masáže, získáte dobrou představu o tom, které rostliny jsou terapeutické. Patří mezi ně aromatičtější možnosti na našem seznamu včetně levandule, ale také heřmánku, borovice, pelargónie, citronové verbeny a balzámu, rozmarýnu a růže.

Která rostlina je nejlepší na úzkost?

Levandule je nejlepší na úzkost; vysaďte si ji na zahradu, do květináčů na okenních parapetech nebo ji přeneste do světlých místností uvnitř. Může se také nakrájet a sušit a můžete kolem něj posypat esenciálními oleji pro zlepšení relaxace.

Panuje obecná shoda, že nejlepší rostlinou snižující stres je levandule; pokud nemáte moc štěstí s pěstováním pokojových rostlin, můžete těžit z levandule v mnoha podobách, prostřednictvím esenciálních olejů (terapeutický levandulový olej koupíte na Amazonu ), prostřednictvím sprejů na polštáře (nám se líbí This Works Pillow Spray, na Amazonu ) a svíčky – milujeme levandulovou svíčku Jo Malone v Net a Porter .