Když se dostanete na těsné místo a všechno jde proti vám, dokud se zdá, že byste se nemohli pověsit o minutu déle, nikdy se nevzdávejte, protože to je jen místo a čas, kdy se příliv obrátí.
Harriet Beecher Stowe
Není ve hvězdách, abychom drželi náš osud, ale v sobě.
William Shakespeare
Život není vždy skvělý.
Občas se to nemusí cítit dobře.
Newton Baby Crib Matrace
Když jste měli několik neúspěchů v řadě, smůla nebo věci se vám nedaří - i když děláte to nejlepší - pak to může cítit: můj život jednoduše a upřímně nasává.
Myslím, že většina z nás měla dny a pravděpodobně delší období, jako jsou týdny nebo měsíce, když jsme o životě přemýšleli o životě a cítili se hezký glum a jako je tu přes hlavu osobní malý dešťový mrak.
Co můžete dělat, když se to stane?
V tomto článku bych chtěl sdílet 10 věcí, které mi pomohly, když jsem se zeptal sám sebe: Proč můj život saje?
Doufám, že zde najdete něco, co vám pomůže.
Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, co dělat, když život nasává (je snadné ušetřit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli jej potřebujete během špatného dne nebo týdne).
1. Je v pořádku cítit se frustrovaný (ale vědět, jak to zvládnout, abyste se nezachytili).
Když se vám to nedaří, někdy jste frustrovaní. To je přirozené a v pořádku. Takže místo toho, aby se pokusili tyto emoce odsunout, přijmout a zpracovávat je.
Ale také vědět, jak se v nich uvíznout, protože pak z vašeho týdne jen sají hodně energie a času.
Jedna věc, která mi pomáhá snížit tuto frustraci, abych se mohl znovu pohnout kupředu, je zabránit tomu, aby se mé myšlenky v minulosti nebo možné budoucnosti znovu připojily.
Dva z mých oblíbených způsobů, jak to udělat, jsou:
Zaměřte se na mé dýchání.
Posadím se se zavřenýma očima a pak se jen soustředím na vzduch, který jde dovnitř a ven z nosu.
Dělám to po dobu 1-2 minut a ujišťuji se, že se uklidňuji a trochu hluboko nadechnu, než obvykle dělám, a dýchám s břichem (a ne na hrudi).
Zaměřte se na to, co je kolem mě po dobu 1-2 minut.
Lidé jdou ven na ulici. Mírný tah z jednoho z oken. Teplo z radiátoru.
Sníh pomalu padá mimo mé okno a měkké oblečení na mé kůži.
To mě plně upozorňuje na to, co je tady právě teď.
Plán potravin těhotenství
Tím, že jednu z těchto věcí děláme jen tak malé množství času, se uklidňuji a je snazší se soustředit a znovu si myslet jasně.
Potom to sleduji s dalším zvykem v tomto článku ...
2. Vytvořte vděčnost za nejjednodušší věci.
To je obvykle můj další krok, když chci snížit frustrace. Ale také to funguje dobře, když máte pocit, že život nasává.
Protože v těch dobách je snadné jít Omlouvám se za sebe Chvíli do plného množství oběti si myslí, že to trvá příliš dlouho a táhne vás dolů.
Zjistil jsem, že během těchto časů trochu oddálení pomáhá.
Takže se ptám sám sebe: Jaké jsou 3 jednoduché věci, které můžu Stále buďte vděční za to, že jsem měl v mém životě ?
Hrstka odpovědí, ke kterým mám tendenci se často vrátit, jsou alespoň částečně věci, které jsou pro mě základní, ale mnoho tam ve světě stále nemá přístup.
Jako například:
- Střecha nad hlavou a teplý domov.
- Spousta pitné vody.
- Nemusím mít hlad.
- Jednoduché potěšení ze života, jako je západ slunce nebo relaxační procházka v lese.
- Moje rodina a přátelé.
3. Zaměřte se více na malé továky a méně na whys.
Zpracování toho, co se stalo a co považujete za důležité.
Ale místo toho, aby se vydal společnou cestu obydlí na WHYS negativní situace 80% času a hledat řešení 20% času přepnuto tato čísla kolem.
Trávte více času na nalezení malých a praktických kroků, které můžete podniknout, abyste věci vylepšili (i když je to v tuto chvíli o něco lepší).
Tímto způsobem Začnete se cítit sebevědomější a méně udusené a ochrnuté, když se znovu pohybujete vpřed.
4. Připomenutí: Toto je dočasné. A zítra je zbrusu nový den.
Jen proto, že tento den nebo poslední týden nešel dobře, neznamená to, že zítra není zbrusu nový den.
Den, kdy můžete začít znovu.
S přijetím opatření k přechodu k tomu, co chcete, pravděpodobně máte trochu více štěstí a kdy bude snazší vidět, že tento obtížný čas je pouze dočasný a ne trvalý (i když by se to právě teď cítil).
5. Zeptejte se sami sebe: Co se však v mém životě děje?
Je velmi snadné uvíznout se zaměřením na negativní věci, když si začnete myslet, že život nebo váš týden nebo měsíc nejde dobře.
Nezapomeňte však, že ve vašem životě se stále daří. Mohou to být malé věci.
Když jsem minulý rok měl několik neúspěchů, položil jsem si tuto otázku a Pomohlo mi to otevřít mou mysl A aby se příliš nezaměřoval na věci, které nešly tak dobře.
Otevřením své mysli jsem viděl, že mnoho životně důležitých věcí, jako je moje malá firma, můj návyk na cvičení a návyk flossingu, opravdu šlo dobře a že se nedávno stalo také několik zábavných věcí.
6. Neúdržby mohou být velmi cenné, pokud je nechám.
Vím, že to může znít jako klišé. A když mám těžký čas, pak to není to, co obvykle slyším.
Ale zároveň musím připustit, že je to často pravda.
A pro mě je důležité si připomínat, protože to snižuje bolest, kterou cítím z neúspěchu, protože vím, že to projde a že z toho nakonec z toho dostanu něco dobrého.
Nyní je běžný způsob pohledu na selhání , chyby a překážky na vaší cestě jsou samozřejmě jako něco negativního a jako věci, kterým by se mělo zabránit.
Snaha se jim aktivně vyhnout za jakoukoli cenu obvykle vede k ochrnutí analýzy a nedostatku jakéhokoli významného kroku.
A neúspěchy a chyby v životě mohou být opravdu velmi užitečné. Pokud je necháte. Takže než začnete pohybovat od jednoho z nich, zeptejte se sami sebe:
- Co je jedna věc, kterou se mohu z této situace poučit?
- Jak mohu upravit svůj kurz, abych se vyhnul této pasti/udělá stejnou chybu a pravděpodobně příště uděláš lepší?
Tyto otázky mi pomohly hodně zlepšit, jak dělám věci v životě a vyvarovat se stejných chyb znovu a znovu.
7. Připomenutí: Je v pořádku mít špatný den.
Jak dlouho trvá zotavení z císaře
Někdy bude špatný den jen špatný den. I když používáte několik předchozích tipů a strategií.
Protože bez ohledu na to, co děláte, život nikdy nebude dokonalý, úžasný nebo klidný po celou dobu.
Bude stále mít přírodní údolí, i když přijmete mnoho nových a pozitivní návyky .
A to je v pořádku.
Ale tady je vzhůru nohama ...
Pokud skutečně přijmete, že takhle je život čas od času - a přestanete se držet snu dokonalosti - pak se váš život stane lehčí a jednodušší a budete méně vystresovaní a schopni konstruktivněji zvládnout ten špatný den, když se objeví na dveřích.
8. Nechte to ven.
Udržování věcí, které se plní a nenechávají je ven, je podle mých zkušeností snáze začít vyrábět hory z molehills. A nepřekonatelné noční můry z věcí, které skutečně sají.
Ať to tedy váží.
Můžete to udělat:
Mluvit to s někým blízkým.
Možná se musíte jen odvzdušnit a přijít na to, jak naslouchá.
Nebo možná vy dva můžete to promluvit, abyste situaci uzemnili ve skutečnosti. A přijít s začátkem plánu toho, co můžete udělat.
Cholin pro těhotenství
Psaní o tom v deníku.
Pouhé nechat své myšlenky, obavy a emoce na papíře nebo na obrazovce počítače může být úlevou.
A může vám pomoci začít strukturovat věci, přemýšlet o věcech a začít vidět možná řešení nebo malé kroky, které můžete podniknout.
9. Vypracujte to.
Když jsou věci špatné a nemůžete si myslet ze stavu mysli, že vás to vede k další cestě.
Přestaňte používat hlavu a začněte používat své tělo.
- Jděte na procházku v zimní krajině.
- Hrajte badminton nebo fotbal s přáteli.
- Vydejte se do tělocvičny a nějakým způsobem cvičte.
Bude situace snad stále sát, až se vrátíte? Ano. Ale možná méně, než jste si nejprve mysleli.
Protože nyní máte méně vnitřního napětí a obnovené mentální jasnosti a energii.
Ve svém vlastním životě jsem zjistil, že to dělá obrovský rozdíl, abych změnil můj perspektivu a začal pracovat z negativní situace.
10. Je to vždy nejtemnější před úsvitem.
Tato myšlenka mi pomohla držet se, když věci vypadaly po mnoho měsíců bezútěšně a pokračovaly v tom, když moje sociální dovednosti a život se datováním byly prostě špatné.
Pomohlo mi to pokračovat, když to vypadalo, jako by nikdy nevyzvedli pro mé vlastní malé online podnikání.
Proč? Protože jsem zjistil, že je to pravda.
Když se zdálo, že věci jsou v nejnižším bodě, něco se vždy stalo. Často proto, že jsem v tomto nízkém bodě přinutil něco změnit v tom, jak jsem udělal věci.
Ale možná také proto, že se zdá, že život má nějakou rovnováhu, pokud jen pokračuji. Pokud budu pokračovat v akci místo toho, abych se vzdal a nedělám nic, pak se vždy stane něco dobrého.
Když jsem se tento opakující opakování rok co rok posílil, posílilo mou víru v jednání a pokračovala i v drsných dnech nebo týdnech.
A přináší to určité útěchy, i když věci vypadají docela tmavě.
Tady je další krok ...
Nyní si můžete myslet:
To jsou opravdu užitečné informace. Ale jaký je nejjednodušší způsob, jak se ujistit, že mi to pomůže, když mám špatný den, týden nebo měsíc?
No, mám pro vás něco zvláštního ...
Bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který obsahuje všechny kroky v tomto článku ... Uložte jej nebo vytiskněte jej, abyste jej měli pro svůj každodenní život a příště, až budete mít špatný den.
Stáhněte si jej nyní zadáním e -mailu níže.