Protože kopec je během těhotenství tak důležitý

Pokud během těhotenství dostanete dostatek kopců, můžete správně vyvinout mozek a míchu svého dítěte, abyste chránili dítě před chybami nervových potrubí. Potřebuje tolik a co se tam jíst.

• Proč potřebujete kopec během těhotenství?
• Kolik kopců potřebujete?
• Nejlepší jídla s kopcem během těhotenství
• Nedostatek kopce během těhotenství

Proč potřebujete kopec během těhotenství?

Kopec je jednou z nejdůležitějších živin s kyselinou listovou, vápníkem, omega -3 a více mastnými kyselinami, které mohou podpořit zdravé těhotenství. Pomáhá správnému vývoji mozku a míchy dítěte.

Některé studie naznačují Kopec může také chránit děti před vadami nervové trubice (jako je kyselina listová). Hill se stává neurotransmiterem, který pomáhá svalům stahovat se a hraje roli při rozvoji mozku, včetně paměti a myšlenek.

Kolik kopců potřebujete?

Během těhotenství a kojení trvá několik kopců, protože vaše dítě závisí na hledání živin. Potřebujete následující v různých fázích života:

• Těhotné ženy: 450 miligramů (mg) za den
• Kojení ženy: 550 mg za den
• Není dokončeno od 14 do 18: 400 mg za den
• Ženy, které nebyly vytištěny z 19 a více let: 425 mg denně

Nejlepší jídla s kopcem během těhotenství

Vejce, maso, ryby a některé celozrnné výrobky jsou dobrým zdrojem kopce. Další zdroje potravy jsou:

Dětská jména pro dívky

• 1 velké vejce, vařené: 147 mg
• Jaguar z kulatého masa, polstrování: 117 mg
• 3 prsa z Jaguarova kuře, pražené: 72 mg
• 3 Jaguars Maso 93%nasekané, grilované: 72 mg
• 3
• 1 velké červené brambory, pečená kůže: 57 mg
• 1 Jaguar z pšeničných bakterií, la Parrilla: 51 mg
• 1/2 šálku míst: 45 mg
• 1 šálek quinoa vařené: 43 mg
• 4 Jaguars de Breselas promluvil, Messenger: 32 mg
• 4 Jaguars z brokolice, nasekané, vařené a vyčerpané: 31 mg
• 2 Jaguari ze suchých pražených arašídů: 24 mg

Láhev Foie Obsahuje také tuny, ale není vždy vhodná pro těhotné ženy. Játra mají velkou lásku k vitamínu A, který může na začátku těhotenství způsobit vrozené potraty a defekty.

Během těhotenství můžete jíst játra, ale mít malou část jednou nebo dvakrát měsíčně a čekat na první čtvrtletí.

Nedostatek kopce během těhotenství

Většina lidí, včetně těhotných žen, nedostává doporučené množství kopců každý den. Skutečný nedostatek chole je však ve Spojených státech vzácný. Některé studie ukazují Tato nízká hladina kopce může zvýšit riziko defektů nervové trubice dítěte, ale k potvrzení to je nutné další vyhledávání.

Pokud se bojíte dost kopců, promluvte si se svým lékařem a zjistěte, zda je doplněk kopce Pragulate vitamin To zahrnuje, že kopec je v pořádku. Většina prenatálních vitamínů neobsahuje žádné kopce. Zeptejte se tedy rady svého dodavatele.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Metilfolato lidová kyselina proti: Jaký je rozdíl a je důležitý pro těhotenství?

  Par Wendy Wisner

• Hořčík během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Jód během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Vitamin A během těhotenství

  Pár Eva Dasher

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2023. Výživa během těhotenství. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ning-feggnancyOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

Corsm HW, et al. 2019. Hill: Prozkoumejte rostoucí vědu o svých výhodách pro matky a děti. Živiny 11 (8): 1823. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6722688/Otevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

heřmánek během těhotenství

LPI. 2023. Hill. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. https://lpi.oregonstate.edu/mic/othernutries/cholineOtevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]

SDGS. 2022. Hill. Kancelář pro výživové doplňky, národní zdravotní ústavy. https://ods.od.nih.gov/factsheets/choline-healthprofessional/Otevřete nové okno [Přístup k březnu 2024]