pozdrav

Prenatální vitamíny: Proč jsou tak důležité?

I když již budete jíst zdravou stravu, musíte vzít vitamíny, abyste získali všechny živiny, které a vaše dítě potřebujete.

Medicína apokalypsa pro Rebecca, M.D., Ob-Gyn

Co jsou prenatální vitamíny?

Prenatální vitamíny jsou speciálně formulované doplňky výživy, které poskytují jejich základní živiny pro zdravý vývoj. Během těhotenství se každodenní přínos zvyšuje určité vitamíny a minerály a díky jediné stravě není snadné získat tato množství.



Výhody před -rilevanti

Většina žen může mít prospěch z užívání prenatálních doplňků stravy z vitamínu a minerálů (nejlépe se před zkouškou projejí). Zvažte pojistku, která zajistí, že během těhotenství bude získáno správné množství určitých důležitých živin.



Je obtížné získat všechny živiny, které a vaše dítě potřebujete, i když jíte širokou škálu jídla, jako je maso, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, obiloviny a zelenina.

Užívání vitamínu je ještě důležitější pro ženy s nutričními omezeními, zdravotními problémy nebo komplikacemi těhotenství. To zahrnuje ženy, které:



  • Vegans Sohn Vegans
  • Jsou tolerantní s laktoserem nebo mají jinou nesnášenlivost potravin
  • Rauch nebo zneužívání jiných látek
  • Má nějaké poruchy krve
  • Má poruchu příjmu potravy
  • Má některá chronická onemocnění
  • Podstoupil operaci propíchnutí žaludku
  • Já jsem Má vyšší drahokamy nebo více
Video

Prenatální ingredience vitamínu: Co to zjistíš?

Dvě rozhodující živiny, kyselina listová a železo, jsou téměř vždy obsaženy v prenatálních vitamínech, protože většina žen během těhotenství nemá dost jídla.

Kyselina listová

Pokud jste z tohoto vitamínu B dostačující měsíc před návrhem, může snížit riziko nervové trubice dítěte, jako je sloupec Bifid a Anncephalde během těhotenství. Kyselina listová může také snížit riziko jiných defektů, např. Absorpce kyseliny listové může dokonce snížit riziko rovnoměrnosti pro -Culampsia .



Jeho tělo absorbuje syntetickou verzi kyseliny listové lépe než přirozená kyselina v potravě; I když jíte vyváženou stravu, doporučuje se doplněk.

Další informace naleznete v našem úplném článku o kyselině listové v těhotenské stravě.

Ještě

Většina matek nedostane tento minerál dostatečně ze své stravy, aby uspokojila nejdůležitější potřeby svého těla během těhotenství, a to může vést k tomu Anémie s nedostatkem železa . Prevence nedostatku železné anémie může snížit riziko Včasné dodání , Nízká porodní hmotnost a úmrtnost na dětství.

Další informace jsou k dispozici v našem úplném článku v Železo ve vaší těhotenské stravě .

Plátce Najděte svůj ven Dvě data A podívejte se, kolik je vaše dítě.

Které další živiny bych měl hledat při prenatálním doplňku?

Váš dodavatel může doporučit dobrý prenatální vitamín a v závislosti na stravě a dalších zdravotních faktorech může také navrhnout další doplňky výživy. Současné živiny, které musí těhotné ženy přijmout, jsou:

fotbal

Jeho vitamín před Norn může obsahovat vápník, ale existuje možnost, že to nestačí. Potřebují fotbal, aby pomohli dítěti, kostí a pevným zubům, jakož i zdravé nervy a svaly (včetně srdce).

Většina prenatálních vitamínů obsahuje vápník mezi 100 a 200 miligramy (mg), ale některé jej neobsahují. Je to proto, že vápník je obzvláště objemný minerál a tablety jsou již dostatečně velké!

Chcete -li zjistit, kolik potřebujete fotbal a jak jej získáte, kontaktujte náš celý článek fotbal em sua dieta de gravidez .

Esenciální mastné kyseliny

výška percentil

Prenatální vitamíny obecně neobsahují žádné esenciální mastné kyseliny, jako jsou omega-3-DHA a EPA mastné kyseliny, které jsou důležité pro vývoj mozku, nervu a látky pro oči jejich dítěte.

Ryby jsou důležitým zdrojem pro DHA a EPA, ale musí být opatrné, aby nejedli příliš mnoho ryb plné rtuti, zatímco je těhotná.

Parce que les oméga-3 sont si importants pour votre bébé, c'est une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé si vous avez besoin d'un supplément\\\\\\\\.

Vědět více:

Vitamin d.

Vaše tělo potřebuje tento rozpustný tuk vitamín, aby postavil kosti a zuby vašeho dítěte. Vitamin D hraje důležitou roli při udržování hladin vápníku a fosforu.

Pokud během těhotenství nemáte vitamín D, může být vaše dítě při narození vitamínem. To může ohrozit vaše dítě rachismu (což může vést ke zlomeninám a deformacím), abnormálnímu růstu kostí a pozdnímu fyzickému vývoji. Nedostatek vitamínu D byl také spojen se zvýšeným rizikem rozvoje těhotenských komplikací, jako například: pro -Culampsia E Těhotenství diabetes K potvrzení těchto připojení jsou však vyžadovány další vyhledávací dotazy.

Chcete -li zjistit, kolik vitamínu D potřebujete a jak jej získáte v našem úplném článku Vitamin d. en su dieta de embarazo .

Jiné živiny

Některé další vitamíny a minerály, které mohou být dobré v jejich pre -přirozených vitamínech, zahrnují jód (což může pomoci udržet jejich štítnou žlázu zdravou během těhotenství) a kopce (nezbytné pro růst mozku jejich dítěte).

Kdy bych měl začít brát před vitamíny?

Vezměte si prenatální vitamin každý den, jakmile si uvědomíte, že jste těhotná.

Parce que l'acide folique est si important dans les premières semaines de votre grossesse, vous commenceriez idéalement à prendre des vitamines prénatales Před Projekt, tolik lékařů doporučuje ženy, které mohou otěhotnět. A pokud kojíte své dítě, může vás lékař pokračovat před narozením vašeho dítěte.

Vyberte si prenatální vitamín, co je pro mě vhodné?

Bohužel neexistoval žádný standard pro to, co by mělo být v přípravcích vitamínu a minerálů, protože podávání potravin a léků jej nereguloval. To znamená, že vy a váš lékařský specialista se ujistěte, že si vyberete ten, který je pro vás správný a vhodný. (Viz náš článek o nákupu doplňků, abyste získali více návrhů.)

Během jeho prvního prenatálního vyšetření nebo během předchozí návštěvy jeho praktik pravděpodobně předepisuje denní vitamín nebo doporučí značku s větší kontrolou.

Dobrý doplněk:

    Dodávat živiny Že je možné, že nemůžete mít dostatečně stravu. Nezbytné živiny a nezbytná množství závisí na vašich individuálních stravovacích návycích. Najděte alespoň tyto důležité živiny
    Kyselina listová/folate: at least 400 mcg
    Ještě: 27 mg
    fotbal: 1,000 mg
    Vitamin d.: 200 to 600 IU
    Nabízí pouze doporučené částky Jiné živiny que podem ser prejudiciais ao seu bebê se você tomar muito - como Vitamin A. . (Vitamin v odvozeném od živočišných produktů může způsobit vrozené malformace pro vysoké dávky. Vitamin A v prenatálních vitamínech je proto alespoň částečně ve formě beta -karatonu, výživný v ovoci a zelenině, který je příbuzný vitamínem A a je považován za bezpečný u vysokých dávek.)

Pozorování: Při provádění prenatálního doplňku se ujistěte, že nepřijímáte žádné jiné přípravy na vitamín ani minerály, pokud jej nedoporučujete.

Nevíte, které předtím -přirozeně vitamíny si vyberete? Objevte tyto nejlepší vitamínové a prefabrikované doplňky výživy. Nejprve kontaktujte svého dodavatele a ujistěte se, že doplněk stravy je vhodný pro vaše exkluzivní potřeby během těhotenství.

Co se stane, když nesprávně pochopíte dva před Nataminem ve stejný den?

Nebojte se. Pokud si vezmete doporučené množství těchto živin dvakrát po dobu jednoho dne, neporušujte vás ani vaše dítě. Dvojitá dávka častěji může být škodlivá, takže je důležité to nedělat pravidelně.

ADREAL

Pokud váš praktik říká, že potřebujete více než určitou nutriční hodnotu než váš těhotný vitamín, vezměte další množství jako samostatný doplněk.

Co se stane, když mi bude obtížné spolknout prášky?

Prenatální doplňky výživy z vitamínů a minerálů jsou obvykle poměrně velké. Můžete být obtížné spolknout, zejména pokud se vypořádáte Ořezávání .

Pokud je to pro vás problém, váš specialista může doporučit menší pilulku nebo pilulku s měkkou směnou, která usnadňuje sestupu. (Pilulky, které neobsahují fotbal, jsou obvykle menší a mohou získat svůj fotbal jiným způsobem).

K dispozici jsou také žvýkatelné prenatální vitamíny. K dispozici je také doplněk těhotenství, který se mísí s vodou. Pokud se vám tedy nelíbí verze, pokračujte ve zkoušce několik možností, dokud nenajdete prenatální doplněk, který můžete vzít.

Máte prenatální vitamíny vedlejší účinky?

Většina žen netrpí žádné vedlejší účinky, když jsou přijímány prenatální vitamíny, ale některé si stěžují:

Ořezávání

Pokud si vezmete doplnění s více než 30 mg doporučeným železem, může to změnit žaludeční střevní trakt. (Dietní doplňky s 30 mg nebo žádný problém).

Abyste se vyhnuli plavání, vezměte si sčítání, když jdete spát nebo s jídlem, abyste to snáze tolerovali. Mluví také se svým lékařským specialistou. Můžete doporučit jiný prenatální sčítání.

zácpa

Užívání hodně železa k tomu může vést zácpa Což je již pro mnoho těhotných žen problémem.

Pokud to není anemická, může být logické, že s menším železem do prenatálního vitamínu. Jinak zkuste zácpu:

  • Pijte švestku
  • Jezte dvě nebo tři porce ovoce denně
  • Vezměte doplněk vlákna PSalium
  • Vezměte židli jako dokumentární Natrium

Pamatujte, že byste měli vždy jíst dobře, i když užíváte prenatální vitamíny.

Objevíš Základní koncepty zdravé těhotenské stravy .

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2017. Praktický bulletin 187: Defekty nervové trubice. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-bulletin/articles/2017/12/neural-rube-defectsOtevřete nové okno [Konzultováno září 2020]

SDGS. 2019. Doplněk multivitaminu / minerální stravy. Kancelář pro výživové doplňky. https://ods.od.nih.gov/afactheets/mvms-healthprofession/Otevřete nové okno [Konzultováno září 2020]

Aktualizováno. 2020. Výživa během těhotenství. https://www.updedate.com/contents/nutrition-in-tregnancyOtevřete nové okno [Konzultováno září 2020]

by měla stejná dvojčata stejnou DNA
Darienne Hosley Stewart Darienne Hosley Stewart je stratég, spisovatel a editor obsahu. Žije v oblasti zálivu San Francisca se svou ženou, dvěma teenagery, nepříjemným psem a ještě nepříjemnějšími kuřatami. Má rád filmy, zahradnictví, čtení a klidné venkovní oblasti.

Populární Příspěvky