Je správné užívat rybí olej nebo jiné výživové doplňky omega-3 během těhotenství?

Stejně jako rybí olej, rybí olej dodává dva omega-3 mastné kyseliny, DHA (okolí docosae) a EPA (vaječná apese). Výzkum ukazuje, že tyto poly -unpívané mastné kyseliny pomáhají podporovat vývoj mozku a očí jejich dítěte. Musíte však během těhotenství brát rybí olej nebo jiné doplňky Omega-3? Musíte to vědět.

DHA během těhotenství

Protože to je velmi užitečné pro vývoj mozku a očí dítěte, většina odborníků doporučuje, aby těhotné ženy a dětinské ženy chtěly nejméně 200 mg DH denně.

Nejlepší způsob, jak se ujistit, že vy a vaše dítě potřebujete DHA, kterou potřebujete Různé těstoviny s nízkými nudlemi . Pokud však ryby nejsou pravidelnou součástí její stravy, můžete hledat jiný zdroj. Trochu Pragulate vitamin Doporučuje se 200 mg mg. Můžete si vzít rybí olej nebo jiné samostatné výživové doplňky Omega-3.

Rybí olej během těhotenství

Rybí olej se vyskytuje v mnoha výživových doplňcích omega-3, protože obsahuje DHA a EPA. Výhody rybího oleje (a další výživové doplňky omega-3 během těhotenství mohou zahrnovat:

• Malé výhody kognitivního vývoje dětí
• Snížení rizika včasného podání (37 týdnů těhotenství) a předčasné podávání (před 34 těhotenstvím) včasné podání (34 týdnů)
• Snížená hmotnost hmotnosti nebo v jednotce intenzivní péče pro novorozence (USIN) schváleno
• Snížené riziko pro matky Deprese během těhotenství litujte

Není však zaručeno. Není jasné, že doplňky stravy nabízejí stejné výhody během těhotenství rybolovu a dalších korýšů. Odborníci říkají, že je lepší jíst své první omega-3.

Je správné užívat rybí olej nebo jiné výživové doplňky omega-3 během těhotenství?

Ano, bezpochyby bude během těhotenství bezpochyby brát rybářský olej a další výživové doplňky Omega -3: čistí environmentální toxiny, jako je rtuť.

Nutriční doplňky Omega-3 najdete v kapalinách, měkkých stromech a měkkém gelu. Ujistěte se, že přidání třetích stran je certifikováno nezávislou laboratoří, jako je ConsumerLab.com, NSF International nebo Pharmacopeia ze Spojených států (USP). Proč jíst

Nezapomeňte také, že byste se mu měli vyhnout během těhotenství, pokud je olej z tresčích jater dobrým zdrojem -DHA. Je to proto, že olej z tresčích jater obsahuje určitý druh typu Vitamin A. To může způsobit vrozené malformace, zejména pokud je spotřebováno v prvním čtvrtletí.

Exotická jména žen

Další dobré zdroje omega-3 během těhotenství

Žádný A kuře také obsahuje malá množství DHA. A ačkoli některá zeleninová jídla (jako jsou vlašské ořechy, plochá semena, třtina a sójový olej) jsou dobrými zdroji pro omega-3 mastné kyseliny, obsahují křídla (kyselina alfa-linolenová), ale nikoli DHA. Tělo může křídlo transformovat na DHA, ale pouze ve velmi omezených množstvích.

Další doplňky DHA pocházejí z řas. Ve skutečnosti Omega-3 nalezený v rybách pochází z řas. Doplňky diety řasy nemají žádnou rtuť a nejsou vysoké a jsou vhodné pro vegetariány a vegany.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Můžete jíst ryby během těhotenství?

  Par Karen Meilen

• Dokonce i uprostřed eroze reprodukčních práv si jen několik mužů vybere vasectomies

  Von Caroline Picard

• Jak se připravit na těhotenství

  Par Karen Meilen

• Nejlepší pleťové vody pro děti

  Por Joyce Slaton

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

American College of Dosiher a gynekologové. 2020. Právník Advignorge: Spotřeba mořských plodů během těhotenství. https://www.acog.org/clinical/clinical-uidance/practice-advisory/articles/2017/01/update-onafood-conompe-for-prigincyOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Americké zemědělské oddělení. 2020. Ředitel Američanů 2020-2025, deváté vydání. https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/dietary_guidelines_for_americans_202025.pdfOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Březen deseti sous. 2014. Merkur a těhotenství. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/mercury.aspxOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Jíst https://www.fda.gov/food/consumers/advice-bout-ting-fishOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Národní zdravotní systém. 2020. Vitamíny, výživové doplňky a výživa během těhotenství. https://www.nhs.uk/pregnancy/keepping-well/vitamins-supplements-ands---Nutition/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Middleton P, et al. 2018. Přidání omega-3 mastných kyselin během těhotenství. https://www.cochrane.org/cd003402/preg_omega-3-fatty-acid-addition-dnnancyOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Cuisinart vs KitchenAid

Národní zdravotní ústavy. 2021. Omega-3 mastné kyseliny. https://ods.od.nih.gov/factsheets/omega3fattyacids-ealthprofessional/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Maia SB, et al. 2019. Vitamin A a těhotenství: narativní recenze. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6470929/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Americké zemědělské oddělení. 2018. Fischöl, Leberkabeljau. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html

Jíst https://www.fda.gov/food/buy-store-seryve-safe-feod/Selecting-serving-swood-SafelyOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

WAGEERENOVÁ University. Řasy jako zdroj omega-3. https://www.wur.nl/en/newsarticle/algae-our-original-omega-3-source.htmOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Spotřebitelská laboratoř. 2021. Rybí olej, krill olej a omega-3 řasy (DHA https://www.consumerlab.com/reviews/fish-oil-supplements-review/omega3/Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Žádnýchner AB, et al. 2019. Wesentliche Merkmale von Dritt -Party -Zertifizierungsprogrammen für Nahrungsergänzungsmittel: Žádnýne einvernehmliche Erklärung. https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2019/05000/essifal_features_of_third_party_certifikace.8.aspxOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

mastitida

Přípravy rtuti a rybího oleje. https://www.healthywomen.org/content/ask-expert/1424/mercury-nd-fish-il-supplementsOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Washingtonské státní oddělení. 2020. Pole pro domácí zvířata. https://www.doh.wa.gov/communityanenvironment/food/fish/contaminantsinfishOtevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]

Může klinika. 2020. Rybí olej. https://www.mayocylinic.org/drug-suplements-fish-oil/art-20364810Otevřete nové okno [Přístup v červenci 2021]