Necítil jsi radost, o které všichni mluví? Mluvme o depresi těhotenství

Je běžné se smutně lišit, ohromeno nebo jinak než během těhotenství. To neznamená, že je to špatný otec. Zjistěte, jak můžete rozpoznat známky deprese, protože k tomu dochází a co můžete udělat, abyste se cítili lépe. Nejsou sami a je tam pomoc.

• Existují nějaké jiné způsoby, jak zacházet s mou depresí během těhotenství?

  Je obtížné vypořádat se s fyzickými, hormonálními a emocionálními změnami během těhotenství, když pracujete na depresi. Nejlepším cílem je mluvit se svým dodavatelem a najít plán léčby, který pro vás funguje dobře. Následující rada vám také může pomoci kontrolovat depresi během těhotenství.

  
  
  
  

  Dávejte pozor. Je mnohem snazší říci, ale zkuste věnovat osobní péči na začátek seznamu aktivit. Nechte čas na přečtení knihy, snídani v posteli, plavat nebo jít do sousedství.

  
  
  
  

  Strávit nějaký čas s ostatními lidmi. Nadává jeho vztah s jeho partnerem, přáteli a rodinou. Pro lidi může být často obtížné rozpoznat rozsah jejich deprese. Pokud zůstanete v kontaktu se zdravými vztahy, jste spojeni s lidmi, kteří mohou monitorovat vaši náladu a pomoci vám podtrhnout, když je čas se poradit se svým lékařským specialistou.

  Připojte se ke skupině sebepoškození. Kombinujte se s jinými matkami, zejména s těmi, kteří také bojují také během těhotenství. Zeptejte se svého lékaře místních zdrojů nebo najděte skupinu sebevědomí ve vašem okolí. Můžete také získat online podporu v komunitě Baby Center.

  
  
  
  

  Vlnu depresi s těhotenstvím, řekla matka dítěte v reakci na jiného člena o depresi. Několik týdnů budu velmi dobrý, takže Bam! Roztavil si tvář se všemi pocity. Obzvláště obtížné bylo vést k Vánocům. Je to samozřejmě emocionální hora během těhotenství. Sdílím vše se svým partnerem a opravdu pomáhám. Zkuste mít hodně slunce, udělat něco, co chcete dělat, a mluvit s vámi, s kým jste bezpečnější za to, co se stane. Projdeš touto matkou!

  Zůstat aktivní. Cílem je integrovat do určité fyzické aktivity každý den jako prenatal yoga class , hitting the gym, or going for a walk around the block \\\\\\\\\\\\\\\\(just be sure you have your provider's okay before starting a new exercise program\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\. Research suggests even small amounts of physical activity can ease symptoms of depression and anxiety by releasing feel-good brain chemicals and taking your mind off of worries\\\\\\\\\\\\\\\\.

  Jíst dobře. Poskytněte spotřebu mnoha čerstvých potravin, zejména ovoce, zeleniny, masa a ptáků v tuku, rybách a celých zrn. Pokuste se minimalizovat transformované a sladké jídlo.

  
  
  
  

  21 týdnů plodu

  Priorita zbytku. Přestože těhotenství může ztížit dobrou noc, sen o vaše zdraví a dobře -je zásadní význam. Nedostatek může zvýšit riziko pocitu úzkosti a deprese. Pokud je to možné, zkuste brzy jít spát a nastavit měkkou rutinu spánku.

  Definujte realistické priority. Proti touze vyřešit mnoho úkolů před příjezdem dítěte. Můžete si myslet, že musíte dům vyčistit nebo udělat hodně další práce, než opustíte mateřskou dovolenou, ale ne.

  Graf fáze období

  Požádejte o pomoc. Neváhejte se zeptat svého partnera, rodiny nebo přátel domácích úkolů, které jsou prováděny o pomoc.

  Jak najít pomoc a proč je to tak důležité

  Pokud se cítíte příliš nízko, můžete zjistit, že je obtížné získat přístup k vaší aplikaci (ve vývoji) Otevřete nové okno - Je to, jako by byl nejspolehlivější vůdce těhotenství k dispozici 24 hodin týdně.

  Byl tento článek užitečný?

  Pokus

  ŽÁDNÝ

  • Deprese během těhotenského testu

  • Problémy s těhotenstvím je skutečné. Podívejte se, jak spravovat

    Por Jennifer Kelly Geddes

  • Můžete během těhotenství udělat tetování?

    Par Karen Meilen

  • Deprese a strach během těhotenství

  Sledujte těhotenství, připravte se na další krok a získejte specializovanou podporu, vše zdarma

  Zdroje

  Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

  Velikonoce a gynekologové Oster a gynekologů, Detekce a diagnostika problémů duševního zdraví během těhotenství a po narozeníOtevřete nové okno Červen 2023.

  Velikonoce a gynekologové Oster a gynekologů, Deprese během těhotenstvíOtevřete nové okno Listopad 2024.

  Americká akademie pediatrie, Deprese běhemOtevřete nové okno Červenec 2022.

  Mayo -clinic, Deprese během těhotenství: vous n'êtes pas seulOtevřete nové okno Listopad 2024.

  Čísla, která jdou, Deprese během těhotenstvíOtevřete nové okno , Červenec 2023.

  Čísla, která jdou, Deprese po večírkuOtevřete nové okno Červen 2025.

  Harvard Medicine School, Deprese během těhotenství and afterOtevřete nové okno , Marte 2017.

  Duševní zdraví Amerika, Deprese zmizí sama?Otevřete nové okno , 2024.

  Levi jako jméno

  Mayo -clinic, Deprese u žen: Pochopení mezery mezi pohlavímiOtevřete nové okno , Leden 2019.

  Mayo -clinic, Antidepresiva: Je zřejmé, že během těhotenství?Otevřete nové okno , Prosinec 2023.

  Americká psychologická asociace, Co je kognitivní behaviorální terapie?Otevřete nové okno , 2017.

  Mayo -clinic, Deprese a strach: Pohyb usnadňuje příznakyOtevřete nové okno , Prosinec 2023.

  Národní aliance pro duševní choroby, Najděte psychiatrického specialistuOtevřete nové okno , 2025.

  Úzkost Levná léčbaOtevřete nové okno , 2025.

  Historie verzí

  5. srpna 2025

  Sátek: Rebekah Elelberg

  Bohdi

  Publikováno Sound and Clarity.

  Bell Fonds Colleen de Bell Funds je nezávislý novinář o zdraví a životním stylu. Zvedne svou dceru a spojil se pouze s jejím francouzským manželem v Paříži.