Vitamin A během těhotenství

• Proč potřebujete vitamín A během těhotenství?
• Kolik vitamínů potřebujete těhotné ženy?
• Můžete mít hodně vitamínu A během těhotenství?
• Nejlepší jídla s vitamínem A během těhotenství
• Potřebujete doplněk vitamínu během těhotenství?
• Nedostatek vitaminu během těhotenství

Proč potřebujete vitamín A během těhotenství?

Vitamin A je tukový vitamin, který je uložen v játrech. Vitamin A je důležitý pro embryonální růst vašeho dítěte, včetně vývoje srdce, plic, ledvin, očí a kostí, jakož i pro oběh, dýchání a centrální nervové systémy.

Vitamin A je obzvláště důležitý pro ženy, které se narodily, protože pomáhá opravit poporodní tkáň. Pomáhá také udržovat normální pohled, bojovat proti infekcím, podporovat imunitní systém a vytvářet metabolismus tuků.

Existují dvě formy vitaminu A: vitamin A a pre -tvarovaného protaminu. Vitamin A -formovaný (také nazývaný retinol) se používá přímo tělem a vyskytuje se u živočišných produktů, jako jsou vejce, mléko a játra. Provitamin -karotinoidy (jako beta karoten) se vyskytují v ovoci a zelenině a vaše tělo musí tohoto chlapce přeměnit na retinol.

20 týdnů

Kolik vitamínů potřebujete těhotné ženy?

Těhotné ženy 18 let nebo ne: 750 mikrogramů (MCG) RAE den

Těhotné ženy v 19 a více: 770 McG Rae Pro TAG

Frauen 18 let nebo ne: 1.200 McG Rae Pro TAG

Ženy, které kojí ve věku 19 let a více: 1,300 mcg rae pro značka

Ženy, kterým není 14 let nebo více než: 700 McG Rae Pro TAG

Měřicí model vitamínu A je RAE (ekvivalentní aktivita retinolu), která je založena na výkonu a zdroji vitamínu A. Zdroj retinolu (MCG) (vitamin v předformovaném) je stejný jako 1 mcg rae, ale 12 mcg beta-carbonna nebo 24 mcg alfa karotenu v McGae rae.

Předchozí model měření, který se stále používá (zejména ve skutečnosti výživových doplňků), je mezinárodní jednotka nebo IU. IUS to neusnadňuje, protože konverze závisí na typu vitamínu A. Například 900 mcg rae může být 3 000 až 36 100 tj. Vitamín A.

Můžete mít hodně vitamínu A během těhotenství?

Střední americká dieta nabízí spoustu vitamínu A. Je k dispozici v masu, mléčných výrobcích, rybách, vejcích a obohaceném zrnu ve formě vitamínu nebo předem tvarovaného retinolu. Je také ve většině ovoce a zeleniny, zejména v karotenoidech.

Během těhotenství je důležité nezískávat velmi předem tvarovaný vitamín, který může způsobit vrozené malformace a vysokou dávkovou toxicitu jater. (Je však bezpečné a užitečné jíst mnoho ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na karotenoidy).

19 -tito -zastudované ženy, těhotné nebo kojení, by neměly dostávat více než 3 000 mcg rae vitamín v předem vytvořených výživových doplňcích každý den. U žen ve věku od 14 do 18 let je nejvyšší limit schválení 2 800 mcg rae.

To je jeden z důvodů, proč je důležité nezdvojnásobit pre -tatamin nebo brát doplňky výživy bez rozhovoru s lékařem. Většina prenatálních vitamínů obsahuje alespoň část jejich vitamínu A ve formě beta karotenu, ale některé značky bez receptů, jiné typy multivitaminu a některé opevněné potraviny obsahují značné množství vitamínu A. Preformat A.

Další věc: Riziko vrozených malformací, hodně Péče Mimo jiné) a další léky související s retinolem (spojení mezi vitaminem A), včetně topického tautinoinu (sítnice-A), který se používá pro kožní onemocnění.

Nejlepší jídla s vitamínem A během těhotenství

ovoce a zelenina (Zejména zelenina a zelenina vyrobená z oranžových a žlutých listů), bohatá na beta karoten, jsou nejlepšími zdroji provitaminu A. Je pravděpodobné, že také obdrží velké množství předem vzdělaného mléka a obohacených obilovin.

Foie (Například pro hovězí, telecí, telecí nebo kuře a včetně kopů a játra) obsahuje nejvyšší množství vitamínu s předem tvarovaným, až do té míry, že musí omezit množství, které jí během těhotenství, aby se zajistilo, že se příliš nedosáhnou. Část 3 -Jaguarské játra může obsahovat více než osmkrát doporučené denní množství vitamínu A během těhotenství, což je více než dvojnásobek množství, které bude jistě konzumovat za jeden den!

Zde je několik dobrých výživových zdrojů pro vitamín A:

• Sladké brambory, vařené na kůži: 1.403 mcg rae
• 4 Jednou zamrzlý špenát, dveře: 573 mcg rae
• 4 Jaguare von
• 8 Jednou vanilkovým měkkým servovým krémem: 278 mcg rae
• 8 Ricotta Jaguar, rozptýlená část: 263 mcg rae
• 8 Jaguar, tuk nebo skimmer, s vitaminem A a vitaminem D: 149 mcg rae
• 4 Oncens Cantaloup: 135 mcg rae
• 4 dulce chili pepř: 117 mcg rae
• Celá manga: 112 mcg rae
• Snídaně založená na Muesli, obohacená o 10% denní hodnoty vitamínu A: 90 mcg rae
• Velké vejce, tvrdě vařené: 75 mcg rae
• 4 Jaguar Broccoli, vařené: 60 mcg rae

Potřebujete doplněk vitamínu během těhotenství?

Pravděpodobně ne: Obecně se nedoporučuje zaznamenat mírně těhotný další vitamín. Většina lidí získává spoustu vitamínu -strava a před -natamin -vitaminen také obsahuje vitamín A. Přečtěte si samotný štítek, aby se zajistilo, že již nedostává doporučené množství a že se nejedná o předběžnou verzi.

Kvetoucí keře

Pokud se domníváte, že potřebujete doplněk vitamínu nebo máte dotazy týkající se vitamínu A ve vašem prenatálním vitamínu, zeptejte se svého zdravotnického povolání.

Nedostatek vitaminu během těhotenství

Since it is easy to get enough vitamin in your diet, vitamin -A deficiencies in the USA are rare, except for certain diseases. The signs of a defect include a weakened immune system and a changed night vision. Noční slepota nebo neschopnost vidět s malým světlem je nejčastějším příznakem těhotných žen, které postrádají vitamín A. Tento stav se označuje jako Xerofalmia a výsledkem je rohovka, která zaschne a je silná.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Je správné jíst játra během těhotenství?

  Por Colleen de Bellefonds

• Jaké je nejlepší mléko pro těhotenství?

  Par Rebekah Wahlberg

• Železo během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Protože kopec je během těhotenství tak důležitý

  Pár Eva Dasher

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2021. Výživa během těhotenství. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ning-feggnancyOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

IOM. 2001 Poradenství v oblasti potravin a výživy, Institut pro medicínu, národní akademie. https://www.nap.edu/read/10026/chapter/6Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

Čtyři týdny těhotná hladina HCG

LPI. 2021. Institut pro vitamín A. Linus Pauling, Oregonská státní univerzita. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-aOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

SDGS. 2021. Úřad vitamínu A. Doplňky stravy, národní zdravotní instituce. https: //ods.olOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]