Jaké je nejlepší mléko pro těhotenství?

Většina odborníků doporučuje kravské mléko jako nejzdravější mléko k pití během těhotenství. Má nejlepší nutriční profil s velkým výběrem vitamínů a minerálů, které také potřebujete během těhotenství a také během těhotenství fotbal E Vitamin d. . Pokud se však vyhýbáte produktům Lactiero -caseari, lze alternativní mléko také opravovat pro osobní nesnášenlivost nebo preferenci.

Objevte nutriční složení alternativ mléka a mléka k udržení živin potřebných pro těhotenství.

Kravské mléko

Většina odborníků doporučuje kravské mléko, zatímco jsou těhotné, protože jsou pro ně plné živin a pro jejich vývoj ve vývoji. Vápník a vitamín D jsou zvláště důležité pro vytváření a udržování pevných kostí. Krávové mléko je také bohaté Protein Nabízejte esenciální aminokyseliny, které jsou součástí buněk vašeho dítěte.

Pokud se pokusíte snížit množství nasyceného tuku ve své stravě, můžete vybrat 1% nebo libové mléko. Jinak je dobré pít 2% nebo plné mléko.

Vyvarujte se jeho pití Syrové mléko (nezaznamenáno) Nebo každý produkt se syrovým mlékem během těhotenství, protože mohou obsahovat škodlivé bakterie.

Jsi mléko

Jsi mléko has nearly as much Protein as cow's milk E is often fortified to match the fotbal content of cow's milk. But your body may not gE all of that fotbal, since soy contains a natural compound that inhibits fotbal absorption.

Sapore mléko neobsahuje žádný přidaný cukr; Pokud tedy pozorujete spotřebu cukru, hledejte nezaměnitelný a neseklenkový rozsah.

Jsi mléko has the closest nutritional value to cow's milk compared to other common non-dairy milks, so some experts say it's the best alternative milk to drink during pregnancy.

Mandlové mléko

Pokud máte alergii proti mléčným výrobkům nebo sójovým výrobkům, může být alternativou k základnímu mléku mandlové mléko. Je méně bohatý na živiny as menším bílkovinkou z kravského mléka, ale samozřejmě obsahuje některé Vitamin A. A fotbal. Někteří Varíové jsou připojeni s více fotbalem a dalšími vitamíny, včetně D.

Kings

Kings can be a good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. It's low in Protein but higher in carbohydrates than cow's milk, E some variŽádnýes are fortified with vitamins including A E D.

Avena

Avena is another good alternative for those with dairy, soy, E nut allergies. And while oats themselves are gluten-free, store-bought oat milk could be processed using the same equipment as grains that do have gluten. So if you have a gluten intolerance, check the label on any store-bought oat milk to make sure it's gluten-free, or make your own at home.

Avena contains less Protein than cow's milk, but has more carbohydrates than other milks. Avena also naturally contains iron, vitamin B, E other essential vitamins E minerals, E many store-bought variŽádnýes are fortified with fotbal E vitamins A E D, among other nutrients.

Nutriční poradenství pro mléko bez programu

Pokud pijete mléko pravidelně, ujistěte se, že dostanete vápník, vitamín D a spíše proteiny z jiných zdrojů ve vaší stravě. Mohlo by být obtížnější získat hlavní živiny pro vás a vaše dítě ze stravy založené na rostlinách. Pokud je to vegan nebo vegetarián, věnujte zvláštní pozornost živin, které dostáváte, a v případě potřeby užívejte doplňky stravy.

fotbalsaftsäfte (z. B. Orangensaft), Konservenfische (Sardine), Tofu basierend auf Calciumsulfat, Tahin und einigen Arten von grünem Blattgemüse (wie Ernte, Spinat, Möbeln und Choy) können Ihnen helfen, den gesamten fotbal zu bekommen, den Sie und Ihr Kind benötigen.

Produkty Lattiero -Casean mohou být také zdrojem vitamínu -d -chvave. Pokud tedy nejíte ani nepijete produkty lactiero -casean, ujistěte se, že získáte dostatek vitamínu D z různých zdrojů. Jíst těhotenství Je to tlusté jako losos nebo pstruh, Žádný nebo opevněné zrno pro zvýšení přijetí vitamínu D.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Vitamin A. durante el těhotenství

  Žádnýn paar Eva Dasher

• Jak mluvit se svým dítětem v závodě

  Žádnýn Bartscan ist Sheheth

• Je správné jíst med během těhotenství?

  Von Claudia Boyd-Barrett

• Nejlepší pitná voda během těhotenství

  Par Karen Meilen

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Gleason, M. 2020. Dlouhá ne -hiry: Do jaké míry jste živiny? Trinity Health. https://www.trinityhealth.org/non-mairy-milks --- utricical-ar-yy //Otevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Integris zdraví. 2019. Jaký typ mléka je nejzdravější? https://integrisok\\\\\\\\.com/resources/on-your-headh/2019/what-no-need-ko-classOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Integris zdraví. 2020. Jaké je zdraví ovesného mléka? Otevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Myplate.govOtevřete nové okno . Není datováno. Mléčné výrobky. https://www.mylaate.gov/eat-healty/dairyOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Analyzovat

Americká vysoká škola ostrik a gynekologie. 2021. Výživa během těhotenství. https://www.acog.org/womens-health/faqs/nutrition-ning-feggnancyOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Weiss, C. 2020. Klinika Q a A: Porovnání mléka a základny mléka. Pop Clinic News Network. https://newsnetwork.mayocylinic.org/discosion/mayo-cinic-q-anding ------- latteOtevřete nové okno [Přístup k září 2021]

Rebekah Wahlberg is a senior associate editor E baby name trends specialist at BabyCenter, the world's number one digital parenting resource. She lives in Southern California with her silly dog Booger, where she enjoys hiking, yoga, E watching NEflix when she 'should' be reading. Wahlberg is passionate about creating content that helps parents E parents-to-be equip themselves with everything they need to succeed.