Vitamin D během těhotenství

Vitamin D během těhotenství je důležitý pro stavbu kostí a zubů vašeho dítěte. Množství vitamínu D, které potřebuje během těhotenství, je mezi odborníky, někteří doporučují 600 mezinárodních jednotek (UI) za den a jiné, které doporučují od 1 000 do 2 000 tj. ZA denně. Zeptejte se rady pro poskytovatele lékaře o množství vitamínu D, který potřebujete během těhotenství a pokud musíte přijmout dodat. Tuk a vejce obsahují vitamín D a některá jídla jsou obohacena. Může však být obtížné získat tento důležitý vitamín dostatečně, zatímco je těhotná.

• Proč potřebujete vitamín D během těhotenství?
• Kolik vitamínů potřebujete těhotné ženy?
• Nejlepší jídla s vitamínem D během těhotenství
• Potřebujete doplněk vitamínu během těhotenství?
• Nedostatek vitamínu během těhotenství

Proč potřebujete vitamín D během těhotenství?

Vaše tělo potřebuje vitamín D, když jste těhotná, abyste si udrželi vhodné hodnoty vápníku a fosforu, které pomáhají stavět kosti a zuby vašeho dítěte. Vitamin D je také důležitý pro zdravé názory a pokožku.

Nedostatek vitamínu D je běžný během těhotenství. Nepříznivý vitamin může způsobit abnormální růst kostí, zlomeniny nebo sponzory u kojenců.

Některé studie kombinují nedostatek vitamínu D s vyšším rizikem těhotenských komplikací, jako například: Těhotenství diabetes , pro -Culampsia , Předčasné děti Jedná se o nízkou porodní hmotnost, ale k potvrzení těchto spojení jsou nutné další dotazy na vyhledávání.

Příznaky nedostatku vitamínu mohou být tenké. Můžete zahrnout svaly, slabost, slabost, bolest do kostí a měkké kosti, které mohou způsobit zlomeniny.

Může mít také nedostatek vitamínu -D bez příznaků. A pokud k tomu dojde během těhotenství, jeho dítě může také trpět postižením.

Kolik vitamínů potřebujete těhotné ženy?

Dávka vitamínu D je otázkou debaty mezi odborníky a doporučenými hodnotami pro těhotné ženy se liší od 600 do 2000 mezinárodních jednotek (UI) denně. Lékařský ústav v současné době doporučuje všechny ženy mladší 70 let, v těhotenství nebo kojení 600 mezinárodních mikrogramů vitamínu D nebo 15 (MCG).

Mais de nombreux experts croient que 600 UI ne suffisent pas\\\\\\\\. Certains chercheurs ont constaté que des quantités plus élevées, plus près de 1000 à 2000 IUU par jour, peuvent offrir des avantages plus importants\\\\\\\\. D'autres études sont nécessaires pour comprendre la quantité idéale de vitamine D pour les femmes enceintes et allaitées\\\\\\\\. Demandez à votre fournisseur de soins de santé des conseils sur la quantité de vitamine D dont vous avez besoin pendant la grossesse\\\\\\\\.

vložení šňůry

Nejlepší jídla s vitamínem D během těhotenství

Olej z rybích jater, tukové ryby a vejce obsahují vitamín D, ale samozřejmě ho obsahuje jen několik dalších potravin, mnoho z nich je posíleno vitamínem D. Pro více než tento důležitý vitamín ověříte štítky: nějaký sýr, jogurt a obilí jsou posíleny, zatímco jiné nejsou. Mléko je dobrým zdrojem, protože celé mléko transformované do USA je připojeno k vitamínu D.

Toto jsou některé z nejlepších nutričních zdrojů pro vitamín D:

• 1 polévková lžíce oleje z tresčích jater: 1 360 IU (34 mcg)

• Pstruh Arcoiris s 3 uncemi (kultivovaný): 654 UI (16,2 mcg)

• 3 Pronásledovací lovy di Salmone Cotti (Sobsteye): 570 UI (14,2 mcg)

• 8 2%mléčných výrobků, obohacených vitaminem D: 120 IU (2,9 mcg)

• 8 Cuteni obilovin, obohacených 10% denní hodnoty pro vitamín D: 80 IU (2,0 mcg)

• 1 velké a míchané vejce: 44 IU (1,1 mcg)

Potřebujete doplněk vitamínu během těhotenství?

Během těhotenství může být nutné užívat doplněk vitamínu -D, protože většina prenatálních vitamínů obsahuje pouze 400 IE (10 mcg) vitamínu D. Je obtížné udržovat dostatek potravy vitamínu -D, i když si vybere zpevněné potraviny.

A co slunce vitamínu D? Vaše kůže používá sluneční paprsky k výrobě vitamínu D. Proto někteří odborníci doporučují slunce slunce. Expozice ultrafiarským září [UV] Slunce, však posiluje změny v pigmentu, které mohou způsobit nepravidelný U těhotných žen. Většina lékařů doporučuje těhotné ženy, aby chránily slunce (s ochranou před sluncem a oblečením) a vytvořily jejich doplňky dezertu na jídlo nebo vitamín.

Nedostatek vitamínu během těhotenství

Mezi faktory, které mohou ohrozit nedostatek vitamínu -D, patří:

• Obezita. Vzhledem k tomu, že tělesný tuk ukládá většinu vitamínu D produkovaného v kůži, je méně přístupný tělu.

• Sarrer Skin. Tmavší lidé kůže mají hodně melaninu, který působí jako přirozená ochrana před sluncem a snižuje produkci vitamínu D na kůži.

• Některé drogy. Léky, jako jsou steroidy, anti -AM, hypocholetové léky a některá diuretika, snižují absorpci vitamínu D střeva.

• Podmínky žonglování Grassi. Změny, jako je celiakie a Crohnova choroba, obsahují nízkou schopnost absorbovat potravinové tuky, což vede k nižší absorpci vitamínu D

Pokud se bojíte, že nedostanete dostatek vitamínu D, zeptejte se svého lékařského specialistu, zda musíte být testováni na vadu nebo zda musíte vzít další vitamín D. Pokud si vyberete doplněk, vyhledejte typ vitamínu D3 nebo označený kolektiv, což je nejúčinnější. (Vitamin D2 nebo ergocalciverelo je méně silný než o 25% méně silný).

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Fotbal během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Mangan během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Zinek během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Vitamin B6 během těhotenství

  Pár Eva Dasher

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2021. Výživa během těhotenství. American College of Dosiher a gynekologové. https://www.acog.org/patients/faqs/nutrying-norning-proggnancyOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Ado. 2017. Vitamin D: Detekce a integrace během těhotenství. Americká gynekologová vysoká škola. https://www.acog.org//media/project/acog/acogorg/clinical/files/commotee-opini on/artles/2011/07/vitamin-d-screening-supplelemen-deggnancy.pdfOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Trochu. 2011 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk56070/pdf/bookshelf_nbk56070.pdfOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

SDGS. 2021. Informační list pro výživové doplňky: Vitamin D. Kancelář pro doplňky výživy, národní zdravotnická zařízení. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-realthprofession/Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

LPI. 2021. Institut pro vitamín D. Linus Pauling, Oregonská státní univerzita. http://lpi.oregstate.edu/mic/vitamins/vitamin-dOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]