Vitamin B6 během těhotenství

• Proč potřebujete vitamin B6 během těhotenství?
• Kolik vitamínu B6 potřebujete těhotné ženy?
• Nejlepší jídla s vitaminem B6 během těhotenství
• Potřebujete doplněk vitamínu B6 během těhotenství?
• Mohu brát vitamín B6 pro nevolnost během těhotenství?
• Nedostatek vitaminu B6 během těhotenství

Proč potřebujete vitamin B6 během těhotenství?

Vitamin B6, známý také jako pyridoxin, má při vývoji vašeho dítěte zásadní význam mozku a nervového systému. Vitamin B6 také pomáhá vašemu dítěti metabolizovat proteiny a uhlohydráty.

To je pro vás také důležité: Vitamin B6 pomáhá vašemu tělu metabolizovat Protein A uhlohydráty a tvoří nové červené krvinky, protilátky a neurotransmiter.

Některé studie naznačují, že další vitamín B6 může zmírnit nevolnost a zvracení (zvracení Zdravotní sestra ) Pro některé ženy během těhotenství, i když nikdo přesně neví proč.

Kolik vitamínu B6 potřebujete těhotné ženy?

Těhotná nebo dětinská žena potřebují trochu více vitamínu B6 než obvykle.

Kdy se vaše období vrátí po narození

Těhotné ženy: 1,9 miligramů (mg) za den

Plemeno ženy: 2,0 mg za den

Ženy ne -2-18 let: 1,2 mg za den

Ženy, které nebyly vytištěny od 19 do 50 let: 1,3 mg za den

Nejlepší jídla s vitaminem B6 během těhotenství

Ryby, libové maso a vlašské ořechy jsou dobrými zdroji pro vitamín B6. Dobrými zdroji mohou být také klenuté škrob a obilný plácnutí. (Zkontrolujte štítky).

Zde jsou některé další dobré výživové zdroje pro vitamín B6:

Nápady na ochranu soukromí zahrady

• 8 Jaguare, lektor: 1,1 mg
• 3 Giagaguari se žlutou, vařenou: 0,9 mg
• 3 Jaguar Red losos, vařen: 0,6 mg
• 3 kuřecí prsa, pečeně: 0,5 mg
• 1 Služba mutli pro obohacenou snídani s 25% denní hodnoty pro vitamín B6: 0,4 mg
• 8 Jaguars, vařené: 0,4 mg
• 3 Pověry Jaguars Fleisch, Arrosto: 0,4 mg
• 1 banánové média: 0,4 mg
• 4 Jaguar Squash Winter, Koch: 0,2 mg
• 1 Jaguar smíšené vlašské ořechy, pečené suché: 0,1 mg
• 4 Giage: 0,1 mg

(Všimněte si, že část 3 uncí masa nebo ryb je přibližně velikost karetní hry).

Potřebujete doplněk vitamínu B6 během těhotenství?

Měl bych být schopen získat celý vitamín B6, který potřebujete během těhotenství a jeho Pragulate vitamin - Většina z nich obsahuje alespoň 100% doporučené hodnoty.

Mnoho vitamínu B6 lze zachovat. Některé maxima multivitaminu obsahují vitamin B6 ve velkém množství. A některé obohacené potraviny, jako jsou energetické nápoje a bary, se mohou několikrát vzdát doporučeného jídla (RDA) pro vitamín B6. Vždy zkontrolujte štítky, aby byly bezpečné. Užívání nadměrného množství výživových doplňků vitamínu B6 v průběhu času může vést k nedostatečnosti a nervům.

Kolik týdnů v 9 montnhs

Mohu brát vitamín B6 pro nevolnost během těhotenství?

Pokud trpíte Zdravotní sestra Před převzetím dalších doplňků B6 prohledejte svého lékaře. Váš dodavatel může říci, kolik je třeba vzít. (Neberte to, co váš dodavatel již nedoporučuje. Mnoho vitamínu B6 nemusí být pro vás nebo pro váš rozvoj bezpečné)

Nedostatek vitaminu B6 během těhotenství

Nedovolte, aby dostatek vitamínu B6 vedl k řadě příznaků, včetně zánětu jazyka, ran nebo ústních vředů, deprese a anémie. Světelné vady nejsou neobvyklé, ale vážné vady jsou vzácné.

Byl tento článek užitečný?

Pokus

návrh vrstvy

ŽÁDNÝ

• Vitamin D během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Zinek během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Budoucí matka byla informována, že její prenatální genetický test bude stát 120 $. O několik týdnů později obdržela fakturu za 1 200 $.

  Par Kelly Burch

• Kyselina pantothenová (vitamin B5) během těhotenství

  Pár Eva Dasher

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

IOM. 1998. Příspěvky na reference potravin pro thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folát, vitamin B12, kyselina kalhota, biotin a kopec. Poradenství pro jídlo a nutriční, institut pro medicínu, národní akademie. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

SDGS. 2021. Vitamin B6. Kancelář pro výživové doplňky, národní zdravotní ústavy. https://ods.od.nih.gov/facttheets/vitaminb6-healthprofessionalOtevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

LPI. 2014. Vitamina B6. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-b6Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]

USDA 2020. 2020-2025 Pokyny pro Američany. Americké zemědělské oddělení. https://health.gov/our-work/food-nutriction/previous-tary-guidelines/2015Otevřete nové okno [Přístup k červnu 2021]