Zinek během těhotenství

• Proč potřebujete zinek během těhotenství?
• Kolik zinku těhotné ženy potřebují?
• Nejlepší jídla se zinkem během těhotenství
• Potřebujete doplněk zinku během těhotenství?

Proč potřebujete zinek během těhotenství?

Vaše dítě potřebuje zinek pro růst buněk, pro produkci a funkci DNA: Plán genetického těla. Zinek se také podílí na výrobě energie a nezbytný pro rozvoj mozku.

Je to obzvláště důležité během těhotenství, protože existuje spousta rychlého růstu buněk. Tento základní minerál také pomáhá podporovat jeho imunitní systém a udržovat si pocit chuti a vůně a péči o zranění.

Některé studie kombinují nedostatek zinku s nízkou porodní hmotností a dalšími problémy během těhotenství, práce a narození.

Vady zinku ve Spojených státech jsou vzácné, mohou způsobit vůni nebo chuť, ztrátu chuti k jídlu, nedostatek růstu (u dětí) a menší odolnost vůči infekcím.

Kolik zinku těhotné ženy potřebují?

Při těhotenství nebo kojení to trvá trochu více zinku než obvykle. Tolik:

Jméno Rowan

Těhotné ženy 18 let nebo ne: 12 miligramů (mg) za den

Nápady na terénní úpravy pro přední část domu

Těhotné ženy v 19 a více: 11 mg za den

Frauen 18 let nebo ne: 13 mg za den

Ženy, které kojí ve věku 19 let a více:

Ženy nejsou cenné 18 let nebo ne: 9 mg za den

Ženy, které nejsou ve věku 19 a více let: 8 mg za den

Nejlepší jídla se zinkem během těhotenství

Obohacené obilí a červené maso jsou dobrým zdrojem pro tento výživný. Můžete to také získat od některých korýšů, drůbeže, fazolí, ořechů, celých zrn a mléčných výrobků.

Co znamená Ryan

Zde jsou další zdroje pro zinkové krmivo pro těhotné ženy:

• 3 Jaguars v masa, některé, vařené: 7,0 mg
• 3 Céces Crach Carco King z Aljašky, vaření: 6,5 mg
• 3 Jaguar Pig, Cotto: 2,9 mg
• 1 Snídaně -Müsli -Service, obohacená o 25% denní hodnoty zinku: 2,8 mg
• 3 kuřecí jaguar (černé maso), vařené: 2,4 mg
• 8 Jaguare mit fatarms od Fests: 1,7 mg
• 1 Čest suché pečené matice: 1,6 mg
• 8 Giage slabého mléka v tuku nebo ne -gorato: 1,0 mg
• 4 Jednou fazole: 0,9 mg
• 1 suché mandle suché: 0,9 mg
• 1 děti mozzarilla: 0,9 mg

(Všimněte si, že 3 jaguary jsou zhruba velikostí karetní hry).

Ústřice jsou ve skutečnosti nejbohatším zdrojem potravy zinku: pouze dva mohou během dne dodávat více než doporučené množství. Odborníci však varují před spotřebou Ostra okres Během těhotenství (nebo syrového nebo nedostatečného masa, ptáků, korýšů, ryb nebo vejců) kvůli riziku Jíst jídlo . Kromě toho ústřice shromážděné v některých regionech obsahují vysoký stupeň rtuť .

Potřebujete doplněk zinku během těhotenství?

Většina lidí, kteří jedí maso a mají přiměřeně vyváženou stravu, získává hodně zinku, ai když nemáte dostatek své stravy, obdržíte je Pragulate vitamin Pravděpodobně doručí celý zink, který potřebujete.

Pokud však následuje hlavně vegetariánská strava, je možné, že je obtížné získat dostatek jídla sám. Je obtížnější absorbovat zink z rostlinných potravin. Vezměte v úvahu myšlenku zeptat se svého lékařského specialistu, zda potřebujete doplněk zinku.

Přestože existují zprávy, že zahrnutí přípravků zinku může zabránit Předčasné děti Neexistuje dostatek důkazů pro tyto a je nutný další výzkum.

Některé studie naznačují, že tablety zinku mohou pomoci zkrátit dobu trvání nachlazení a příznaků. Před vámi a O těhotenských lécích během těhotenství Ou l'allaitement maternel, c'est toujours une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé\\\\\\\\. Prendre plusieurs pastilles en zinc peut s'additionner, et les adultes ne devraient pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour à partir de suppléments\\\\\\\\.

25 týdnů, zlato

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Vitamin C během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Nízká porodní hmotnost (LBW)

  Por Jennifer Kelly Geddes

• Vitamin D během těhotenství

  Pár Eva Dasher

• Je Equinacea bezpečná během těhotenství?

  Par Rebekah Wahlberg

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

IOM. 2001 Poradenství v oblasti potravin a výživy, Institut pro medicínu, národní akademie. http://www.nap.edu/read/10026/chapter/14Otevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

SDGS. 2021. Zink. Kancelář pro výživové doplňky. https: //ods.olOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]

Jméno Emily

LPI. 2019. Zinco. Linus Pauling Institute, Oregonská státní univerzita. http://lpi.oregstate.edu/minests/zinkOtevřete nové okno [Přístup k květnu 2021]