Můžete jíst ryby během těhotenství?

Můžete jíst ryby, ve skutečnosti se doporučuje. Je však důležité vybrat si ryby s nízkými borovicemi, jako je losos, a vyhnout se surovým korýšům.

• Výhody jídla během těhotenství ryby
• Riziko jíst ryby během těhotenství
• Ryby, aby se během těhotenství vyhnout
• Bezpečnostní návrhy na konzumaci mořských plodů během těhotenství

Je vhodné jíst ryby, když jste těhotná, pokud omezuji množství měkkýšů, které jíte, a vyberu možnosti s nízkou rtutí. (Totéž se stane, když se snaží otěhotnět nebo kojit).

Nejdůležitější zdravotnické organizace, jako je Americká vysoká škola ostentriků a gynekologů (ADO), Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA), kontrolní a preventivní střediska nemocí (CDC) a podávání potravin a léků (FDA), doporučují, aby všechny těhotné ženy jedly nízké kousnutí ovoce: určitý týden.

Korýši však obsahují kovovou rtuť, která je přenesena na vaše dítě, když je těhotná a je přítomna v mateřském mléce. Mozek a nervový systém mohou při vývoji dítěte poškodit hodně rtuti.

Přečtěte si zbytek a zjistěte, jak můžete kompenzovat výhody výživy, které nabízí Fish, což omezuje vystavení rtuti vašeho dítěte.

Výhody jídla během těhotenství ryby

Fisch má mnoho důležitých živin pro zdraví a vývoj vašeho dítěte. Hlavními živinami jsou DHA a EPA, dva omega-3 mastné kyseliny, které je obtížné najít v jiných potravinách. Omega-3 jsou přeneseny na vaše dítě, když jste těhotná a kojíte.

Ryby mají také nízké nasycené tuky a obsahují omega-6 mastné kyseliny, proteiny, Vitamin B. , Vitamin A. , Vitamin d. , Zink , Postroje, Ještě , Jód , A kopec .

Mnoho studií zdůrazňuje důležitost omega-3 pro vývoj mozku. Podle přezkumu výzkumu má spotřeba jedné nebo více částí ryb každý týden (ve srovnání s non -fish) výhodný vliv na vývoj fetální neurody.

Další studie s téměř 12 000 ženami ukázala, že ti, kteří jedli více než dvě části ryb týdně, měli děti, které udělaly lépe pro vývojové testy (inteligenci a chování) než ti, kteří jedli méně ryb.

Při konzumaci ryb, zatímco je těhotná nebo kojení, existuje mnoho dalších výhod. Například:

• Omega-3 jsou součástí sítnice a podporují vaše dítě Rozvíjet vizi.
• Kopec podporuje rozvoj vašeho dítěte Rückenmark .
• Železo a zinek podporují imunitní systém dítěte.
• Omega-3 podporuje zdraví kostí pro vás a vaše dítě ve vývoji.
• Ryby z kómatu během těhotenství mohou podporovat zdraví vašeho srdce, snížit zrcadla sraženiny a triglyceridů (tuk v krvi) Krevní tlak .
• Některé studie (ale ne všechny) také ukazují, že konzumace rybolovu během těhotenství to může zabránit Předčasné děti a nízká porodní hmotnost.
• Jídlo ryb může pomoci vaší náladě a pomoci vám Deprese během těhotenství a poporodní deprese. Nízká spotřeba mořských plodů během těhotenství souvisí s vyšší úrovní deprese.

Riziko jíst ryby během těhotenství

Je možné, že můžete mít negativní dopad na vaše rostoucí dítě, pokud jíte ryby, které obsahují vysoký obsah rtuti (nebo dokonce mnoho ryb), které můžete negativně ovlivnit. Některé ryby mohou také obsahovat další škodlivé toxiny, jako jsou polycloos (PCB), DDT (cyklus-difenil-bichlorlorretano), chlororordy a dioxiny. Proto je důležité vyrobit druh ryb, které jíte, a množství, které konzumujete zvláště pozorné.

Některá rtuť pochází z přírodních zdrojů, jako jsou sopky a lesní požáry. Elektrické systémy, betonové systémy a někteří chemické a průmyslové výrobci také tráví rtuť ve vzduchu. Merkur se používá po celá desetiletí k výrobě produktů, jako jsou teploměry, termostaty a fluorescenční lampy. Když jsou spuštěny, mohou tyto prvky publikovat Mercury při stahování.

Když je rtuť ve vodě, bakterie transformují kov do formy zvané methylmercur. Ryby absorbují methylmercii vody, kde plavou, a organismy, které jedí. Metilmerika je úzce spojena s svalovými bílkovinami ryb a zůstává tam i po vaření ryb.

Vaše tělo snadno absorbuje ryby. Během těhotenství protíná Metilmercurio Placenta. Ačkoli kov obvykle neproniká ve velkém množství do mateřského mléka, rtuť, která se dostane do jeho mléka, je absorbována kojením kojení vašeho dítěte. Obecně se předpokládá, že děti (včetně dělohy) a malé děti jsou obecně nejvíce náchylné k poškození metody.

Mnoho studií ukázalo, že expozice velmi methylmercuriu může během těhotenství změnit mozek a růst nervového systému dítěte. Výsledky se mohou přesunout ze světla na těžké. Podle EPA lze ovlivnit kognitivní dovednosti (jako je paměť a pozornost), jazykové dovednosti, motorické dovednosti a vize.

Nejlepší možnosti pro nízké ryby

Podle FDA a EPA se jedná o nejbohatší ryby a další korýši pro ženy v úrodním věku, včetně těhotných žen, kojení nebo pokusu o promítnutí. Kóma dvou až tří 4 jaguáře (8 až 12 uncí) týdně.

• Anclaver
• Atlantic Croader
• Atlantická makrela
• Bar Black Sea
• Máslo
• Povídání
• Molluscs
• treska
• Krab
• Hummer
• Vadear
• Ego
• štikozubce
• Herin
• Hummer (American Ed Espinosa)
• zataženo
• ostrý
• Pacific Chub Cavista
• Porzo (čerstvá a oceánská voda)
• Tical
• Projekce
• Pollock
• Losos
• Sardinka
• Concha
• Alosar
• Krevety
• Brusle
• jahoda
• Sám
• klid
• Tilapie
• Pstruh (sladká voda)
• Tuňák (světla)
• Poisson Blanc
• Badejo

Dobré možnosti pro ryby s malým odporem (s mírou)

Podle FDA a EPA, když jsou těhotné, kojí nebo se snaží navrhnout, budou tyto ryby jistě jíst s nízkými borovicemi a tyto mořské plody budou jistě jíst v omezeném množství. Celý týden nejí více než 1 (4 unce) a tento týden nejedí žádné jiné ryby.

• Modrý
• buvol
• kapr
• Chilský bazén postele
• Zubaté
• Tlustý
• Práce / delfín
• cizinec
• Rocky
• Ryby -
• Poisson-Mouton
• Vivaneau
• Španělská makrela
• Pod důvodem (oceán)
• Dlaždice (Atlantik)
• Tuňák (Albacora / White, v krabici a čerstvý / zmrazený tuňák)
• Tuňáka (žlutá finále)
• Lowfis / Mar
• Pacific Bianco / Croador

Ryby, aby se během těhotenství vyhnout

FDA a EPA to doporučují Vše

• Koňský ohon
• Před
• Oranžová dura
• Dva
• Spybrin
• Mexický záliv
• THON BIGYE

Poznámka: Chtěli byste vědět, zda můžete jíst uvězněné ryby na místě? Zkontrolujte názory místních podmínek nebo environmentálních úřadů a určete vyhýbané ryby a množství všech druhů potravin. Ryby v místních vodách mohou být kontaminovány rtutí nebo znečišťujícími látkami.

Tyto názory jsou obecně uvedeny ve značkách v rybářských oblastech. Můžete také získat přístup k názorům vašeho stavu Universidad de Purdue Fish4Health .

Pokud neexistuje žádná rada pro místní ryby, FDA doporučuje omezit jeho příspěvek k části 6 uncí a tento týden nejíst žádné jiné ryby.

Bezpečnostní návrhy na konzumaci mořských plodů během těhotenství

Vyvarujte se nejen množství, ale vyhýbejte se vysoké rtuti a nežádoucí mořské vodě a měníte typy mořských plodů, které spotřebovávají, tyto tipy:

kolik mateřského mléka by měl jíst 3 měsíce

• Ujistěte se, že mořské plody jsou zcela vařené (aby se zabránilo jídlu). Ryby a korýši musí být vařeny při vnitřní teplotě 145 stupňů. Po vaření hrajte všechno s otevřenými mušle.
• Nakupujte pouze mořské plody od zdroje důvěry (restaurace nebo obchodu). Nejezte mořské plody, pokud si nejste jisti, zda byl před vařením bezpečně udržován.
• Během těhotenství se ujistěte, že sledujete bezpečnou paměť a postupy vaření. V lednici a korýši vždy rychle vezměte ryby v lednici v uzavřené nádobě. Použijte stůl masa a rybího masa (pro výrobky to není stejný střih).

Vědět více:

• Během těhotenství se vyhněte jídlu a pití
• Takto se vyhýbáte těžkým kovům v jídle vašeho dítěte

Byl tento článek užitečný?

Pokus

ŽÁDNÝ

• Je správné užívat rybí olej nebo jiné výživové doplňky omega-3 během těhotenství?

  Por Colleen de Bellefonds

• Nízká porodní hmotnost (LBW)

  Por Jennifer Kelly Geddes

• Je pití alkoholu bezpečné během těhotenství?

  Del Lake Kandis

• Jaký bude vliv klinické studie na život mého syna?

  Von Claudia Boyd-Barrett

Zdroje

Redakční tým Floalasi se zavazuje poskytovat nejužitečnější a nejspolehlivější informace o těhotenství a rodičích světa. Vytvářením a aktualizací obsahu máme důvěryhodné zdroje: respektované zdravotnické organizace, profesionální skupiny lékařů a dalších odborníků a studií zveřejněných v časopisech s The Readite Tomit. Věříme, že vždy znáte zdroj informací, které vidíte. Další informace o našich pokynech pro lékařskou kontrolu a revizi dostávají.

Ado. 2021. Snížení rizika vrozených malformací. https://www.acog.org/womens-health/faqs/reducing-riskssofic-bicketOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Bramante CT et al. 2018. Spotřeba ryb během těhotenství. Jama Pediatrics 172 (9): 801-802 Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Coletta JM et al. 2010. Omega-3 mastné kyseliny a těhotenství Porodnictví 3 (4): 163-171. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3046737/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

EPA 20222. Recenze a technické zdroje pro konzumaci ryb a korýšů. Americká agentura pro ochranu životního prostředí. https://www.epa.gov/fish-techOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

EPA 2023. EPA FDA návrhy na konzumaci ryb a korýšů. Pro ty, kteří mohou otěhotnět, jsem těhotná, kojení a pro děti. Americká agentura pro ochranu životního prostředí. https://www.epa.gov/fish-tech/epa-fda-advice-about-eating-fish-and-shellfishOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

FDA. 2022. Rtuťové zrcadlo u korýšů a korýšů (1990–2012). Řízení potravin a medicíny Spojených států. https://www.fda.gov/food/metals-and--your-food/mercury-levels-commmmmmmmmmmcial- ashellfish-1990-2012Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Lebensmittellicherheit.govOtevřete nové okno . 2020. Nebezpečí: těhotné ženy. https://www.foodsafety.gov/people-at-lask/pregnant-womenOtevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Golding J it v 2022 Neurotoxická toxikologie 91 stran 22-30. https://www.sciediirect.com/science/article/pi/S0161813X22000602Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Golding J et al. 2009. Vysoké depresivní příznaky během těhotenství s nízkou spotřebou omega-3 mastných kyselin . Epidemiologie 20 (4): 598-603. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19289957/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Hibble Jr et al. 2007. Spotřeba Bandy -FISCH během těhotenství a výsledky neurologického vývoje v dětství (studie ALSPAC): Studie o pozorovacích kohortách. Mě 369 (9561): 578-85. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17307104/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Jensen C.L. 2006. Účinky n -3 mastné kyseliny během těhotenství a kojení. American Journal of Clinical Nutrition 83: 1452S - 1457s. https://academic.umb.com/ajcn/article/83/6/1452s/4633171Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Makrides M et al. 2010 LIDÉ 304: 1675-1683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20959577/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

NIH. 2023. Homega mastná kyselina-3. Národní zdravotní ústavy. https://ods.od.nih.gov/factsheets/omega3fattyacids-ealthprofessional/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Olson SF et al. 2002. Nízká spotřeba mořských plodů na začátku těhotenství jako rizikový faktor pro předčasné narození: Perspektivní kohortová studie. BMJ 324: 324-447. https://www.bmj.com/content/324/7335/447Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Owen C et al. 2008. Role mastných kyselin při vývoji a léčbě poruch nálady. Curr Psychiatry 21: 19-24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18281836/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

University of Purdue. 2022. Pesh4health.netOtevřete nové okno . https://www.purdue.edu/hhs/nutr/fish4health/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Starling P et al. 2015. Zdroj energie během těhotenství a vývoj fetálního neurodu: systematická revize testů. Živiny 7 (3): 2001-2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4377896/Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]

Stratakis n et al. 2020 LIDÉ Network Open 3 (3): E210007. https://jamantwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2762789Otevřete nové okno [Přístup v lednu 2024]