14 snadných pokrmů v mikrovlnné troubě, které mohou udělat teenageři

Mikrovlnka je rozhodně nejlepším trikem, jak se naučit vařit.

Naučit se vařit pro sebe je důležitou životní dovedností, kterou by se měl naučit každý teenager. Pokud vaše dítě nesnáší vaření, mikrovlnná trouba je skvělým místem, kde začít.

Ať už si mladí dospělí a teenageři chtějí připravovat jídla a svačiny doma, nebo začínají na vysoké škole a chtějí si připravovat základní jídla na svých kolejích, zvládnutí používání mikrovlnné trouby je zásadní. Nejlepší ze všeho je, že mikrovlnné recepty se obvykle snadno připravují a lze je připravit z jednoduchých surovin.

Ať už chcete připravit základní potraviny, jako jsou těstoviny a buřty, pečená zelenina a brambory, nebo recept na zábavný dezert, existuje spousta způsobů, jak připravit jídlo v mikrovlnné troubě během několika minut.

Zde je 14 jednoduchých receptů a triků s mikrovlnnou troubou, které mohou vaše děti použít, když nemají čas, ale mají velký hlad.

1. Losos v mikrovlnce

Losos patří pro vysoký obsah mastných kyselin k nejzdravějším potravinám pro teenagery, jeho příprava však není jednoduchá. Tato možnost mikrovlnné trouby zabere pouze pět minut a chutná skvěle.

surovina:

• soubor salsa
• Nakrájejte plátek čerstvého citronu
• 1 lžíce petrželky
• slunce a táta

Indikace:

1. Lososa vložte kůží nahoru do misky vhodné do mikrovlnné trouby a ochuťte solí a pepřem.
2. Navrch dejte měsíčky citronu a petrželku, zakryjte plastovou fólií vhodnou do mikrovlnné trouby a vložte do mikrovlnné trouby na 3 1/2 minuty.

2. Anglická pizza s vaflemi

Vynechte pizzerii a udělejte si vlastní pizzu doma!

surovina:

• Anglické muffiny
• 1 polévková lžíce rajčatového protlaku
• pane mozzarella
• Oblíbená zelenina vašeho teenagera
• Turecké feferonky

Indikace:

1. Anglické muffiny vraťte do toustovače.
2. Doplňte rajčatovou omáčkou a mozzarellou.
3. Nakrájejte zeleninu, jako jsou papriky, houby nebo olivy, a přidejte je do opečených anglických muffinů. (Pokud chcete, přidejte feferonky.)
4. Umístěte na talíř vhodný do mikrovlnné trouby a zapněte mikrovlnnou troubu na vysokou teplotu, dokud se sýr nerozpustí, 30 až 40 sekund.

3. Makarony a sýr se zeleninou

Který teenager by nemiloval misku makaronů se sýrem? Bonus: Přidání zeleniny dodává tomuto jednoduchému pokrmu ještě více vitamínů a živin.

surovina:

• 1/3 šálku těstovin (hladké, cizrnové nebo bezlepkové)
• 1/2 šálku vody
• 1/3 šálku strouhaného sýra (nebo 1/3 šálku šťouchaných sladkých brambor, bez mléčných výrobků)
• 1/4 šálku mražené zeleniny
• lžíci mléka

Indikace:

1. Smíchejte těstoviny, vodu a mraženou zeleninu a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 6 minut a v polovině promíchejte.
2. Přidejte nastrouhaný sýr čedar a vložte do mikrovlnné trouby dalších 30 až 45 sekund, aby se sýr rozpustil.
3. Přidejte mléko a dobře promíchejte.

4. Granolové pochoutky

Význam pro jméno Aiden

Jídla v mikrovlnné troubě jsou víc než jen večeře. Udělejte si snídani ještě lepší s touto lahodnou granolou.

surovina:

• 4 misky staromódního ovsa
• 1/2 hrnku strouhaného kokosu
• 2 šálky ořechů, jako jsou mandle, pekanové ořechy nebo arašídy
• 1 šálek rozinek nebo sušeného ovoce
• 1/2 šálku oleje
• 3/4 šálku hnědého cukru
• 1/2 šálku medu
• 1/4 šálku vody
• sol i cimet po ukusu

Indikace:

1. Do velké skleněné mísy dejte máslo, hnědý cukr, med, vodu, sůl a skořici.
2. Zahřívejte v mikrovlnné troubě na vysoký výkon po dobu 8 minut a v polovině míchejte.
3. Přidejte staromódní oves, strouhaný kokos a mandle a zahřívejte v mikrovlnné troubě po dobu 4 minut a v polovině promíchejte.
4. Vyndejte z mikrovlnky a přidejte rozinky nebo oblíbené sušené ovoce.

Mikrovlnná trouba je skvělým nástrojem, jak naučit vaše děti začátečnickým kuchařským dovednostem a jak rychle připravit uspokojivá jídla.

5. Pečené brambory

V závislosti na velikosti a typu jsou brambory vhodné do mikrovlnné trouby pro teenagery snadné. Sladké brambory, žluté brambory nebo sladké brambory jsou dobrou volbou. Vaše děti si mohou vybrat své oblíbené polevy, jako je avokádo, máslo, sýr nebo slanina, aby dokončily svůj oběd nebo svačinu.

surovina:

• Jeden velký brambor, nakrájený na kousky, aby mohla unikat pára
• 1/4 lžíce másla
• Volitelné doplňky: 1/4 šálku strouhaného sýra, plátky slaniny, špetka černého pepře a rozmačkané avokádo.

Indikace:

1. Vložte brambory přímo do mikrovlnné trouby a vařte 3,5 minuty.
2. Brambory otočte a zahřívejte je 3 1/2 minuty. Pokud nejsou brambory měkké, přidejte ještě minutu.
3. Když je hotovo, vyjměte jej pomocí držáku na hrnce a položte na talíř.
4. Přidejte máslo a ostatní přísady.

6. Kukuřičné lupínky v mikrovlnce

Chipsy a sýr čedar jsou součástí tohoto všestranného vegetariánského jídla nebo svačiny, ale přidáním zeleniny můžete do tohoto jednoduchého jídla přidat další živiny a vitamíny.

Mezi další návrhy patří černé fazole smíchané s taco kořením (které lze přidat před roztavením sýra v mikrovlnné troubě), nakrájená rajčata nebo pico de gallo, olivy, nakrájené chilli papričky nebo jalapenos a cokoli jiného, ​​co udělá vašim dětem radost.

Procento dvojčat

surovina:

• hrst kukuřičných lupínků
• 1 1/2 šálku Siren Colby Jack nebo podobný
• černé nebo pinto fazole
• 1/4 lžičky semínek kmínu
• 1/4 lžičky chilli papričky
• 1/4 lžičky česneku
• 1/4 lžičky prášku
• 1/4 šálku cherry nebo romských rajčat
• Volitelné koření: olivy, chilli, kukuřice, pálivá omáčka, salsa a smetana

Indikace:

1. Hranolky vložíme do misky do mikrovlnné trouby. Do malé misky přidejte fazole z konzervy a smíchejte s kořením a olivovým olejem.
2. Nasypte 1/4 šálku smažených fazolí na tortilla chipsy a vložte do mikrovlnné trouby po dobu asi 1 minuty (doba se bude lišit v závislosti na výkonu. Počkejte 20 sekund, dokud se sýr nerozpustí).
3. Opatrně vyjměte misku z mikrovlnné trouby a přidejte rajčata a polevy

7. Fazolové burrito v mikrovlnné troubě

Burritos může být jednoduché, ale vydatné a zdravé jídlo vyrobené ze snadno konzervovatelných surovin. Použitím konzervovaných smažených fazolí nebo konzervovaných černých fazolí jako náplně lze burrito rychle vařit v mikrovlnné troubě a je cenově dostupným, adaptabilním základním produktem pro teenagery a vysokoškolské studenty.

surovina:

• Moučný chléb nebo tortilla
• 1/4 šálku černých fazolí, ledvinových fazolí nebo smažených fazolí
• Volitelně: sýr, pálivá omáčka

Indikace:

1. Doprostřed omelety rovnoměrně rozprostřete smažené fazole nebo černé fazole.
2. Přidejte horkou omáčku nebo sýr a další polevy, které máte rádi a vložte do mikrovlnné trouby po dobu asi 30 sekund.
3. Pokud burrito není zcela upečené kvůli síle, zvyšujte dobu vaření v krocích po 10 sekundách. Všimněte si, že náplň může mít horká místa, proto ji před podáváním nechte chvíli odležet.

8. Sýrové quesadilly (s fazolemi, chilli nebo rajčaty)

Tacos se snadno připravují v mikrovlnné troubě a lze je upravit tak, aby obsahovaly všechny ingredience, které vaše děti milují.

surovina:

• moučné tortilly
• 1/2 šálku taco nebo sýr čedar, nastrouhaný
• Konzervovaná nebo čerstvá nakrájená rajčata
• Konzervované černé fazole, pinto fazole nebo smažené fazole
• nakrájenou chilli papričku

Indikace:

1. Umístěte ploché tortilly na talíř vhodný do mikrovlnné trouby. Přidejte polovinu sýra na jednu stranu, rovnoměrně jej rozetřete, aby pokryl, a poté přidejte jakékoli další polevy, které máte rádi, včetně fazolí, paprik nebo rajčat.
2. Navrch nasypte další sýr a přeložte na druhou stranu tortilly.
3. Zahřívejte v mikrovlnné troubě 1 minutu v 10sekundových intervalech, dokud se sýr rovnoměrně nerozpustí.
4. Vychladíme a podáváme s oblíbenou omáčkou a trochou zakysané smetany.

9. Zeleninová smažená rýže

S použitím instantní rýže nebo zbytků bílé rýže z vytažení, sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku a jejich oblíbené konzervované nebo mražené zeleniny může vaše dospívající nebo starší dítě společně připravit smaženou rýži v mikrovlnné troubě jako zdravé jídlo nebo přílohu.

surovina:

• 1 miska rýže, připravená
• 1/4 šálku zeleniny
• 3 lžíce sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku
• 1 nebo
• Další obloha: Sriracha, nakrájená cibule (nakrájená kuchyňskými nůžkami), hrst koriandru

Indikace:

1. Smíchejte lžičku olivového oleje a vejce v šálku a vařte jednu minutu.
2. Vyjměte, promíchejte a vařte každých 10 sekund podle potřeby, aby se spojily. sedět na boku
3. Pokud používáte instantní rýži, uvařte ji podle návodu. Použít můžete i zbytky uvařené bílé rýže.
4. Zatímco se rýže vaří, vložte ji do misky vhodné do mikrovlnné trouby a přidejte 3 polévkové lžíce sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku a 1/4 šálku mražené nebo konzervované zeleniny (pokud je zmrazená, před přidáním prohřejte).
5. Zahřívejte dalších 30 sekund, poté přidejte rozšlehaná vejce.

10. Fazolové karbanátky

Masové kuličky z mikrovlnné trouby se dají použít v mnoha pokrmech, ale snadným nápadem pro teenagery jsou masové kuličky. Jedná se o jednoduché a praktické jídlo, které splňuje mnoho nutričních potřeb, jako jsou bílkoviny, vápník a železo (pokud přidáte bazalku a špenát).

surovina:

• Možnosti pro mražené masové kuličky
• Punđa/Hodges
• Jste Marinara nebo Pizza?
• pane mozzarella
• Dodatečné krytí: škrábance barmský , bazalka, špenát.

Indikace:

1. Mražené masové kuličky ohřejte v misce vhodné do mikrovlnné trouby podle návodu.
2. Přidejte kečup nebo omáčku na pizzu a zahřívejte 30 sekund, aby se omáčka zahřála.
3. Pokrm může být horký, proto by ho děti měly vyjmout chňapkami a karbanátky s omáčkou pokládat na chleba.
4. Vychutnejte si zdravou snídani s chipsy nebo ovocem.

11. BLT sendvič

Jedinou přísadou, která vyžaduje vaření v tomto klasickém sámském pokrmu, je slanina. Většina lidí si pravděpodobně myslí, že všechna slanina by se měla péct v troubě, ale většinu slaniny (krůtí nebo vepřové) lze upéct v mikrovlnné troubě.

surovina:

• dva plátky slaniny
• Jeden nebo dva plátky salátu
• Parche teleshko nebo romski 番茄
• 1 lžička majonézy
• Dva krajíce chleba na výběr
• Volitelné: krůta a/nebo sýr

Indikace:

1. Ohřejte slaninu v mikrovlnné troubě podle návodu na obalu a pečte na plotně vhodné do mikrovlnné trouby vyložené papírovými utěrkami. použití: Plně vařená slanina trvá méně času než syrová slanina.
2. Jemně vyjměte pánev z trouby a zatímco pancetta chladne, přidejte majonézu, salát a rajčata. Pro více bílkovin a vápníku můžete přidat krůtu a sýr.

12. Trutta v pánvi

Vaření míchaných vajec v mikrovlnné troubě je rychlý způsob, jak připravit jídlo bohaté na bílkoviny. S vejci, sýrem a výběrem zeleniny mohou vaše děti připravit rychlou a vydatnou omeletu k snídani, obědu nebo večeři.

surovina:

• jeden nebo
• stříkající mléko
• 1/8 olivového oleje, nelepivý olivový olej nebo máslo
• špetka soli
• Volitelné doplňky: zelenina Pepper Jack, pane feta pane čedaru ;Japonská omáčka

Indikace:

1. Připravte šálky přidáním 1/2 lžíce másla, olivového oleje nebo nepřilnavého olivového oleje ve spreji.
2. jeden nebo সরাসরি কাপে ফাটিয়ে তাতে সামান্য দুধ যোগ করুন।
3. Promícháme mixérem a nalijeme do připravené sklenice.
4. Přidejte zeleninu a sýr, přikryjte papírovou utěrkou a vložte do mikrovlnné trouby asi 1 minutu.
5. Vyjmeme, promícháme vidličkou a přidáme špetku soli.

13. Mikrovlnná trouba

Pokud mají vaše děti kamarády nebo se poflakují v ložnici s novými kamarády, mohou si pro zábavu ohřát marshmallows: s'mores! Na grahamové sušenky stačí dát marshmallows

Ingredience každého z nich:

• 1 celozrnný krekr, nakrájený na polovinu
• bažinový zákal
• Půlka čokoládové tyčinky Hershey's (nebo jiné čokolády)

Indikace:

1. Půlky grahamového sušenky položte na talíř vhodný do mikrovlnné trouby.
2. Navrch položte polovinu čokolády a cukroví marshmallow.
3. Vložte do mikrovlnné trouby asi na 20 sekund.
4. Vezměte druhou polovinu grahamového sušenky a položte ji navrch. Opakujte podle potřeby pro více lidí (nebo více předkrmů).

14. Šálky na sušenky vhodné do mikrovlnné trouby

Brownies jsou pro teenagery skvělým způsobem, jak si vychutnat čokoládu. Tento recept na muffiny dělá jen jednu porci místo celého tácu.

surovina:

• 1/4 šálku čokoládových lupínků
• 1/4 šálku hnědého cukru
• 1 polévková lžíce kakaového prášku
• 4 lžíce mouky dle vlastního výběru
• 1 lžíce másla dle libosti
• špetka soli
• 4 polévkové lžíce vody
• Volitelné doplňky: още парченца шоколад, ванилов сладолед.

Indikace:

Smíchejte všechny přísady v šálku a vložte do mikrovlnné trouby po dobu 1 minuty a 10 sekund, dokud nebude vidlička čistá. Doba vaření se liší v závislosti na výkonu vaší mikrovlnné trouby.

Podívejte se na další jednoduché a snadné recepty, které zvládne každý: 4 rychlá a snadná jídla v jednom hrnci pro celou rodinu.