5 jednoduchých jídel, která mohou udělat teenageři

Ať už mají ve 2 hodiny ráno hlad nebo uvízly v zácpě na cestě domů z práce, vždy přijde čas, kdy vaše děti potřebují udělat večeři. Jistě, mohl by sníst jen pár plátků chleba a trochu arašídového másla a želé, ale to ho nezasytí na dlouho a není to moc zdravé. Místo toho jí dejte recept, který může použít, když potřebuje něco rychlého k jídlu. Zde je pět jednoduchých jídel, která mohou teenageři sami připravit:

Kuřecí tacos

Toto jídlo inspirované Mexikem je pro teenagery super snadné.

surovina:

je mléko bezpečné pro kojence

• 1 kg kuřecího masa, nakrájeného na kostky
• 1 balíček fajita koření
• 2 zelené papriky, nakrájené
• 1 střední cibule, nakrájená
• 1 lžíce olivového oleje
• 10 tortill
• 1 8 uncový balíček mexické sýrové směsi (nebo Monterey Jack a půl a půl sýra Cheddar)
  

poučit:

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Ve velké pánvi rozehřejte olej na středním plameni. Smíchejte kuře s fajita kořením a vařte, dokud kousky kuřete nejsou růžové, asi 5 minut. Poté přidejte pepř, cibuli a kuřecí maso. Vařte za stálého míchání, dokud zelenina nezměkne, asi 10 minut. Směs nandejte na polovinu tortilla chipsů a posypte sýrem. Tortilly přeložte napůl a pečte 10 minut.

rybí tacos

Další jídlo inspirované Mexikem, které budou vaše děti milovat, ale je super zdravé.

surovina:

kdy snížit narcisy zpět

• 1/4 šálku nízkotučné zakysané smetany
• 2 lžíce citronové šťávy
• ½ šálku nakrájeného červeného zelí
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 kg filé tilapie
• 8 tortill (6 palců).
  

poučit:

Smíchejte zakysanou smetanu a citronovou šťávu. Přidejte zelí a promíchejte. Zahřejte olivový olej ve velké pánvi na středním plameni. Přidejte filety do pánve a vařte, dokud ryba není zlatohnědá. Na teplé tortilly položte rybu a zelí.

Plněné papriky

Zdroj obrázku: Scrunchie

Tento recept je tak snadný a naprosto lahodný, že si vaše děti ani nevšimnou, že je zdravý.

surovina:

• 4 zelené nebo červené papriky
• 1 šálek rýže
• 1 kg mletého masa
• 1 28-uncová sklenice omáčky na těstoviny
• 1 8 uncový balíček sýra mozzarella
  

poučit:

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Ve velkém hrnci dejte vařit vodu a přidejte černý pepř. Vařte v páře 4–5 minut a poté položte na plech na plech. Do hrnce přidejte mleté ​​maso a na středním plameni vařte, dokud růžová barva nezmizí. Sceďte a přidejte uvařenou rýži a omáčku na těstoviny. Směsí přelijeme papriky a posypeme sýrem. Pečte 20 minut nebo dokud se sýr nerozpustí.

Malá pizza se šunkou a ananasem

Tato pizza je bohatá na vlákninu a přidání šunky a ananasu zvyšuje zdravotní faktor.

surovina:

• 4 talíře celého pita chleba
• 1 šálek omáčky na pizzu
• 1 8 uncový balíček sýra mozzarella
• 1 šálek vařeného hovězího masa, nakrájeného na kostičky
• 1 šálek nakrájeného ananasu
  

poučit:

narazit na 10 týdnů těhotné

Předehřejte troubu na 425 stupňů. Na každý koláč položte 1/4 šálku salsy a posypte sýrem, šunkou a ananasem. Pečeme v předehřáté troubě 10 minut nebo dokud se sýr nerozpustí.

Konikumaru

Zdroj obrázku: Scrunchie

Tento recept je trochu zdravější přidáním zeleniny schované uvnitř masových kuliček.

Materiál

• 1 střední mrkev, nakrájená
• 2 stroužky česneku, nasekané
• ½ šálku strouhaného parmazánu
• 1 nebo
• 1 šálek strouhanky
• 3 lžíce rajčatového protlaku
• 1 kg mletého masa
• Ochutnejte sůl a pepř
• 4 celé poddruhy pšenice
• 1 ½ lžičky salsy
• 6 sýrů ressena serena provolone
  

poučit:

Předehřejte troubu na 400 stupňů. Smíchejte prvních 8 ingrediencí ve střední misce. Na každý karbanátek použijte 2 lžíce směsi. Pečte 20 minut, dokud nebudou hotové. Snižte teplotu trouby na 350 stupňů. Na každý plátek položte tři masové kuličky a hojně je potřete rajčatovou omáčkou. Navrch položte plátky sýra provolone. Pečte, dokud se sýr nerozpustí, 5 až 10 minut.

Ženská jména, která začínají s Mel

Podle zprávy The Verge, když své děti naučíte vařit, jim pomůžete se zdravěji máme cbs . Nechte je vyzkoušet těchto pět jednoduchých potravin pro teenagery a poté přejděte ke složitějším potravinám.

Doporučený zdroj obrázku: Scrunchie