6 řešení pro chronicky zaneprázdněné
Pokud jste neustále pozadu, chodíte pozdě, jste vyčerpaní a unavení, je pravděpodobné, že jste chronicky zaneprázdněni.
Můžete být také chronicky zaneprázdněni, pokud…
- odpovídáš na otázku Jak se máš? s crazy-busy, so busy, nebo great but opravdu busy.
- většina lidí s tebou začíná konverzovat takhle, vím, že jsi zaneprázdněn, ale…
- přejete si, abyste mohli trávit více času věcmi, které vás opravdu baví
- přejete si, abyste mohli trávit více času s lidmi, které máte opravdu rádi
- pořád si myslíš, že to všechno zvládneš
Taky jsem byl pořád zaneprázdněný. Díky zaneprázdněnosti jsem se cítil důležitý, naplněný, chtěný a možná i milovaný a oceňovaný. Na druhou stranu, zaneprázdněnost mě vyčerpávala, oslabovala mé úsilí, bránila mi plně se zapojit do mých nejdůležitějších vztahů a nakonec mi bylo špatně.
Jak brzy můžete zjistit pohlaví
Nemohl jsem začít zpomalovat, dokud jsem si neuvědomil, že jsem si zvolil svůj rušný životní styl. Možná to bylo ve výchozím nastavení, ale rozhodl jsem se být zaneprázdněn. A pak, když jsem si uvědomil, jak škodlivá byla práce, cítil jsem se zasekl. Jak bych teď mohl udělat změnu? Musel jsem zaplatit účty, lidi, které jsem potěšil, a nemohl jsem najít cestu ven.
Je tu naděje a šance, že si užijete svůj život místo toho, abyste celý den bláznili.
6 řešení pro chronicky zaneprázdněné
1. Vezměte zpět svá rána.
Všechno to začíná, když ráno otevřete oči. Tyto oči jsou buď na e-mailu nebo na Facebooku, než vaše nohy dopadnou na podlahu, nebo se otočily dovnitř a na chvíli byly v klidu. Začněte 2-3 minutami pro vás a pak postupně čas prodlužujte. Probuďte se dříve nebo si ráno uspořádejte, abyste mohli mít 30 nebo více minut na vytvoření smysluplné ranní rutiny a začít den po svém.
2. Zopakujte svůj úkol
Pokud je váš seznam úkolů dlouhý 2 stránky a nikdy nebyl dokončen, je čas na nový plán. Mějte průběžný seznam v poznámkovém bloku nebo na workflowy.com pokud vám to pomůže cítit se méně vystresovaně, a pak si zapište 3 věci, kterých chcete dosáhnout nejvíce, na kartotéku 3X5 a zaměřte se na tyto tři věci.
3. Jezte to samé
Najděte oblíbené rodinné jídlo a naplánujte si ho na večeři 3 noci v týdnu. Vyzkoušejte jedno jednoduché jídlo a rozlučte se s každodenním pobíháním v obchodě s potravinami nebo s pokušením vyzvednout si na cestu domů.
4. Zvažte možnost, že vaše zaneprázdněnost je sobecká
Svou zaneprázdněnost můžete ospravedlnit tím, že si budete připomínat, že sloužíte všem kolem sebe. Je pravda, že jste zaneprázdněni tím, že děláte věci pro jiné lidi, ale záměrné zpomalení vám umožní dát ještě více správným lidem. Tím, že se stáhnete zpět, máte šanci zjistit, co skutečně potřebujete a co lidé kolem vás skutečně potřebují, a rozvinout větší smysl pro komunitu a přínos.
5. Odstraňte Busy ze svého slovníku
Říkat věci, jako jsem tak zaneprázdněný nebo jsem v pohodě, ale opravdu zaneprázdněný vede pouze k krmení ega, soutěžení s ostatními lidmi, vymýšlení omluvy nebo pocitu oběti. Přestaňte lidem říkat, jak jste zaneprázdněni. Přestaň to říkat. Přestaňte se s tím ztotožňovat a přestaňte se definovat tím, jak jste vytížení.
6. Odpojte
Po an internetová dovolená , Nemohu zdůraznit, jak důležité je pravidelně vypnout počítač, odložit iPad a vypínat telefon. Nastavte si hranice, které vyhovují vašemu životnímu stylu, a jakmile se odpojíte, jděte na procházku nebo věnujte někomu nebo něčemu 100 % své pozornosti. Když se zamilujete do svého právě teď, můžete to nechat jít co čeká v mé doručené poště úzkost.
Jak skladovat oblečení bez skříně nebo komody
Zůstat zaneprázdněný je zpočátku jednodušší než změna. Když jste zaneprázdněni a váš den je naplánovaný s aktivitami a povinnostmi zády k sobě, máte iluzi kontroly. Není zde prostor pro neočekávané nebo neplánované.
Stačí jeden krok k jednoduchosti, k tomu, abyste méně dělali a více si užívali. Za ten první krok to tak stojí.