Tyto jednoduché výzvy k zápisu do deníku vás vyzývají, abyste zvážili, jak se držíte věcí, a jak reagovat na požadavky vašeho času.
Pokud se vám zdá, že jste si život znovu a znovu zjednodušovali, jen abyste svůj život shledali stále více zaneřáděný a komplikovanější, možná je na místě nový přístup. Pomoci může lepší pochopení toho, proč chcete žít jednodušeji a co vám stojí v cestě.
I když si deník dělám téměř denně, jednoduché výzvy k psaní deníku mi pomáhají usměrňovat mé myšlenky a zkoumat, jak se cítím ohledně něčeho konkrétního. S těmito informacemi mohu vytvořit akční plán, který se mnou bude rezonovat, takže nejenže bude snazší začít, ale změny, které udělám, budou trvat.
Pokud si chcete zjednodušit život (tentokrát už nadobro), použijte těchto 7 pokynů k zápisu do deníku (3 pro nepořádek a 4 pro zaneprázdněnost), abyste nasměrovali své myšlenky, prozkoumali své pocity a vytvořili akční plán, který vám nejlépe vyhovuje.
Když začnete psát deník, poznamenejte si jednu z těchto výzev v horní části stránky, nastavte časovač na patnáct minut a jděte. Na konci patnácti minut se postavte, zhluboka se nadechněte a nechte to všechno plynout. Všímejte si, jestli se cítíte lehčí nebo jestli máte chuť psát víc. Proces zápisu do deníku je jen pro vás. Nemusíte to sdílet nebo dokonce znovu číst. Použijte výzvy, které vám vyhovují, a zbytek nechte být.
Jednoduché žurnálovací výzvy pro nepořádek
Pokud je těžké se toho zbavit, nepořádek se neustále hromadí nebo nemůžete přestat nakupovat…
Po těhotenství Lochia
1. Zeptejte se sami sebe, proč jsem koupil (zde vložte název věci)? Deník o něčem, co vlastníte a co nikdy nepoužíváte. Popište, co se ve vašem životě dělo, když jste nakupovali, a jak jste se cítili. Zjistěte, zda dokážete identifikovat, zda jste si danou položku zakoupili, s očekáváním, jak se budete cítit nebo jak změní váš život.
2. Zvažte, jak byste ve svém prostoru žili, kdyby tam bylo méně nepořádku. Napište, co by se změnilo, jak byste se cítili, jestli by vám něco z toho chybělo a proč by mohlo být lepší žít s méně než žít s více.
3. Udělejte si vnitřní výlet. Projděte se po svém domě a všímejte si svých věcí. Podívejte se na věci na pultech a v zásuvkách. Podívejte se pod umyvadlo, do skříněk a šaten. Nezapomeňte na všechny věci, které se skrývají v garáži, na půdě nebo ve sklepě. Až to všechno uvidíte, napište o tom, jak vám vlastnění všech těch věcí slouží. Pak napiš, jak tě to drží zpátky. Deník o tom, jak se cítíte. Uklidněný? Přemožen ? Zajistit? Zmatený?
Jednoduché žurnálové výzvy pro zaneprázdněnost
Pokud vás zajímá, kam jdou dny, nebo se přistihnete, že děláte více věcí z povinnosti a očekávání vs. ze skutečného zájmu…
4. Zvažte rozdíl mezi tím, když trávíte čas záměrně a životem autopilota. Pište o tom, jaké to je, když si promyšleně vybíráte, jak strávíte své chvíle, v porovnání s chvílemi ve vašem dni a životě, kdy prostě děláte věci, které děláte vždy, nebo věci, které byste měli dělat nebo co si myslíte, že byste měli dělat.
5. Napište o tom, jak byste trávili čas, kdyby neexistovala žádná očekávání (vnitřní nebo vnější) a na penězích nezáleželo.
6. Pokud se snažíte říct ne, abyste ochránili svůj čas a energii, napište, proč tomu tak je. Zvažte, zda vám váš sklon potěšit druhé nebrání v péči o sebe a/nebo v užívání si vlastního života.
7. Napište, jak byste trávili čas, kdybyste měli jen týden. Deník o tom, s kým byste trávili čas, čemu byste netrávili čas a zda existují nějaké položky seznamu bucket, které byste chtěli znovu navštívit. Kdybyste tento týden mohli opustit všechny velké výčitky nebo obavy, jaké by to byly? A nezapomeňte psát o radosti. Co by vám udělalo největší radost? Pak se vraťte k dnešku a zapište si do deníku, co je třeba ve vašem životě změnit, abyste si mohli některé z věcí, které si šetříte na poslední týden, vzít do svého právě teď.
Použijte tyto výzvy k zápisu do deníku, když přemýšlíte o zjednodušení svého života, odklizení věcí a pokusíte se najít více času na to, abyste si svůj život užili a zapojili se do něj. Když budete mít lepší představu o tom, co opravdu chcete a co je pro vás důležité, bude snazší zbavit se nepořádku a získat zpět čas, který máte.