Už jste někdy reagovali z místa hněvu nebo vyčerpání? Ohlédnete se za svým dnem a uvědomíte si, že jste svůj telefon nebo digitální zařízení zkontrolovali 100krát ze zvyku, z nudy nebo úzkosti?
Když se zapomenete zastavit, má to následky a my všichni zapomeneme. Jsme zaneprázdněni, unavení nebo rozptýlení a zapomínáme se zastavit.
Když zapomeneme zastavit,…
- ztratit jasnost
- ubližovat lidem
- cítit se uspěchaný
- přehlédnout krásné okamžiky
- stát se více rozptýlenými
Pokud chceme mír, musíme upřednostnit pauzu.
Co znamená Isabella
1. Pauza v konverzaci
Pokud vedete konverzaci a vaše mysl je jako o závod, budete mluvit s lidmi, které milujete, nebo konverzaci opustíte, aniž byste slyšeli, co bylo řečeno. Naslouchání slovům se často liší od porozumění poselství. Možná ani nevíte, že to děláte, takže abyste předešli promeškané příležitosti k připojení, zastavte se, než začnete. Buďte přítomni. Poslouchejte a znovu se zastavte, než odpovíte.
Nebojte se ticha. Vzácná pauza, kterou uděláte, než se zapojíte, vás nejen přivede zpět do okamžiku, ale také ukazuje, že si vážíte srdce, času a pozornosti, kterou někdo jiný přináší ke stolu. Pauza vám dává oprávnění se ukázat.
2. Před zvednutím telefonu se pozastavte
Pokud se nudíte nebo se bojíte, možná kontrolujete svůj telefon nebo digitální zařízení více, než si myslíte. Kontrola e-mailu a dalších aplikací může být také způsob, jak prokrastinovat. Jsem vinen! Nedávno jsem si uvědomil, že moje bezduché kontroly byly snazší než dokončit něco, co mi přišlo ohromující. Když jsem si uvědomil, co se děje, skryl jsem své rušivé aplikace, jako je e-mail, Google a sociální média, a vrátil se do práce. Poté, co jsem byl týden bez nich, přemýšlím o tom, že většinu z nich smažu, protože jsem z odbavení nic nedostal.
15 týdnů
Vložte do telefonu poznámku Post-it se slovem, pauza nebo dýchat na to. Pomůže vám to zbavit se zvyku přihlašovat se k odhlášení.
Mohu jíst metro, zatímco těhotná
3. Pozastavit předběžný nákup
Zkuste nákupní pauzu na dalších 30 dní. Místo toho, abyste kupovali něco s papírem nebo plastem, kupte to na papíře. Napište, co si myslíte o nákupu spolu s cenou. Sledujte položky, které chcete, a peníze, které byste utratili za jejich nákup.
Na konci 30 dnů se podívejte na celkovou částku, kterou jste ušetřili, a zeptejte se sami sebe, zda je chcete utratit za položky, které jste uvedli, nebo je použít na něco jiného. Je snazší ospravedlnit jeden nákup po druhém, ale když sečtete své výdaje a uvědomíte si, kolik každý měsíc utratíte, jednotlivé nákupy se mohou zdát méně důležité. Pokud je váš měsíční součet 800 $, šli byste a koupili byste vše na seznamu nebo byste 800 $ použili jinak?
Pokud zapomenete pozastavit před nákupem, pozastavte po nákupu. Pokud ji nepotřebujete nebo litujete koupě, vraťte ji.
4. Pauza, když se probudíte
Než stisknete tlačítko odložení nebo vyskočíte z postele a do e-mailu, zastavte se, protáhněte se a buďte vděční za možnosti, které den nabízí. Pokud chcete být po celý den produktivnější a klidnější, vytvořte si smysluplnou ranní rutinu. Péče nejprve o sebe vám umožní lépe se postarat o své vášně a lidi, které máte rádi.
5. Pauza poté, co jste zraněni
Nejhorší doba na reakci je, když se cítíte zraněni. V ohni vaší bolesti je příliš mnoho paliva, než abyste mohli jasně myslet. Je lepší se zastavit, projít se, spát na něm nebo udělat to, co musíte udělat, abyste vytvořili reakci, která bude užitečná, místo aby ublížila. Jinak se dostanete do cyklu bez rozlišení.
Může to být něco jednoduchého, jako když někdo kritizuje vaši práci, nebo složitější, jako je hádka s někým, koho milujete. Nikdo jiný ti nemůže dát pokoj. Udělejte si čas, který potřebujete, protože když se zastavíte, můžete si vzpomenout, kdo jste, a pak budete mít klid.
Mini Air Frityer
6. Pauza během jídla
Co se stalo s prodléváním? Pokud vám příprava jídla zabere více času než jeho vychutnání, zapněte si tichou hudbu, položte vidličku, vychutnejte si každé sousto, navažte oční kontakt a zdržujte se. Jídlo dodá vašemu tělu i duši energii, pokud to dovolíte. Budete méně jíst a vytvoříte si spojení a vzpomínky, které vydrží.
7. Pauza, když se držíte
Ať už jde o věci, emoce nebo potřebu mít pravdu, zastavte se a zvažte důvod svého pevného sevření. Jaké by to bylo zhluboka se nadechnout a jednoduše pustit?
Pauza pro větší klid. Zastavte se hlubokým nádechem, dlouhou procházkou nebo zapisováním myšlenek. Vytvořte si ten prostor pro sebe.
K většímu klidu dělí už jen pauza.