Ranní rutina vám pomůže zjednodušit den a rozjasnit vaše ráno. Začít den záměrně věcmi, které vás rozesmějí a zpomalí, může být ještě silnější než šálek silné kávy.
Zde jsou některé z výhod, které můžete očekávat od konzistentní ranní rutiny.
Soustředit
Budete se cítit méně roztěkaní a více soustředění po celý den, když si dáte čas jako první věc, abyste se usadili. I když to všechno přispívá, meditační složka mé ranní rutiny mi pomáhá vrátit se rychleji, když se rozptýlím.
Tvořivost
Nejen, že budete kreativnější po celý den, když budete cvičit svou ranní rutinu s otevřeným srdcem a myslí, kreativní nápady jako by spadly z nebe. Velká část mých knih a blogů začíná na podložce na jógu nebo při psaní deníku nebo při chůzi.
Trpělivost
Naučit se nedostatečně reagovat je jednou z nejlepších součástí ranní rutiny. Naučíte se zastavit, zvážit svá slova a zapamatovat si, že nevěříte všemu, co si myslíte.
Přednost
A morning routine will help you understand what matters and just as important, what doesn’t. To, co se učíte, můžete aplikovat na svůj seznam úkolů, svůj den a svůj život.
4 jména slabiky
Palivo
Smysluplná ranní rutina může povzbudit vaše srdce, duši, tělo a mozek v závislosti na aktivitách, které si vyberete. Můžete také natankovat jídlo, když na konec své ranní rutiny zařadíte zdravou snídani.
Spojení
Vaše ranní rutina vám pomůže stát se více skutečnými já. Spojení, které vytváříte se svým vlastním srdcem, podpoří spojení s lidmi, se kterými máte být. Čím více jste, tím je pravděpodobnější, že přitáhnete ty správné lidi pro vás.
jména, která znamenají zdraví
Příští týden můžete slyšet více o mé ranní rutině na floraloasis.art, kterou jsem vytvořila se svou dcerou Bailey. Přihlaste se k odběru a poslechněte si trailer. Později tento týden sdílíme pět epizod včetně jedné, která se týká ranních rutin.
Moje ranní rutina se mění s ročním obdobím. Právě teď, když se probudím, je zima a tma, takže se soustředím na věci, které mi rozzáří ráno. Chci se cítit připravený užít si svůj den, místo abych se chtěl zalézt zpátky pod peřinu.
7 jednoduchých a zdravých způsobů, jak si rozjasnit ráno
1. Pijte vodu s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Můj první nápoj dne je 16 oz. vody a citronové šťávy. Probouzí mě to zevnitř ven. Hydratační první věc je skvělý způsob, jak se rozzářit.
2. Pohybujte svým tělem. Projděte se nebo se protáhněte. Rád se pohybuji Jóga s Adriene .
3. Seďte v klidu. Jakmile je mé tělo zahřáté, sedím tiše v meditaci po dobu 20 minut. Pokud meditace není pro vás, zkuste jednoduše sedět a věnovat pozornost svému dechu.
4. Položte si ruce na srdce. Na několik sekund nebo minut si položte ruce na srdce. Hluboce se ponoříme do této silné srdeční praxe v kurzu Soulful Simplicity.
5. Napište něco. Napište si do deníku, udělejte si seznam nebo si zapište nějaká promyšlená slova do poděkování. Přesuňte některé věci, které máte na mysli, na papír. Zde je několik tipů pro psaní deníku, které vám pomohou .
Jak si představit chlapce
6. Zavolejte někomu, koho milujete. Začněte ráno spojením tím, že zavoláte někomu, koho milujete.
7. Pusťte se. Přemýšlejte o tom, co vám brání užít si den. Je to nepořádek ve vaší kuchyni nebo příběh, který si vyprávíte? Co musíte udělat, abyste toho nechali a užili si svůj den?
Pokud nemáte ranní rutinu, začněte dvěma z těchto doporučení a přidávejte další, až si budete budovat zvyk začínat den záměrně.